100 gram açma 342 kalori (kcal) içerir; 1 adet (90 g) açma ise yaklaşık 308 kaloridir. Enerji yoğunluğu orta olan bu besinde kalorinin %55 kadarı karbonhidrattan, %9 kadarı proteinden ve %36 kadarı yağdan gelir. 100 gramında 7,4 g protein, 46,5 g karbonhidrat ve 13,8 g yağ bulunur; lif miktarı 1,8 g'dır.
| Besin öğesi | 100 g | 1 adet (90 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| Enerji | 342 kcal | 308 kcal | 15% |
| Yağ | 13,8 g | 12,5 g | 18% |
| Doymuş yağ | 2,9 g | 2,6 g | 13% |
| Karbonhidrat | 46,5 g | 41,8 g | 16% |
| Şekerler | 4,2 g | 3,8 g | 4% |
| Lif | 1,8 g | 1,6 g | 6% |
| Protein | 7,4 g | 6,6 g | 13% |
| Tuz | 1,29 g | 1,16 g | 19% |
| Tekli doymamış yağ | 6,3 g | 5,6 g | |
| Çoklu doymamış yağ | 4 g | 3,6 g | |
| Kolesterol | 21 mg | 19 mg |
| Besin öğesi | 100 g | 1 adet (90 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| A vitamini | 140 µg | 126 µg | 16% |
| C vitamini | 0 mg | 0 mg | 0% |
| D vitamini | 0,4 µg | 0,3 µg | 6% |
| E vitamini | 1,5 mg | 1,3 mg | 11% |
| K vitamini | 14,2 µg | 12,8 µg | 17% |
| B6 vitamini | 0,06 mg | 0,05 mg | 4% |
| B12 vitamini | 0,2 µg | 0,1 µg | 5% |
| Folat | 187 µg | 168 µg | 84% |
| Kalsiyum | 35 mg | 31 mg | 4% |
| Demir | 2,7 mg | 2,4 mg | 17% |
| Magnezyum | 16 mg | 14 mg | 4% |
| Fosfor | 93 mg | 84 mg | 12% |
| Potasyum | 105 mg | 94 mg | 5% |
| Çinko | 0,6 mg | 0,5 mg | 5% |
| Sodyum | 518 mg | 466 mg | |
| Su | 30,5 g | 27,5 g |
* BRD: Beslenme referans değeri (Türk Gıda Kodeksi / AB 1169/2011 referans alım değerleri, 2000 kcal). “–” olan değerler kaynakta ölçülmemiştir.
| Porsiyon | Gram | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 adet | 90 g | 308 kcal | 6,6 g | 41,8 g | 12,5 g |
| 100 gram | 100 g | 342 kcal | 7,4 g | 46,5 g | 13,8 g |
Bol margarin veya tereyağıyla katlanan, yumuşak dokulu halka fırın ürünü.
Pişmiş toplam ağırlık yaklaşık 1.000 g kabul edilmiştir. Besin değerleri, malzemelerin USDA değerlerinden bu tarife göre hesaplanmıştır; ev ve restoran tarifleri farklılık gösterebilir.
100 gram için, Türk Gıda Kodeksi beslenme beyanı eşikleri esas alınarak otomatik belirlenmiştir.
Seçili porsiyon (308 kcal) için, kilonuz: kg
1 adet açma (90 g) yaklaşık 308 kalori içerir. Aynı porsiyonda 6,6 g protein, 41,8 g karbonhidrat ve 12,5 g yağ bulunur.
100 gram açma 342 kcal enerji verir. Bu değer standart bir ev tarifi üzerinden hesaplanmış yaklaşık bir değerdir; kullanılan yağ ve malzeme miktarına göre değişebilir.
100 gram açma 7,4 g protein içerir. Orta düzeyde protein içerdiği için öğünü yumurta, yoğurt, et veya baklagil gibi protein kaynaklarıyla dengelemek faydalı olur.
Orta kalorili bir besindir. Porsiyon kontrolü yapıldığında dengeli bir diyette yer alabilir; ancak sık ve büyük porsiyonlarda tüketildiğinde günlük kalori fazlasına katkı yapabilir.
Evet, günlük kalori hedefinize uygun miktarda tüketildiğinde açma dengeli bir diyetin parçası olabilir. Kalorisi yüksek olduğu için porsiyonu ölçerek tüketmek önemlidir. Kişisel bir plan için diyetisyeninize danışabilirsiniz.
70 kg bir yetişkin, 1 adet açma ile alınan yaklaşık 308 kaloriyi tempolu yürüyüşle (5 km/s) yaklaşık 72 dakikada harcar. Süre kilonuza ve temponuza göre değişir.
1 adet açma yaklaşık 308 kcal. SLIMFIT öğün yerine geçen shake ise 300 ml yarım yağlı sütle hazırlandığında yaklaşık 217 kcal'lik, protein, vitamin ve mineral içeren kontrollü bir öğün sağlar.
Değerler bilgilendirme amaçlıdır. Temel besinler için kaynak USDA FoodData Central – SR Legacy (Release 28) verileridir; yemekler SLIMFIT beslenme ekibinin standart ev tarifleri üzerinden hesaplanmıştır ve kullanılan malzeme, yağ miktarı ve pişirme yöntemine göre değişebilir. Günlük referans alım (BRD) değerleri 2000 kcal'lik ortalama bir yetişkin diyetine göredir. Kişisel beslenme planınız için diyetisyeninize danışınız.