100 gram kuşbaşılı pide 229 kalori (kcal) içerir; 1 adet (tam) (350 g) kuşbaşılı pide ise yaklaşık 801 kaloridir. Enerji yoğunluğu orta olan bu besinde kalorinin %50 kadarı karbonhidrattan, %20 kadarı proteinden ve %30 kadarı yağdan gelir. 100 gramında 11,2 g protein, 28,1 g karbonhidrat ve 7,5 g yağ bulunur; lif miktarı 1,3 g'dır.
| Besin öğesi | 100 g | 1 adet (tam) (350 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| Enerji | 229 kcal | 801 kcal | 40% |
| Yağ | 7,5 g | 26,3 g | 38% |
| Doymuş yağ | 3,4 g | 12 g | 60% |
| Karbonhidrat | 28,1 g | 98,3 g | 38% |
| Şekerler | 0,5 g | 1,8 g | 2% |
| Lif | 1,3 g | 4,5 g | 18% |
| Protein | 11,2 g | 39,3 g | 79% |
| Tuz | 0,91 g | 3,19 g | 53% |
| Tekli doymamış yağ | 2,7 g | 9,4 g | |
| Çoklu doymamış yağ | 0,4 g | 1,5 g | |
| Kolesterol | 35 mg | 123 mg |
| Besin öğesi | 100 g | 1 adet (tam) (350 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| A vitamini | 25 µg | 88 µg | 11% |
| C vitamini | 6,1 mg | 21,2 mg | 27% |
| D vitamini | 0,1 µg | 0,2 µg | 3% |
| E vitamini | 0,3 mg | 1 mg | 9% |
| K vitamini | 2 µg | 7,1 µg | 9% |
| B6 vitamini | 0,11 mg | 0,4 mg | 28% |
| B12 vitamini | 0,5 µg | 1,9 µg | 75% |
| Folat | 117 µg | 409 µg | 204% |
| Kalsiyum | 14 mg | 49 mg | 6% |
| Demir | 2,3 mg | 8,1 mg | 58% |
| Magnezyum | 15 mg | 53 mg | 14% |
| Fosfor | 89 mg | 311 mg | 44% |
| Potasyum | 136 mg | 474 mg | 24% |
| Çinko | 2 mg | 6,9 mg | 69% |
| Sodyum | 364 mg | 1.275 mg | |
| Su | 52 g | 181,9 g |
* BRD: Beslenme referans değeri (Türk Gıda Kodeksi / AB 1169/2011 referans alım değerleri, 2000 kcal). “–” olan değerler kaynakta ölçülmemiştir.
| Porsiyon | Gram | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 adet (tam) | 350 g | 801 kcal | 39,3 g | 98,3 g | 26,3 g |
| 100 gram | 100 g | 229 kcal | 11,2 g | 28,1 g | 7,5 g |
Pide hamurunun kuşbaşı et, domates ve biberle fırınlanması.
Pişmiş toplam ağırlık yaklaşık 1.400 g kabul edilmiştir. Besin değerleri, malzemelerin USDA değerlerinden bu tarife göre hesaplanmıştır; ev ve restoran tarifleri farklılık gösterebilir.
100 gram için, Türk Gıda Kodeksi beslenme beyanı eşikleri esas alınarak otomatik belirlenmiştir.
Seçili porsiyon (801 kcal) için, kilonuz: kg
1 adet (tam) kuşbaşılı pide (350 g) yaklaşık 801 kalori içerir. Aynı porsiyonda 39,3 g protein, 98,3 g karbonhidrat ve 26,3 g yağ bulunur.
100 gram kuşbaşılı pide 229 kcal enerji verir. Bu değer standart bir ev tarifi üzerinden hesaplanmış yaklaşık bir değerdir; kullanılan yağ ve malzeme miktarına göre değişebilir.
100 gram kuşbaşılı pide 11,2 g protein içerir. Orta düzeyde protein içerdiği için öğünü yumurta, yoğurt, et veya baklagil gibi protein kaynaklarıyla dengelemek faydalı olur.
Orta kalorili bir besindir. Porsiyon kontrolü yapıldığında dengeli bir diyette yer alabilir; ancak sık ve büyük porsiyonlarda tüketildiğinde günlük kalori fazlasına katkı yapabilir.
Evet, günlük kalori hedefinize uygun miktarda tüketildiğinde kuşbaşılı pide dengeli bir diyetin parçası olabilir. Tabağınızın yarısını sebzeyle, çeyreğini proteinle, çeyreğini tahılla doldurma kuralı iyi bir başlangıçtır. Kişisel bir plan için diyetisyeninize danışabilirsiniz.
70 kg bir yetişkin, 1 adet (tam) kuşbaşılı pide ile alınan yaklaşık 801 kaloriyi tempolu yürüyüşle (5 km/s) yaklaşık 187 dakikada harcar. Süre kilonuza ve temponuza göre değişir.
1 adet (tam) kuşbaşılı pide yaklaşık 801 kcal. SLIMFIT öğün yerine geçen shake ise 300 ml yarım yağlı sütle hazırlandığında yaklaşık 217 kcal'lik, protein, vitamin ve mineral içeren kontrollü bir öğün sağlar.
Değerler bilgilendirme amaçlıdır. Temel besinler için kaynak USDA FoodData Central – SR Legacy (Release 28) verileridir; yemekler SLIMFIT beslenme ekibinin standart ev tarifleri üzerinden hesaplanmıştır ve kullanılan malzeme, yağ miktarı ve pişirme yöntemine göre değişebilir. Günlük referans alım (BRD) değerleri 2000 kcal'lik ortalama bir yetişkin diyetine göredir. Kişisel beslenme planınız için diyetisyeninize danışınız.