100 gram kuzu incik paça 243 kalori (kcal) içerir; 1 porsiyon (150 g) kuzu incik paça ise yaklaşık 365 kaloridir. Enerji yoğunluğu orta olan bu besinde kalorinin %0 kadarı karbonhidrattan, %48 kadarı proteinden ve %52 kadarı yağdan gelir. 100 gramında 28,4 g protein, 0 g karbonhidrat ve 13,5 g yağ bulunur.
| Besin öğesi | 100 g | 1 porsiyon (150 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| Enerji | 243 kcal | 365 kcal | 18% |
| Yağ | 13,5 g | 20,2 g | 29% |
| Doymuş yağ | 5,6 g | 8,4 g | 42% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0 g | 0% |
| Şekerler | – | – | |
| Lif | 0 g | 0 g | 0% |
| Protein | 28,4 g | 42,6 g | 85% |
| Tuz | 0,18 g | 0,27 g | 5% |
| Tekli doymamış yağ | 5,7 g | 8,5 g | |
| Çoklu doymamış yağ | 1 g | 1,5 g | |
| Kolesterol | 106 mg | 159 mg |
| Besin öğesi | 100 g | 1 porsiyon (150 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| A vitamini | 0 µg | 0 µg | 0% |
| C vitamini | 0 mg | 0 mg | 0% |
| B6 vitamini | 0,1 mg | 0,15 mg | 11% |
| B12 vitamini | 2,3 µg | 3,4 µg | 137% |
| Folat | 17 µg | 26 µg | 13% |
| Kalsiyum | 20 mg | 30 mg | 4% |
| Demir | 2,1 mg | 3,2 mg | 23% |
| Magnezyum | 22 mg | 33 mg | 9% |
| Fosfor | 166 mg | 249 mg | 36% |
| Potasyum | 257 mg | 386 mg | 19% |
| Çinko | 7,7 mg | 11,5 mg | 115% |
| Sodyum | 72 mg | 108 mg | |
| Su | 56,8 g | 85,2 g |
* BRD: Beslenme referans değeri (Türk Gıda Kodeksi / AB 1169/2011 referans alım değerleri, 2000 kcal). “–” olan değerler kaynakta ölçülmemiştir.
| Porsiyon | Gram | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 porsiyon | 150 g | 365 kcal | 42,6 g | 0 g | 20,2 g |
| 100 gram | 100 g | 243 kcal | 28,4 g | 0 g | 13,5 g |
100 gram için, Türk Gıda Kodeksi beslenme beyanı eşikleri esas alınarak otomatik belirlenmiştir.
Seçili porsiyon (365 kcal) için, kilonuz: kg
1 porsiyon kuzu incik paça (150 g) yaklaşık 365 kalori içerir. Aynı porsiyonda 42,6 g protein, 0 g karbonhidrat ve 20,2 g yağ bulunur.
100 gram kuzu incik paça 243 kcal enerji verir. Bu değer USDA besin veri tabanındaki laboratuvar analizlerine dayanır.
100 gram kuzu incik paça 28,4 g protein içerir. Bu, onu iyi bir protein kaynağı yapar; kilo verirken yeterli protein almak kas kaybını azaltmaya ve tokluğu artırmaya yardımcı olur.
Orta kalorili bir besindir. Porsiyon kontrolü yapıldığında dengeli bir diyette yer alabilir; ancak sık ve büyük porsiyonlarda tüketildiğinde günlük kalori fazlasına katkı yapabilir.
Evet, günlük kalori hedefinize uygun miktarda tüketildiğinde kuzu incik paça dengeli bir diyetin parçası olabilir. Tabağınızın yarısını sebzeyle, çeyreğini proteinle, çeyreğini tahılla doldurma kuralı iyi bir başlangıçtır. Kişisel bir plan için diyetisyeninize danışabilirsiniz.
70 kg bir yetişkin, 1 porsiyon kuzu incik paça ile alınan yaklaşık 365 kaloriyi tempolu yürüyüşle (5 km/s) yaklaşık 85 dakikada harcar. Süre kilonuza ve temponuza göre değişir.
1 porsiyon kuzu incik paça yaklaşık 365 kcal. SLIMFIT öğün yerine geçen shake ise 300 ml yarım yağlı sütle hazırlandığında yaklaşık 217 kcal'lik, protein, vitamin ve mineral içeren kontrollü bir öğün sağlar.
Değerler bilgilendirme amaçlıdır. Temel besinler için kaynak USDA FoodData Central – SR Legacy (Release 28) verileridir; yemekler SLIMFIT beslenme ekibinin standart ev tarifleri üzerinden hesaplanmıştır ve kullanılan malzeme, yağ miktarı ve pişirme yöntemine göre değişebilir. Günlük referans alım (BRD) değerleri 2000 kcal'lik ortalama bir yetişkin diyetine göredir. Kişisel beslenme planınız için diyetisyeninize danışınız.