100 gram et döner 291 kalori (kcal) içerir; 1 porsiyon (150 g) et döner ise yaklaşık 436 kaloridir. Enerji yoğunluğu orta olan bu besinde kalorinin %1 kadarı karbonhidrattan, %34 kadarı proteinden ve %65 kadarı yağdan gelir. 100 gramında 23,9 g protein, 0,7 g karbonhidrat ve 20,6 g yağ bulunur.
| Besin öğesi | 100 g | 1 porsiyon (150 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| Enerji | 291 kcal | 436 kcal | 22% |
| Yağ | 20,6 g | 30,9 g | 44% |
| Doymuş yağ | 8,5 g | 12,7 g | 64% |
| Karbonhidrat | 0,7 g | 1,1 g | 0% |
| Şekerler | – | – | |
| Lif | 0,1 g | 0,1 g | 1% |
| Protein | 23,9 g | 35,9 g | 72% |
| Tuz | 0,91 g | 1,36 g | 23% |
| Tekli doymamış yağ | 8,7 g | 13,1 g | |
| Çoklu doymamış yağ | 1,1 g | 1,6 g | |
| Kolesterol | 99 mg | 149 mg |
| Besin öğesi | 100 g | 1 porsiyon (150 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| A vitamini | 1 µg | 2 µg | 0% |
| C vitamini | 0,4 mg | 0,6 mg | 1% |
| E vitamini | 0,3 mg | 0,5 mg | 4% |
| B6 vitamini | 0,21 mg | 0,32 mg | 23% |
| B12 vitamini | 2 µg | 2,9 µg | 118% |
| Folat | 11 µg | 17 µg | 8% |
| Kalsiyum | 24 mg | 35 mg | 4% |
| Demir | 1,9 mg | 2,9 mg | 21% |
| Magnezyum | 19 mg | 28 mg | 7% |
| Fosfor | 160 mg | 241 mg | 34% |
| Potasyum | 235 mg | 353 mg | 18% |
| Çinko | 5,1 mg | 7,6 mg | 76% |
| Sodyum | 363 mg | 544 mg | |
| Su | 53,6 g | 80,3 g |
* BRD: Beslenme referans değeri (Türk Gıda Kodeksi / AB 1169/2011 referans alım değerleri, 2000 kcal). “–” olan değerler kaynakta ölçülmemiştir.
| Porsiyon | Gram | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 porsiyon | 150 g | 436 kcal | 35,9 g | 1,1 g | 30,9 g |
| 100 gram | 100 g | 291 kcal | 23,9 g | 0,7 g | 20,6 g |
Katlar halinde dizilen dana ve kuzu etinin döner ocakta pişirilmesi (ekmek ve pilav hariç).
Pişmiş toplam ağırlık yaklaşık 1.000 g kabul edilmiştir. Besin değerleri, malzemelerin USDA değerlerinden bu tarife göre hesaplanmıştır; ev ve restoran tarifleri farklılık gösterebilir.
100 gram için, Türk Gıda Kodeksi beslenme beyanı eşikleri esas alınarak otomatik belirlenmiştir.
Seçili porsiyon (436 kcal) için, kilonuz: kg
1 porsiyon et döner (150 g) yaklaşık 436 kalori içerir. Aynı porsiyonda 35,9 g protein, 1,1 g karbonhidrat ve 30,9 g yağ bulunur.
100 gram et döner 291 kcal enerji verir. Bu değer standart bir ev tarifi üzerinden hesaplanmış yaklaşık bir değerdir; kullanılan yağ ve malzeme miktarına göre değişebilir.
100 gram et döner 23,9 g protein içerir. Bu, onu iyi bir protein kaynağı yapar; kilo verirken yeterli protein almak kas kaybını azaltmaya ve tokluğu artırmaya yardımcı olur.
Orta kalorili bir besindir. Porsiyon kontrolü yapıldığında dengeli bir diyette yer alabilir; ancak sık ve büyük porsiyonlarda tüketildiğinde günlük kalori fazlasına katkı yapabilir.
Evet, günlük kalori hedefinize uygun miktarda tüketildiğinde et döner dengeli bir diyetin parçası olabilir. Kalorisi yüksek olduğu için porsiyonu ölçerek tüketmek önemlidir. Kişisel bir plan için diyetisyeninize danışabilirsiniz.
70 kg bir yetişkin, 1 porsiyon et döner ile alınan yaklaşık 436 kaloriyi tempolu yürüyüşle (5 km/s) yaklaşık 102 dakikada harcar. Süre kilonuza ve temponuza göre değişir.
1 porsiyon et döner yaklaşık 436 kcal. SLIMFIT öğün yerine geçen shake ise 300 ml yarım yağlı sütle hazırlandığında yaklaşık 217 kcal'lik, protein, vitamin ve mineral içeren kontrollü bir öğün sağlar.
Değerler bilgilendirme amaçlıdır. Temel besinler için kaynak USDA FoodData Central – SR Legacy (Release 28) verileridir; yemekler SLIMFIT beslenme ekibinin standart ev tarifleri üzerinden hesaplanmıştır ve kullanılan malzeme, yağ miktarı ve pişirme yöntemine göre değişebilir. Günlük referans alım (BRD) değerleri 2000 kcal'lik ortalama bir yetişkin diyetine göredir. Kişisel beslenme planınız için diyetisyeninize danışınız.