14:00'e Kadar Verilen Siparişler Aynı Gün Kargo 1000TL Üzeri Ücretsiz Kargo 14:00'e Kadar Verilen Siparişler Aynı Gün Kargo 1000TL Üzeri Ücretsiz Kargo
SLIMFIT
Diyetisyen Desteği Topluluk 0
Anasayfa Nedir? SSS Kampanyalar Ürünler ONLİNEDiyetisyen Desteği Topluluk İletişim Giriş / Üye Ol Sepete Git
Etli Yemekler · Tarif hesabı

Büryan Kaç Kalori?

Kısa cevap

1 porsiyon büryan (150 g) yaklaşık 387 kaloridir; 100 gramı ise 258 kalori (kcal) içerir. Enerji yoğunluğu orta olan bu besinde kalorinin %0 kadarı karbonhidrattan, %41 kadarı proteinden ve %59 kadarı yağdan gelir. 100 gramında 25,6 g protein, 0 g karbonhidrat ve 16,5 g yağ bulunur.

258kcal / 100 g
387kcal / 1 porsiyon
25,6 gprotein
0 gkarbonhidrat
16,5 gyağ
0 glif

Porsiyon Kalori Hesaplayıcı

150 g 387 kcal
  • Karbonhidrat 0 g (%0 enerji)
  • Protein 38,3 g (%41)
  • Yağ 24,7 g (%59)

Besin Değerleri Tablosu

Besin öğesi100 g1 porsiyon (150 g)%BRD*
Enerji 258 kcal 387 kcal 19%
Yağ 16,5 g 24,7 g 35%
Doymuş yağ 6,9 g 10,3 g 52%
Karbonhidrat 0 g 0 g 0%
Şekerler 0 g 0 g 0%
Lif 0 g 0 g 0%
Protein 25,6 g 38,3 g 77%
Tuz 0,17 g 0,25 g 4%
Tekli doymamış yağ 7 g 10,4 g
Çoklu doymamış yağ 1,2 g 1,8 g
Kolesterol 93 mg 140 mg

Vitaminler ve Mineraller

Besin öğesi100 g1 porsiyon (150 g)%BRD*
A vitamini 0 µg 0 µg 0%
C vitamini 0 mg 0 mg 0%
D vitamini 0,1 µg 0,2 µg 3%
E vitamini 0,2 mg 0,2 mg 2%
K vitamini 4,2 µg 6,3 µg 8%
B6 vitamini 0,15 mg 0,23 mg 16%
B12 vitamini 2,6 µg 3,9 µg 155%
Folat 20 µg 30 µg 15%
Kalsiyum 11 mg 17 mg 2%
Demir 2 mg 3 mg 21%
Magnezyum 24 mg 36 mg 10%
Fosfor 191 mg 287 mg 41%
Potasyum 313 mg 470 mg 23%
Çinko 4,4 mg 6,6 mg 66%
Sodyum 66 mg 99 mg
Su 57,5 g 86,2 g

* BRD: Beslenme referans değeri (Türk Gıda Kodeksi / AB 1169/2011 referans alım değerleri, 2000 kcal). “–” olan değerler kaynakta ölçülmemiştir.

Büryan Porsiyon Kalori Tablosu

PorsiyonGramKaloriProteinKarbonhidratYağ
1 porsiyon 150 g 387 kcal 38,3 g 0 g 24,7 g
100 gram 100 g 258 kcal 25,6 g 0 g 16,5 g

Hesaplamada Kullanılan Tarif

Kuyu fırında kendi yağıyla pişirilen kuzu eti (pişmiş kuzu but değerleriyle hesaplanmıştır).

Pişmiş toplam ağırlık yaklaşık 1.000 g kabul edilmiştir. Besin değerleri, malzemelerin USDA değerlerinden bu tarife göre hesaplanmıştır; ev ve restoran tarifleri farklılık gösterebilir.

