100 gram toz şeker 387 kalori (kcal) içerir; 1 küp şeker (3 g) toz şeker ise yaklaşık 12 kaloridir. Enerji yoğunluğu orta olan bu besinde kalorinin %100 kadarı karbonhidrattan, %0 kadarı proteinden ve %0 kadarı yağdan gelir. 100 gramında 0 g protein, 100 g karbonhidrat ve 0 g yağ bulunur.
| Besin öğesi | 100 g | 1 küp şeker (3 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| Enerji | 387 kcal | 12 kcal | 1% |
| Yağ | 0 g | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0 g | 0% |
| Karbonhidrat | 100 g | 3 g | 1% |
| Şekerler | 99,8 g | 3 g | 3% |
| Lif | 0 g | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0 g | 0% |
| Tuz | 0 g | 0 g | 0% |
| Tekli doymamış yağ | 0 g | 0 g | |
| Çoklu doymamış yağ | 0 g | 0 g | |
| Kolesterol | 0 mg | 0 mg |
| Besin öğesi | 100 g | 1 küp şeker (3 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| A vitamini | 0 µg | 0 µg | 0% |
| C vitamini | 0 mg | 0 mg | 0% |
| D vitamini | 0 µg | 0 µg | 0% |
| E vitamini | 0 mg | 0 mg | 0% |
| K vitamini | 0 µg | 0 µg | 0% |
| B6 vitamini | 0 mg | 0 mg | 0% |
| B12 vitamini | 0 µg | 0 µg | 0% |
| Folat | 0 µg | 0 µg | 0% |
| Kalsiyum | 1 mg | 0 mg | 0% |
| Demir | 0,1 mg | 0 mg | 0% |
| Magnezyum | 0 mg | 0 mg | 0% |
| Fosfor | 0 mg | 0 mg | 0% |
| Potasyum | 2 mg | 0 mg | 0% |
| Çinko | 0 mg | 0 mg | 0% |
| Sodyum | 1 mg | 0 mg | |
| Su | 0 g | 0 g |
* BRD: Beslenme referans değeri (Türk Gıda Kodeksi / AB 1169/2011 referans alım değerleri, 2000 kcal). “–” olan değerler kaynakta ölçülmemiştir.
| Porsiyon | Gram | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 küp şeker | 3 g | 12 kcal | 0 g | 3 g | 0 g |
| 1 çay kaşığı | 4 g | 15 kcal | 0 g | 4 g | 0 g |
| 1 yemek kaşığı | 13 g | 48 kcal | 0 g | 12,5 g | 0 g |
| 100 gram | 100 g | 387 kcal | 0 g | 100 g | 0 g |
100 gram için, Türk Gıda Kodeksi beslenme beyanı eşikleri esas alınarak otomatik belirlenmiştir.
Seçili porsiyon (12 kcal) için, kilonuz: kg
1 küp şeker toz şeker (3 g) yaklaşık 12 kalori içerir. Aynı porsiyonda 0 g protein, 3 g karbonhidrat ve 0 g yağ bulunur.
100 gram toz şeker 387 kcal enerji verir. Bu değer USDA besin veri tabanındaki laboratuvar analizlerine dayanır.
1 çay kaşığı (4 g) 15 kcal, 1 yemek kaşığı (13 g) 48 kcal içerir. Sayfadaki hesaplayıcıyla istediğiniz miktarın kalorisini gram gram hesaplayabilirsiniz.
100 gram toz şeker 0 g protein içerir. Protein içeriği düşük olduğu için öğünlerde bir protein kaynağıyla birlikte tüketilmesi dengeli beslenme açısından önerilir.
Orta kalorili bir besindir. Porsiyon kontrolü yapıldığında dengeli bir diyette yer alabilir; ancak sık ve büyük porsiyonlarda tüketildiğinde günlük kalori fazlasına katkı yapabilir.
Evet, günlük kalori hedefinize uygun miktarda tüketildiğinde toz şeker dengeli bir diyetin parçası olabilir. Kalorisi yüksek olduğu için porsiyonu ölçerek tüketmek önemlidir. Kişisel bir plan için diyetisyeninize danışabilirsiniz.
70 kg bir yetişkin, 1 küp şeker toz şeker ile alınan yaklaşık 12 kaloriyi tempolu yürüyüşle (5 km/s) yaklaşık 3 dakikada harcar. Süre kilonuza ve temponuza göre değişir.
Değerler bilgilendirme amaçlıdır. Temel besinler için kaynak USDA FoodData Central – SR Legacy (Release 28) verileridir; yemekler SLIMFIT beslenme ekibinin standart ev tarifleri üzerinden hesaplanmıştır ve kullanılan malzeme, yağ miktarı ve pişirme yöntemine göre değişebilir. Günlük referans alım (BRD) değerleri 2000 kcal'lik ortalama bir yetişkin diyetine göredir. Kişisel beslenme planınız için diyetisyeninize danışınız.