100 gram kaşarlı pide 314 kalori (kcal) içerir; 1 adet (tam) (300 g) kaşarlı pide ise yaklaşık 941 kaloridir. Enerji yoğunluğu orta olan bu besinde kalorinin %44 kadarı karbonhidrattan, %16 kadarı proteinden ve %40 kadarı yağdan gelir. 100 gramında 12,2 g protein, 34,3 g karbonhidrat ve 13,8 g yağ bulunur; lif miktarı 1,3 g'dır.
| Besin öğesi | 100 g | 1 adet (tam) (300 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| Enerji | 314 kcal | 941 kcal | 47% |
| Yağ | 13,8 g | 41,5 g | 59% |
| Doymuş yağ | 7,7 g | 23,2 g | 116% |
| Karbonhidrat | 34,3 g | 103 g | 40% |
| Şekerler | 0,3 g | 0,8 g | 1% |
| Lif | 1,3 g | 3,9 g | 15% |
| Protein | 12,2 g | 36,6 g | 73% |
| Tuz | 1,25 g | 3,74 g | 62% |
| Tekli doymamış yağ | 3,8 g | 11,3 g | |
| Çoklu doymamış yağ | 0,8 g | 2,4 g | |
| Kolesterol | 54 mg | 161 mg |
| Besin öğesi | 100 g | 1 adet (tam) (300 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| A vitamini | 131 µg | 394 µg | 49% |
| C vitamini | 0 mg | 0 mg | 0% |
| D vitamini | 0,3 µg | 0,8 µg | 16% |
| E vitamini | 0,4 mg | 1,1 mg | 9% |
| K vitamini | 1,1 µg | 3,4 µg | 4% |
| B6 vitamini | 0,05 mg | 0,16 mg | 11% |
| B12 vitamini | 0,4 µg | 1,1 µg | 46% |
| Folat | 147 µg | 441 µg | 221% |
| Kalsiyum | 229 mg | 686 mg | 86% |
| Demir | 2,1 mg | 6,4 mg | 46% |
| Magnezyum | 19 mg | 57 mg | 15% |
| Fosfor | 198 mg | 593 mg | 85% |
| Potasyum | 81 mg | 242 mg | 12% |
| Çinko | 1,5 mg | 4,5 mg | 45% |
| Sodyum | 498 mg | 1.495 mg | |
| Su | 37,5 g | 112,4 g |
* BRD: Beslenme referans değeri (Türk Gıda Kodeksi / AB 1169/2011 referans alım değerleri, 2000 kcal). “–” olan değerler kaynakta ölçülmemiştir.
| Porsiyon | Gram | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 adet (tam) | 300 g | 941 kcal | 36,6 g | 103 g | 41,5 g |
| 1 dilim | 50 g | 157 kcal | 6,1 g | 17,2 g | 6,9 g |
| 100 gram | 100 g | 314 kcal | 12,2 g | 34,3 g | 13,8 g |
Pide hamurunun bol kaşar peyniriyle fırınlanması.
Pişmiş toplam ağırlık yaklaşık 1.150 g kabul edilmiştir. Besin değerleri, malzemelerin USDA değerlerinden bu tarife göre hesaplanmıştır; ev ve restoran tarifleri farklılık gösterebilir.
100 gram için, Türk Gıda Kodeksi beslenme beyanı eşikleri esas alınarak otomatik belirlenmiştir.
Seçili porsiyon (941 kcal) için, kilonuz: kg
1 adet (tam) kaşarlı pide (300 g) yaklaşık 941 kalori içerir. Aynı porsiyonda 36,6 g protein, 103 g karbonhidrat ve 41,5 g yağ bulunur.
100 gram kaşarlı pide 314 kcal enerji verir. Bu değer standart bir ev tarifi üzerinden hesaplanmış yaklaşık bir değerdir; kullanılan yağ ve malzeme miktarına göre değişebilir.
1 dilim (50 g) 157 kcal içerir. Sayfadaki hesaplayıcıyla istediğiniz miktarın kalorisini gram gram hesaplayabilirsiniz.
100 gram kaşarlı pide 12,2 g protein içerir. Orta düzeyde protein içerdiği için öğünü yumurta, yoğurt, et veya baklagil gibi protein kaynaklarıyla dengelemek faydalı olur.
Orta kalorili bir besindir. Porsiyon kontrolü yapıldığında dengeli bir diyette yer alabilir; ancak sık ve büyük porsiyonlarda tüketildiğinde günlük kalori fazlasına katkı yapabilir.
Evet, günlük kalori hedefinize uygun miktarda tüketildiğinde kaşarlı pide dengeli bir diyetin parçası olabilir. Kalorisi yüksek olduğu için porsiyonu ölçerek tüketmek önemlidir. Kişisel bir plan için diyetisyeninize danışabilirsiniz.
70 kg bir yetişkin, 1 adet (tam) kaşarlı pide ile alınan yaklaşık 941 kaloriyi tempolu yürüyüşle (5 km/s) yaklaşık 220 dakikada harcar. Süre kilonuza ve temponuza göre değişir.
1 adet (tam) kaşarlı pide yaklaşık 941 kcal. SLIMFIT öğün yerine geçen shake ise 300 ml yarım yağlı sütle hazırlandığında yaklaşık 217 kcal'lik, protein, vitamin ve mineral içeren kontrollü bir öğün sağlar.
Değerler bilgilendirme amaçlıdır. Temel besinler için kaynak USDA FoodData Central – SR Legacy (Release 28) verileridir; yemekler SLIMFIT beslenme ekibinin standart ev tarifleri üzerinden hesaplanmıştır ve kullanılan malzeme, yağ miktarı ve pişirme yöntemine göre değişebilir. Günlük referans alım (BRD) değerleri 2000 kcal'lik ortalama bir yetişkin diyetine göredir. Kişisel beslenme planınız için diyetisyeninize danışınız.