100 gram cheeseburger 308 kalori (kcal) içerir; 1 adet (102 g) cheeseburger ise yaklaşık 314 kaloridir. Enerji yoğunluğu orta olan bu besinde kalorinin %36 kadarı karbonhidrattan, %21 kadarı proteinden ve %43 kadarı yağdan gelir. 100 gramında 16,5 g protein, 28 g karbonhidrat ve 14,7 g yağ bulunur; lif miktarı 2 g'dır.
| Besin öğesi | 100 g | 1 adet (102 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| Enerji | 308 kcal | 314 kcal | 16% |
| Yağ | 14,7 g | 15 g | 21% |
| Doymuş yağ | 6,5 g | 6,6 g | 33% |
| Karbonhidrat | 28 g | 28,6 g | 11% |
| Şekerler | 4,9 g | 5 g | 6% |
| Lif | 2 g | 2 g | 8% |
| Protein | 16,5 g | 16,8 g | 34% |
| Tuz | 1,29 g | 1,31 g | 22% |
| Tekli doymamış yağ | 5,4 g | 5,5 g | |
| Çoklu doymamış yağ | 1,7 g | 1,7 g | |
| Kolesterol | 43 mg | 44 mg |
| Besin öğesi | 100 g | 1 adet (102 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| A vitamini | 50 µg | 51 µg | 6% |
| C vitamini | 0 mg | 0 mg | 0% |
| D vitamini | 0,1 µg | 0,1 µg | 2% |
| E vitamini | 0,5 mg | 0,5 mg | 4% |
| K vitamini | 4,2 µg | 4,3 µg | 6% |
| B6 vitamini | 0,23 mg | 0,23 mg | 17% |
| B12 vitamini | 0,8 µg | 0,8 µg | 31% |
| Folat | 89 µg | 91 µg | 45% |
| Kalsiyum | 119 mg | 121 mg | 15% |
| Demir | 2,7 mg | 2,8 mg | 20% |
| Magnezyum | 26 mg | 27 mg | 7% |
| Fosfor | 161 mg | 164 mg | 23% |
| Potasyum | 196 mg | 200 mg | 10% |
| Çinko | 2,5 mg | 2,5 mg | 25% |
| Sodyum | 515 mg | 525 mg | |
| Su | 38,6 g | 39,4 g |
* BRD: Beslenme referans değeri (Türk Gıda Kodeksi / AB 1169/2011 referans alım değerleri, 2000 kcal). “–” olan değerler kaynakta ölçülmemiştir.
| Porsiyon | Gram | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 adet | 102 g | 314 kcal | 16,8 g | 28,6 g | 15 g |
| 100 gram | 100 g | 308 kcal | 16,5 g | 28 g | 14,7 g |
100 gram için, Türk Gıda Kodeksi beslenme beyanı eşikleri esas alınarak otomatik belirlenmiştir.
Seçili porsiyon (314 kcal) için, kilonuz: kg
1 adet cheeseburger (102 g) yaklaşık 314 kalori içerir. Aynı porsiyonda 16,8 g protein, 28,6 g karbonhidrat ve 15 g yağ bulunur.
100 gram cheeseburger 308 kcal enerji verir. Bu değer USDA besin veri tabanındaki laboratuvar analizlerine dayanır.
100 gram cheeseburger 16,5 g protein içerir. Bu, onu iyi bir protein kaynağı yapar; kilo verirken yeterli protein almak kas kaybını azaltmaya ve tokluğu artırmaya yardımcı olur.
Orta kalorili bir besindir. Porsiyon kontrolü yapıldığında dengeli bir diyette yer alabilir; ancak sık ve büyük porsiyonlarda tüketildiğinde günlük kalori fazlasına katkı yapabilir.
Evet, günlük kalori hedefinize uygun miktarda tüketildiğinde cheeseburger dengeli bir diyetin parçası olabilir. Kalorisi yüksek olduğu için porsiyonu ölçerek tüketmek önemlidir. Kişisel bir plan için diyetisyeninize danışabilirsiniz.
70 kg bir yetişkin, 1 adet cheeseburger ile alınan yaklaşık 314 kaloriyi tempolu yürüyüşle (5 km/s) yaklaşık 73 dakikada harcar. Süre kilonuza ve temponuza göre değişir.
1 adet cheeseburger yaklaşık 314 kcal. SLIMFIT öğün yerine geçen shake ise 300 ml yarım yağlı sütle hazırlandığında yaklaşık 217 kcal'lik, protein, vitamin ve mineral içeren kontrollü bir öğün sağlar.
Değerler bilgilendirme amaçlıdır. Temel besinler için kaynak USDA FoodData Central – SR Legacy (Release 28) verileridir; yemekler SLIMFIT beslenme ekibinin standart ev tarifleri üzerinden hesaplanmıştır ve kullanılan malzeme, yağ miktarı ve pişirme yöntemine göre değişebilir. Günlük referans alım (BRD) değerleri 2000 kcal'lik ortalama bir yetişkin diyetine göredir. Kişisel beslenme planınız için diyetisyeninize danışınız.