100 gram simit 337 kalori (kcal) içerir; 1 adet (110 g) simit ise yaklaşık 370 kaloridir. Enerji yoğunluğu orta olan bu besinde kalorinin %68 kadarı karbonhidrattan, %11 kadarı proteinden ve %21 kadarı yağdan gelir. 100 gramında 8,9 g protein, 56,9 g karbonhidrat ve 8,2 g yağ bulunur; lif miktarı 3,2 g'dır.
| Besin öğesi | 100 g | 1 adet (110 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| Enerji | 337 kcal | 370 kcal | 19% |
| Yağ | 8,2 g | 9 g | 13% |
| Doymuş yağ | 1,1 g | 1,2 g | 6% |
| Karbonhidrat | 56,9 g | 62,6 g | 24% |
| Şekerler | 4,7 g | 5,2 g | 6% |
| Lif | 3,2 g | 3,5 g | 14% |
| Protein | 8,9 g | 9,8 g | 20% |
| Tuz | 1,18 g | 1,29 g | 22% |
| Tekli doymamış yağ | 2,5 g | 2,8 g | |
| Çoklu doymamış yağ | 4 g | 4,4 g | |
| Kolesterol | 0 mg | 0 mg |
| Besin öğesi | 100 g | 1 adet (110 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| A vitamini | 0 µg | 0 µg | 0% |
| C vitamini | 0 mg | 0 mg | 0% |
| D vitamini | 0 µg | 0 µg | 0% |
| E vitamini | 0,9 mg | 1 mg | 8% |
| K vitamini | 0,3 µg | 0,3 µg | 0% |
| B6 vitamini | 0,17 mg | 0,18 mg | 13% |
| B12 vitamini | 0 µg | 0 µg | 0% |
| Folat | 214 µg | 235 µg | 118% |
| Kalsiyum | 133 mg | 146 mg | 18% |
| Demir | 4,9 mg | 5,4 mg | 39% |
| Magnezyum | 68 mg | 75 mg | 20% |
| Fosfor | 145 mg | 160 mg | 23% |
| Potasyum | 215 mg | 236 mg | 12% |
| Çinko | 1,4 mg | 1,5 mg | 15% |
| Sodyum | 471 mg | 518 mg | |
| Su | 23,8 g | 26,2 g |
* BRD: Beslenme referans değeri (Türk Gıda Kodeksi / AB 1169/2011 referans alım değerleri, 2000 kcal). “–” olan değerler kaynakta ölçülmemiştir.
| Porsiyon | Gram | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 adet | 110 g | 370 kcal | 9,8 g | 62,6 g | 9 g |
| Yarım adet | 55 g | 185 kcal | 4,9 g | 31,3 g | 4,5 g |
| 100 gram | 100 g | 337 kcal | 8,9 g | 56,9 g | 8,2 g |
Pekmezli suya batırılıp susama bulanan halka şeklindeki fırın ürünü.
Pişmiş toplam ağırlık yaklaşık 1.000 g kabul edilmiştir. Besin değerleri, malzemelerin USDA değerlerinden bu tarife göre hesaplanmıştır; ev ve restoran tarifleri farklılık gösterebilir.
100 gram için, Türk Gıda Kodeksi beslenme beyanı eşikleri esas alınarak otomatik belirlenmiştir.
Seçili porsiyon (370 kcal) için, kilonuz: kg
1 adet simit (110 g) yaklaşık 370 kalori içerir. Aynı porsiyonda 9,8 g protein, 62,6 g karbonhidrat ve 9 g yağ bulunur.
100 gram simit 337 kcal enerji verir. Bu değer standart bir ev tarifi üzerinden hesaplanmış yaklaşık bir değerdir; kullanılan yağ ve malzeme miktarına göre değişebilir.
yarım adet (55 g) 185 kcal içerir. Sayfadaki hesaplayıcıyla istediğiniz miktarın kalorisini gram gram hesaplayabilirsiniz.
100 gram simit 8,9 g protein içerir. Orta düzeyde protein içerdiği için öğünü yumurta, yoğurt, et veya baklagil gibi protein kaynaklarıyla dengelemek faydalı olur.
Orta kalorili bir besindir. Porsiyon kontrolü yapıldığında dengeli bir diyette yer alabilir; ancak sık ve büyük porsiyonlarda tüketildiğinde günlük kalori fazlasına katkı yapabilir.
Evet, günlük kalori hedefinize uygun miktarda tüketildiğinde simit dengeli bir diyetin parçası olabilir. Kalorisi yüksek olduğu için porsiyonu ölçerek tüketmek önemlidir. Kişisel bir plan için diyetisyeninize danışabilirsiniz.
70 kg bir yetişkin, 1 adet simit ile alınan yaklaşık 370 kaloriyi tempolu yürüyüşle (5 km/s) yaklaşık 86 dakikada harcar. Süre kilonuza ve temponuza göre değişir.
1 adet simit yaklaşık 370 kcal. SLIMFIT öğün yerine geçen shake ise 300 ml yarım yağlı sütle hazırlandığında yaklaşık 217 kcal'lik, protein, vitamin ve mineral içeren kontrollü bir öğün sağlar.
Değerler bilgilendirme amaçlıdır. Temel besinler için kaynak USDA FoodData Central – SR Legacy (Release 28) verileridir; yemekler SLIMFIT beslenme ekibinin standart ev tarifleri üzerinden hesaplanmıştır ve kullanılan malzeme, yağ miktarı ve pişirme yöntemine göre değişebilir. Günlük referans alım (BRD) değerleri 2000 kcal'lik ortalama bir yetişkin diyetine göredir. Kişisel beslenme planınız için diyetisyeninize danışınız.