100 gram tavuk kanat ızgara 260 kalori (kcal) içerir; 1 porsiyon (8 adet) (270 g) tavuk kanat ızgara ise yaklaşık 703 kaloridir. Enerji yoğunluğu orta olan bu besinde kalorinin %0 kadarı karbonhidrattan, %36 kadarı proteinden ve %64 kadarı yağdan gelir. 100 gramında 22,7 g protein, 0,3 g karbonhidrat ve 18 g yağ bulunur.
| Besin öğesi | 100 g | 1 porsiyon (8 adet) (270 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| Enerji | 260 kcal | 703 kcal | 35% |
| Yağ | 18 g | 48,7 g | 70% |
| Doymuş yağ | 5 g | 13,5 g | 68% |
| Karbonhidrat | 0,3 g | 0,8 g | 0% |
| Şekerler | 0,2 g | 0,5 g | 1% |
| Lif | 0,1 g | 0,2 g | 1% |
| Protein | 22,7 g | 61,2 g | 122% |
| Tuz | 0,82 g | 2,2 g | 37% |
| Tekli doymamış yağ | 8,8 g | 23,7 g | |
| Çoklu doymamış yağ | 3,6 g | 9,8 g | |
| Kolesterol | 134 mg | 362 mg |
| Besin öğesi | 100 g | 1 porsiyon (8 adet) (270 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| A vitamini | 13 µg | 34 µg | 4% |
| C vitamini | 0,4 mg | 0,9 mg | 1% |
| D vitamini | 0,2 µg | 0,5 µg | 10% |
| E vitamini | 1 mg | 2,7 mg | 23% |
| K vitamini | 1,7 µg | 4,5 µg | 6% |
| B6 vitamini | 0,53 mg | 1,44 mg | 103% |
| B12 vitamini | 0,3 µg | 0,9 µg | 36% |
| Folat | 9 µg | 24 µg | 12% |
| Kalsiyum | 18 mg | 48 mg | 6% |
| Demir | 0,9 mg | 2,3 mg | 17% |
| Magnezyum | 19 mg | 51 mg | 13% |
| Fosfor | 141 mg | 381 mg | 54% |
| Potasyum | 218 mg | 588 mg | 29% |
| Çinko | 1,6 mg | 4,2 mg | 42% |
| Sodyum | 327 mg | 882 mg | |
| Su | 58,4 g | 157,7 g |
* BRD: Beslenme referans değeri (Türk Gıda Kodeksi / AB 1169/2011 referans alım değerleri, 2000 kcal). “–” olan değerler kaynakta ölçülmemiştir.
| Porsiyon | Gram | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 porsiyon (8 adet) | 270 g | 703 kcal | 61,2 g | 0,8 g | 48,7 g |
| 1 adet | 34 g | 88 kcal | 7,7 g | 0,1 g | 6,1 g |
| 100 gram | 100 g | 260 kcal | 22,7 g | 0,3 g | 18 g |
Marine edilip ızgarada pişirilen tavuk kanatları.
Pişmiş toplam ağırlık yaklaşık 1.000 g kabul edilmiştir. Besin değerleri, malzemelerin USDA değerlerinden bu tarife göre hesaplanmıştır; ev ve restoran tarifleri farklılık gösterebilir.
100 gram için, Türk Gıda Kodeksi beslenme beyanı eşikleri esas alınarak otomatik belirlenmiştir.
Seçili porsiyon (703 kcal) için, kilonuz: kg
1 porsiyon (8 adet) tavuk kanat ızgara (270 g) yaklaşık 703 kalori içerir. Aynı porsiyonda 61,2 g protein, 0,8 g karbonhidrat ve 48,7 g yağ bulunur.
100 gram tavuk kanat ızgara 260 kcal enerji verir. Bu değer standart bir ev tarifi üzerinden hesaplanmış yaklaşık bir değerdir; kullanılan yağ ve malzeme miktarına göre değişebilir.
1 adet (34 g) 88 kcal içerir. Sayfadaki hesaplayıcıyla istediğiniz miktarın kalorisini gram gram hesaplayabilirsiniz.
100 gram tavuk kanat ızgara 22,7 g protein içerir. Bu, onu iyi bir protein kaynağı yapar; kilo verirken yeterli protein almak kas kaybını azaltmaya ve tokluğu artırmaya yardımcı olur.
Orta kalorili bir besindir. Porsiyon kontrolü yapıldığında dengeli bir diyette yer alabilir; ancak sık ve büyük porsiyonlarda tüketildiğinde günlük kalori fazlasına katkı yapabilir.
Evet, günlük kalori hedefinize uygun miktarda tüketildiğinde tavuk kanat ızgara dengeli bir diyetin parçası olabilir. Kalorisi yüksek olduğu için porsiyonu ölçerek tüketmek önemlidir. Kişisel bir plan için diyetisyeninize danışabilirsiniz.
70 kg bir yetişkin, 1 porsiyon (8 adet) tavuk kanat ızgara ile alınan yaklaşık 703 kaloriyi tempolu yürüyüşle (5 km/s) yaklaşık 164 dakikada harcar. Süre kilonuza ve temponuza göre değişir.
1 porsiyon (8 adet) tavuk kanat ızgara yaklaşık 703 kcal. SLIMFIT öğün yerine geçen shake ise 300 ml yarım yağlı sütle hazırlandığında yaklaşık 217 kcal'lik, protein, vitamin ve mineral içeren kontrollü bir öğün sağlar.
Değerler bilgilendirme amaçlıdır. Temel besinler için kaynak USDA FoodData Central – SR Legacy (Release 28) verileridir; yemekler SLIMFIT beslenme ekibinin standart ev tarifleri üzerinden hesaplanmıştır ve kullanılan malzeme, yağ miktarı ve pişirme yöntemine göre değişebilir. Günlük referans alım (BRD) değerleri 2000 kcal'lik ortalama bir yetişkin diyetine göredir. Kişisel beslenme planınız için diyetisyeninize danışınız.