100 gram kuzu kaburga 359 kalori (kcal) içerir; 1 porsiyon (150 g) kuzu kaburga ise yaklaşık 539 kaloridir. Enerji yoğunluğu orta olan bu besinde kalorinin %0 kadarı karbonhidrattan, %24 kadarı proteinden ve %76 kadarı yağdan gelir. 100 gramında 21,1 g protein, 0 g karbonhidrat ve 29,8 g yağ bulunur.
| Besin öğesi | 100 g | 1 porsiyon (150 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| Enerji | 359 kcal | 539 kcal | 27% |
| Yağ | 29,8 g | 44,7 g | 64% |
| Doymuş yağ | 12,8 g | 19,2 g | 96% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0 g | 0% |
| Şekerler | – | – | |
| Lif | 0 g | 0 g | 0% |
| Protein | 21,1 g | 31,7 g | 63% |
| Tuz | 0,18 g | 0,27 g | 5% |
| Tekli doymamış yağ | 12,5 g | 18,8 g | |
| Çoklu doymamış yağ | 2,2 g | 3,3 g | |
| Kolesterol | 97 mg | 146 mg |
| Besin öğesi | 100 g | 1 porsiyon (150 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| A vitamini | 0 µg | 0 µg | 0% |
| C vitamini | 0 mg | 0 mg | 0% |
| E vitamini | 0,1 mg | 0,2 mg | 1% |
| B6 vitamini | 0,11 mg | 0,17 mg | 12% |
| B12 vitamini | 2,2 µg | 3,3 µg | 134% |
| Folat | 15 µg | 23 µg | 11% |
| Kalsiyum | 22 mg | 33 mg | 4% |
| Demir | 1,6 mg | 2,4 mg | 17% |
| Magnezyum | 20 mg | 30 mg | 8% |
| Fosfor | 166 mg | 249 mg | 36% |
| Potasyum | 271 mg | 407 mg | 20% |
| Çinko | 3,5 mg | 5,2 mg | 52% |
| Sodyum | 73 mg | 110 mg | |
| Su | 47,9 g | 71,8 g |
* BRD: Beslenme referans değeri (Türk Gıda Kodeksi / AB 1169/2011 referans alım değerleri, 2000 kcal). “–” olan değerler kaynakta ölçülmemiştir.
| Porsiyon | Gram | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 porsiyon | 150 g | 539 kcal | 31,7 g | 0 g | 44,7 g |
| 100 gram | 100 g | 359 kcal | 21,1 g | 0 g | 29,8 g |
100 gram için, Türk Gıda Kodeksi beslenme beyanı eşikleri esas alınarak otomatik belirlenmiştir.
Seçili porsiyon (539 kcal) için, kilonuz: kg
1 porsiyon kuzu kaburga (150 g) yaklaşık 539 kalori içerir. Aynı porsiyonda 31,7 g protein, 0 g karbonhidrat ve 44,7 g yağ bulunur.
100 gram kuzu kaburga 359 kcal enerji verir. Bu değer USDA besin veri tabanındaki laboratuvar analizlerine dayanır.
100 gram kuzu kaburga 21,1 g protein içerir. Bu, onu iyi bir protein kaynağı yapar; kilo verirken yeterli protein almak kas kaybını azaltmaya ve tokluğu artırmaya yardımcı olur.
Orta kalorili bir besindir. Porsiyon kontrolü yapıldığında dengeli bir diyette yer alabilir; ancak sık ve büyük porsiyonlarda tüketildiğinde günlük kalori fazlasına katkı yapabilir.
Evet, günlük kalori hedefinize uygun miktarda tüketildiğinde kuzu kaburga dengeli bir diyetin parçası olabilir. Kalorisi yüksek olduğu için porsiyonu ölçerek tüketmek önemlidir. Kişisel bir plan için diyetisyeninize danışabilirsiniz.
70 kg bir yetişkin, 1 porsiyon kuzu kaburga ile alınan yaklaşık 539 kaloriyi tempolu yürüyüşle (5 km/s) yaklaşık 126 dakikada harcar. Süre kilonuza ve temponuza göre değişir.
1 porsiyon kuzu kaburga yaklaşık 539 kcal. SLIMFIT öğün yerine geçen shake ise 300 ml yarım yağlı sütle hazırlandığında yaklaşık 217 kcal'lik, protein, vitamin ve mineral içeren kontrollü bir öğün sağlar.
Değerler bilgilendirme amaçlıdır. Temel besinler için kaynak USDA FoodData Central – SR Legacy (Release 28) verileridir; yemekler SLIMFIT beslenme ekibinin standart ev tarifleri üzerinden hesaplanmıştır ve kullanılan malzeme, yağ miktarı ve pişirme yöntemine göre değişebilir. Günlük referans alım (BRD) değerleri 2000 kcal'lik ortalama bir yetişkin diyetine göredir. Kişisel beslenme planınız için diyetisyeninize danışınız.