100 gram karışık tost 333 kalori (kcal) içerir; 1 adet (150 g) karışık tost ise yaklaşık 500 kaloridir. Enerji yoğunluğu orta olan bu besinde kalorinin %32 kadarı karbonhidrattan, %17 kadarı proteinden ve %51 kadarı yağdan gelir. 100 gramında 13,9 g protein, 27 g karbonhidrat ve 19 g yağ bulunur; lif miktarı 1,4 g'dır.
| Besin öğesi | 100 g | 1 adet (150 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| Enerji | 333 kcal | 500 kcal | 25% |
| Yağ | 19 g | 28,4 g | 41% |
| Doymuş yağ | 9,7 g | 14,6 g | 73% |
| Karbonhidrat | 27 g | 40,5 g | 16% |
| Şekerler | 3 g | 4,5 g | 5% |
| Lif | 1,4 g | 2 g | 8% |
| Protein | 13,9 g | 20,8 g | 42% |
| Tuz | 1,92 g | 2,88 g | 48% |
| Tekli doymamış yağ | 5,9 g | 8,8 g | |
| Çoklu doymamış yağ | 1,7 g | 2,5 g | |
| Kolesterol | 52 mg | 77 mg |
| Besin öğesi | 100 g | 1 adet (150 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| A vitamini | 124 µg | 187 µg | 23% |
| C vitamini | 0 mg | 0 mg | 0% |
| B6 vitamini | 0,09 mg | 0,13 mg | 9% |
| B12 vitamini | 0,5 µg | 0,8 µg | 30% |
| Folat | 82 µg | 124 µg | 62% |
| Kalsiyum | 249 mg | 373 mg | 47% |
| Demir | 1,8 mg | 2,7 mg | 19% |
| Magnezyum | 22 mg | 33 mg | 9% |
| Fosfor | 198 mg | 297 mg | 42% |
| Potasyum | 130 mg | 195 mg | 10% |
| Çinko | 1,7 mg | 2,5 mg | 25% |
| Sodyum | 767 mg | 1.151 mg | |
| Su | 37,3 g | 55,9 g |
* BRD: Beslenme referans değeri (Türk Gıda Kodeksi / AB 1169/2011 referans alım değerleri, 2000 kcal). “–” olan değerler kaynakta ölçülmemiştir.
| Porsiyon | Gram | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 adet | 150 g | 500 kcal | 20,8 g | 40,5 g | 28,4 g |
| 100 gram | 100 g | 333 kcal | 13,9 g | 27 g | 19 g |
Kaşar peyniri ve sucukla hazırlanan tost.
Pişmiş toplam ağırlık yaklaşık 150 g kabul edilmiştir. Besin değerleri, malzemelerin USDA değerlerinden bu tarife göre hesaplanmıştır; ev ve restoran tarifleri farklılık gösterebilir.
100 gram için, Türk Gıda Kodeksi beslenme beyanı eşikleri esas alınarak otomatik belirlenmiştir.
Seçili porsiyon (500 kcal) için, kilonuz: kg
1 adet karışık tost (150 g) yaklaşık 500 kalori içerir. Aynı porsiyonda 20,8 g protein, 40,5 g karbonhidrat ve 28,4 g yağ bulunur.
100 gram karışık tost 333 kcal enerji verir. Bu değer standart bir ev tarifi üzerinden hesaplanmış yaklaşık bir değerdir; kullanılan yağ ve malzeme miktarına göre değişebilir.
100 gram karışık tost 13,9 g protein içerir. Orta düzeyde protein içerdiği için öğünü yumurta, yoğurt, et veya baklagil gibi protein kaynaklarıyla dengelemek faydalı olur.
Orta kalorili bir besindir. Porsiyon kontrolü yapıldığında dengeli bir diyette yer alabilir; ancak sık ve büyük porsiyonlarda tüketildiğinde günlük kalori fazlasına katkı yapabilir.
Evet, günlük kalori hedefinize uygun miktarda tüketildiğinde karışık tost dengeli bir diyetin parçası olabilir. Kalorisi yüksek olduğu için porsiyonu ölçerek tüketmek önemlidir. Kişisel bir plan için diyetisyeninize danışabilirsiniz.
70 kg bir yetişkin, 1 adet karışık tost ile alınan yaklaşık 500 kaloriyi tempolu yürüyüşle (5 km/s) yaklaşık 117 dakikada harcar. Süre kilonuza ve temponuza göre değişir.
1 adet karışık tost yaklaşık 500 kcal. SLIMFIT öğün yerine geçen shake ise 300 ml yarım yağlı sütle hazırlandığında yaklaşık 217 kcal'lik, protein, vitamin ve mineral içeren kontrollü bir öğün sağlar.
Değerler bilgilendirme amaçlıdır. Temel besinler için kaynak USDA FoodData Central – SR Legacy (Release 28) verileridir; yemekler SLIMFIT beslenme ekibinin standart ev tarifleri üzerinden hesaplanmıştır ve kullanılan malzeme, yağ miktarı ve pişirme yöntemine göre değişebilir. Günlük referans alım (BRD) değerleri 2000 kcal'lik ortalama bir yetişkin diyetine göredir. Kişisel beslenme planınız için diyetisyeninize danışınız.