100 gram kokoreç 282 kalori (kcal) içerir; yarım ekmek (250 g) kokoreç ise yaklaşık 706 kaloridir. Enerji yoğunluğu orta olan bu besinde kalorinin %35 kadarı karbonhidrattan, %24 kadarı proteinden ve %41 kadarı yağdan gelir. 100 gramında 16,7 g protein, 24,6 g karbonhidrat ve 12,5 g yağ bulunur; lif miktarı 1,4 g'dır.
| Besin öğesi | 100 g | yarım ekmek (250 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| Enerji | 282 kcal | 706 kcal | 35% |
| Yağ | 12,5 g | 31,3 g | 45% |
| Doymuş yağ | 5,2 g | 13,1 g | 66% |
| Karbonhidrat | 24,6 g | 61,6 g | 24% |
| Şekerler | – | – | |
| Lif | 1,4 g | 3,5 g | 14% |
| Protein | 16,7 g | 41,9 g | 84% |
| Tuz | 0,7 g | 1,75 g | 29% |
| Tekli doymamış yağ | 4,2 g | 10,4 g | |
| Çoklu doymamış yağ | 1,7 g | 4,2 g | |
| Kolesterol | 148 mg | 370 mg |
| Besin öğesi | 100 g | yarım ekmek (250 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| A vitamini | 1.815 µg | 4.537 µg | 567% |
| C vitamini | 2,1 mg | 5,1 mg | 6% |
| B6 vitamini | 0,19 mg | 0,48 mg | 34% |
| B12 vitamini | 18,9 µg | 47,2 µg | 1890% |
| Folat | 104 µg | 261 µg | 131% |
| Kalsiyum | 78 mg | 194 mg | 24% |
| Demir | 4,1 mg | 10,3 mg | 74% |
| Magnezyum | 22 mg | 55 mg | 15% |
| Fosfor | 190 mg | 475 mg | 68% |
| Potasyum | 198 mg | 495 mg | 25% |
| Çinko | 3,1 mg | 7,8 mg | 78% |
| Sodyum | 279 mg | 699 mg | |
| Su | 44,5 g | 111,1 g |
* BRD: Beslenme referans değeri (Türk Gıda Kodeksi / AB 1169/2011 referans alım değerleri, 2000 kcal). “–” olan değerler kaynakta ölçülmemiştir.
| Porsiyon | Gram | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| Yarım ekmek | 250 g | 706 kcal | 41,9 g | 61,6 g | 31,3 g |
| Çeyrek ekmek | 150 g | 424 kcal | 25,1 g | 37 g | 18,8 g |
| 1 porsiyon (ekmeksiz) | 120 g | 339 kcal | 20,1 g | 29,6 g | 15 g |
| 100 gram | 100 g | 282 kcal | 16,7 g | 24,6 g | 12,5 g |
Kuzu bağırsağının sakatatlara sarılıp közde pişirilmesi; değer ekmek arası yarım porsiyon içindir.
Pişmiş toplam ağırlık yaklaşık 250 g kabul edilmiştir. Besin değerleri, malzemelerin USDA değerlerinden bu tarife göre hesaplanmıştır; ev ve restoran tarifleri farklılık gösterebilir.
100 gram için, Türk Gıda Kodeksi beslenme beyanı eşikleri esas alınarak otomatik belirlenmiştir.
Seçili porsiyon (706 kcal) için, kilonuz: kg
yarım ekmek kokoreç (250 g) yaklaşık 706 kalori içerir. Aynı porsiyonda 41,9 g protein, 61,6 g karbonhidrat ve 31,3 g yağ bulunur.
100 gram kokoreç 282 kcal enerji verir. Bu değer standart bir ev tarifi üzerinden hesaplanmış yaklaşık bir değerdir; kullanılan yağ ve malzeme miktarına göre değişebilir.
çeyrek ekmek (150 g) 424 kcal, 1 porsiyon (ekmeksiz) (120 g) 339 kcal içerir. Sayfadaki hesaplayıcıyla istediğiniz miktarın kalorisini gram gram hesaplayabilirsiniz.
100 gram kokoreç 16,7 g protein içerir. Bu, onu iyi bir protein kaynağı yapar; kilo verirken yeterli protein almak kas kaybını azaltmaya ve tokluğu artırmaya yardımcı olur.
Orta kalorili bir besindir. Porsiyon kontrolü yapıldığında dengeli bir diyette yer alabilir; ancak sık ve büyük porsiyonlarda tüketildiğinde günlük kalori fazlasına katkı yapabilir.
Evet, günlük kalori hedefinize uygun miktarda tüketildiğinde kokoreç dengeli bir diyetin parçası olabilir. Kalorisi yüksek olduğu için porsiyonu ölçerek tüketmek önemlidir. Kişisel bir plan için diyetisyeninize danışabilirsiniz.
70 kg bir yetişkin, yarım ekmek kokoreç ile alınan yaklaşık 706 kaloriyi tempolu yürüyüşle (5 km/s) yaklaşık 165 dakikada harcar. Süre kilonuza ve temponuza göre değişir.
yarım ekmek kokoreç yaklaşık 706 kcal. SLIMFIT öğün yerine geçen shake ise 300 ml yarım yağlı sütle hazırlandığında yaklaşık 217 kcal'lik, protein, vitamin ve mineral içeren kontrollü bir öğün sağlar.
Değerler bilgilendirme amaçlıdır. Temel besinler için kaynak USDA FoodData Central – SR Legacy (Release 28) verileridir; yemekler SLIMFIT beslenme ekibinin standart ev tarifleri üzerinden hesaplanmıştır ve kullanılan malzeme, yağ miktarı ve pişirme yöntemine göre değişebilir. Günlük referans alım (BRD) değerleri 2000 kcal'lik ortalama bir yetişkin diyetine göredir. Kişisel beslenme planınız için diyetisyeninize danışınız.