100 gram kakaolu fındık kreması 541 kalori (kcal) içerir; 1 yemek kaşığı (19 g) kakaolu fındık kreması ise yaklaşık 103 kaloridir. Enerji yoğunluğu yüksek olan bu besinde kalorinin %46 kadarı karbonhidrattan, %4 kadarı proteinden ve %50 kadarı yağdan gelir. 100 gramında 5,4 g protein, 62,2 g karbonhidrat ve 29,7 g yağ bulunur; lif miktarı 5,4 g'dır.
| Besin öğesi | 100 g | 1 yemek kaşığı (19 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| Enerji | 541 kcal | 103 kcal | 5% |
| Yağ | 29,7 g | 5,6 g | 8% |
| Doymuş yağ | 28,4 g | 5,4 g | 27% |
| Karbonhidrat | 62,2 g | 11,8 g | 5% |
| Şekerler | 54,1 g | 10,3 g | 11% |
| Lif | 5,4 g | 1 g | 4% |
| Protein | 5,4 g | 1 g | 2% |
| Tuz | 0,1 g | 0,02 g | 0% |
| Tekli doymamış yağ | 0 g | 0 g | |
| Çoklu doymamış yağ | 0 g | 0 g | |
| Kolesterol | 0 mg | 0 mg |
| Besin öğesi | 100 g | 1 yemek kaşığı (19 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| A vitamini | 1 µg | 0 µg | 0% |
| C vitamini | 0 mg | 0 mg | 0% |
| D vitamini | 0 µg | 0 µg | 0% |
| E vitamini | 5 mg | 0,9 mg | 8% |
| K vitamini | 1,9 µg | 0,4 µg | 0% |
| B6 vitamini | 0,08 mg | 0,02 mg | 1% |
| B12 vitamini | 0,3 µg | 0,1 µg | 2% |
| Folat | 14 µg | 3 µg | 1% |
| Kalsiyum | 108 mg | 21 mg | 3% |
| Demir | 4,4 mg | 0,8 mg | 6% |
| Magnezyum | 64 mg | 12 mg | 3% |
| Fosfor | 152 mg | 29 mg | 4% |
| Potasyum | 407 mg | 77 mg | 4% |
| Çinko | 1,1 mg | 0,2 mg | 2% |
| Sodyum | 41 mg | 8 mg | |
| Su | 1,1 g | 0,2 g |
* BRD: Beslenme referans değeri (Türk Gıda Kodeksi / AB 1169/2011 referans alım değerleri, 2000 kcal). “–” olan değerler kaynakta ölçülmemiştir.
| Porsiyon | Gram | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı | 19 g | 103 kcal | 1 g | 11,8 g | 5,6 g |
| 1 tatlı kaşığı | 7 g | 38 kcal | 0,4 g | 4,4 g | 2,1 g |
| 100 gram | 100 g | 541 kcal | 5,4 g | 62,2 g | 29,7 g |
100 gram için, Türk Gıda Kodeksi beslenme beyanı eşikleri esas alınarak otomatik belirlenmiştir.
Seçili porsiyon (103 kcal) için, kilonuz: kg
1 yemek kaşığı kakaolu fındık kreması (19 g) yaklaşık 103 kalori içerir. Aynı porsiyonda 1 g protein, 11,8 g karbonhidrat ve 5,6 g yağ bulunur.
100 gram kakaolu fındık kreması 541 kcal enerji verir. Bu değer USDA besin veri tabanındaki laboratuvar analizlerine dayanır.
1 tatlı kaşığı (7 g) 38 kcal içerir. Sayfadaki hesaplayıcıyla istediğiniz miktarın kalorisini gram gram hesaplayabilirsiniz.
100 gram kakaolu fındık kreması 5,4 g protein içerir. Orta düzeyde protein içerdiği için öğünü yumurta, yoğurt, et veya baklagil gibi protein kaynaklarıyla dengelemek faydalı olur.
Enerji yoğunluğu yüksek bir besindir; küçük miktarları bile önemli kalori sağlar. Kilo verme sürecinde porsiyonu ölçülü tutmak ve tüketim sıklığını sınırlamak önerilir.
Evet, günlük kalori hedefinize uygun miktarda tüketildiğinde kakaolu fındık kreması dengeli bir diyetin parçası olabilir. Kalorisi yüksek olduğu için porsiyonu ölçerek tüketmek önemlidir. Kişisel bir plan için diyetisyeninize danışabilirsiniz.
70 kg bir yetişkin, 1 yemek kaşığı kakaolu fındık kreması ile alınan yaklaşık 103 kaloriyi tempolu yürüyüşle (5 km/s) yaklaşık 24 dakikada harcar. Süre kilonuza ve temponuza göre değişir.
Değerler bilgilendirme amaçlıdır. Temel besinler için kaynak USDA FoodData Central – SR Legacy (Release 28) verileridir; yemekler SLIMFIT beslenme ekibinin standart ev tarifleri üzerinden hesaplanmıştır ve kullanılan malzeme, yağ miktarı ve pişirme yöntemine göre değişebilir. Günlük referans alım (BRD) değerleri 2000 kcal'lik ortalama bir yetişkin diyetine göredir. Kişisel beslenme planınız için diyetisyeninize danışınız.