100 gram kuru maya 325 kalori (kcal) içerir; 1 paket (10 g) kuru maya ise yaklaşık 33 kaloridir. Enerji yoğunluğu orta olan bu besinde kalorinin %42 kadarı karbonhidrattan, %41 kadarı proteinden ve %17 kadarı yağdan gelir. 100 gramında 40,4 g protein, 41,2 g karbonhidrat ve 7,6 g yağ bulunur; lif miktarı 26,9 g'dır.
| Besin öğesi | 100 g | 1 paket (10 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| Enerji | 325 kcal | 33 kcal | 2% |
| Yağ | 7,6 g | 0,8 g | 1% |
| Doymuş yağ | 1 g | 0,1 g | 1% |
| Karbonhidrat | 41,2 g | 4,1 g | 2% |
| Şekerler | 0 g | 0 g | 0% |
| Lif | 26,9 g | 2,7 g | 11% |
| Protein | 40,4 g | 4 g | 8% |
| Tuz | 0,13 g | 0,01 g | 0% |
| Tekli doymamış yağ | 4,3 g | 0,4 g | |
| Çoklu doymamış yağ | 0 g | 0 g | |
| Kolesterol | 0 mg | 0 mg |
| Besin öğesi | 100 g | 1 paket (10 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| A vitamini | 0 µg | 0 µg | 0% |
| C vitamini | 0,3 mg | 0 mg | 0% |
| D vitamini | 0 µg | 0 µg | 0% |
| E vitamini | 0 mg | 0 mg | 0% |
| K vitamini | 0,4 µg | 0 µg | 0% |
| B6 vitamini | 1,5 mg | 0,15 mg | 11% |
| B12 vitamini | 0,1 µg | 0 µg | 0% |
| Folat | 2.340 µg | 234 µg | 117% |
| Kalsiyum | 30 mg | 3 mg | 0% |
| Demir | 2,2 mg | 0,2 mg | 2% |
| Magnezyum | 54 mg | 5 mg | 1% |
| Fosfor | 637 mg | 64 mg | 9% |
| Potasyum | 955 mg | 96 mg | 5% |
| Çinko | 7,9 mg | 0,8 mg | 8% |
| Sodyum | 51 mg | 5 mg | |
| Su | 5,1 g | 0,5 g |
* BRD: Beslenme referans değeri (Türk Gıda Kodeksi / AB 1169/2011 referans alım değerleri, 2000 kcal). “–” olan değerler kaynakta ölçülmemiştir.
| Porsiyon | Gram | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 paket | 10 g | 33 kcal | 4 g | 4,1 g | 0,8 g |
| 100 gram | 100 g | 325 kcal | 40,4 g | 41,2 g | 7,6 g |
100 gram için, Türk Gıda Kodeksi beslenme beyanı eşikleri esas alınarak otomatik belirlenmiştir.
Seçili porsiyon (33 kcal) için, kilonuz: kg
1 paket kuru maya (10 g) yaklaşık 33 kalori içerir. Aynı porsiyonda 4 g protein, 4,1 g karbonhidrat ve 0,8 g yağ bulunur.
100 gram kuru maya 325 kcal enerji verir. Bu değer USDA besin veri tabanındaki laboratuvar analizlerine dayanır.
100 gram kuru maya 40,4 g protein içerir. Bu, onu iyi bir protein kaynağı yapar; kilo verirken yeterli protein almak kas kaybını azaltmaya ve tokluğu artırmaya yardımcı olur.
Orta kalorili bir besindir. Porsiyon kontrolü yapıldığında dengeli bir diyette yer alabilir; ancak sık ve büyük porsiyonlarda tüketildiğinde günlük kalori fazlasına katkı yapabilir.
Evet, günlük kalori hedefinize uygun miktarda tüketildiğinde kuru maya dengeli bir diyetin parçası olabilir. Kalorisi yüksek olduğu için porsiyonu ölçerek tüketmek önemlidir. Kişisel bir plan için diyetisyeninize danışabilirsiniz.
70 kg bir yetişkin, 1 paket kuru maya ile alınan yaklaşık 33 kaloriyi tempolu yürüyüşle (5 km/s) yaklaşık 8 dakikada harcar. Süre kilonuza ve temponuza göre değişir.
Değerler bilgilendirme amaçlıdır. Temel besinler için kaynak USDA FoodData Central – SR Legacy (Release 28) verileridir; yemekler SLIMFIT beslenme ekibinin standart ev tarifleri üzerinden hesaplanmıştır ve kullanılan malzeme, yağ miktarı ve pişirme yöntemine göre değişebilir. Günlük referans alım (BRD) değerleri 2000 kcal'lik ortalama bir yetişkin diyetine göredir. Kişisel beslenme planınız için diyetisyeninize danışınız.