Öne Çıkan Besin Özellikleri

  • Yüksek protein (enerjinin %41 kadarı proteinden)
  • Düşük şeker
  • Düşük sodyum
  • B12 vitamini açısından zengin (%104 BRD)
  • Çinko açısından zengin (%44 BRD)
  • Fosfor kaynağı (%27 BRD)
  • Potasyum kaynağı (%16 BRD)

100 gram için, Türk Gıda Kodeksi beslenme beyanı eşikleri esas alınarak otomatik belirlenmiştir.

Bu Kaloriyi Yakmak İçin Gereken Süre

Seçili porsiyon (387 kcal) için, kilonuz: kg

  • Tempolu yürüyüş (5 km/s)90 dk
  • Hafif koşu (8 km/s)38 dk
  • Bisiklet (orta tempo)46 dk
  • Yüzme (orta tempo)53 dk
  • Merdiven çıkma36 dk
  • Ev temizliği96 dk

16 aktivitenin kiloya ve süreye göre yaktığı kalori tabloları →

Sık Sorulan Sorular

1 porsiyon büryan kaç kalori?

1 porsiyon büryan (150 g) yaklaşık 387 kalori içerir. Aynı porsiyonda 38,3 g protein, 0 g karbonhidrat ve 24,7 g yağ bulunur.

100 gram büryan kaç kalori?

100 gram büryan 258 kcal enerji verir. Bu değer standart bir ev tarifi üzerinden hesaplanmış yaklaşık bir değerdir; kullanılan yağ ve malzeme miktarına göre değişebilir.

100 gram büryan kaç gram protein içerir?

100 gram büryan 25,6 g protein içerir. Bu, onu iyi bir protein kaynağı yapar; kilo verirken yeterli protein almak kas kaybını azaltmaya ve tokluğu artırmaya yardımcı olur.

Büryan kilo aldırır mı?

Orta kalorili bir besindir. Porsiyon kontrolü yapıldığında dengeli bir diyette yer alabilir; ancak sık ve büyük porsiyonlarda tüketildiğinde günlük kalori fazlasına katkı yapabilir.

Büryan diyette tüketilebilir mi?

Evet, günlük kalori hedefinize uygun miktarda tüketildiğinde büryan dengeli bir diyetin parçası olabilir. Kalorisi yüksek olduğu için porsiyonu ölçerek tüketmek önemlidir. Kişisel bir plan için diyetisyeninize danışabilirsiniz.

1 porsiyon büryan kalorisini yakmak için ne kadar yürümek gerekir?

70 kg bir yetişkin, 1 porsiyon büryan ile alınan yaklaşık 387 kaloriyi tempolu yürüyüşle (5 km/s) yaklaşık 90 dakikada harcar. Süre kilonuza ve temponuza göre değişir.

Daha Hafif Bir Öğün Alternatifi

1 porsiyon büryan yaklaşık 387 kcal. SLIMFIT öğün yerine geçen shake'in 1 paketi ise 300 ml yağsız sütle hazırlandığında yaklaşık 170-180 kcal (yarım yağlı sütle yaklaşık 217 kcal) olup protein, vitamin ve mineral içeren kontrollü bir öğün sağlar.

SLIMFIT ürünlerini incele Öğün yerine geçen shake rehberi

SLIMFIT

Diyetini Kolaylaştıran SLIMFIT Ürünleri

Protein, vitamin ve mineral içeren öğün yerine geçen ürünler. Tüm setlerde ücretsiz diyetisyen desteği hediye.

Tüm SLIMFIT ürünlerini gör →

Değerler bilgilendirme amaçlıdır. Temel besinler için kaynak USDA FoodData Central – SR Legacy (Release 28) verileridir; yemekler SLIMFIT beslenme ekibinin standart ev tarifleri üzerinden hesaplanmıştır ve kullanılan malzeme, yağ miktarı ve pişirme yöntemine göre değişebilir. Günlük referans alım (BRD) değerleri 2000 kcal'lik ortalama bir yetişkin diyetine göredir. Kişisel beslenme planınız için diyetisyeninize danışınız.