100 gram kakaolu süt 83 kalori (kcal) içerir; 1 kutu (200 ml) (206 g) kakaolu süt ise yaklaşık 171 kaloridir. Enerji yoğunluğu düşük olan bu besinde kalorinin %49 kadarı karbonhidrattan, %15 kadarı proteinden ve %36 kadarı yağdan gelir. 100 gramında 3,2 g protein, 10,3 g karbonhidrat ve 3,4 g yağ bulunur; lif miktarı 0,8 g'dır.
| Besin öğesi | 100 g | 1 kutu (200 ml) (206 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| Enerji | 83 kcal | 171 kcal | 9% |
| Yağ | 3,4 g | 7 g | 10% |
| Doymuş yağ | 2,1 g | 4,3 g | 22% |
| Karbonhidrat | 10,3 g | 21,3 g | 8% |
| Şekerler | 9,5 g | 19,7 g | 22% |
| Lif | 0,8 g | 1,6 g | 7% |
| Protein | 3,2 g | 6,5 g | 13% |
| Tuz | 0,15 g | 0,31 g | 5% |
| Tekli doymamış yağ | 1 g | 2 g | |
| Çoklu doymamış yağ | 0,1 g | 0,3 g | |
| Kolesterol | 12 mg | 25 mg |
| Besin öğesi | 100 g | 1 kutu (200 ml) (206 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| A vitamini | 27 µg | 56 µg | 7% |
| C vitamini | 0,9 mg | 1,9 mg | 2% |
| D vitamini | 1,3 µg | 2,7 µg | 54% |
| E vitamini | 0,1 mg | 0,1 mg | 1% |
| K vitamini | 0,3 µg | 0,6 µg | 1% |
| B6 vitamini | 0,04 mg | 0,08 mg | 6% |
| B12 vitamini | 0,3 µg | 0,7 µg | 27% |
| Folat | 5 µg | 10 µg | 5% |
| Kalsiyum | 112 mg | 231 mg | 29% |
| Demir | 0,2 mg | 0,5 mg | 4% |
| Magnezyum | 13 mg | 27 mg | 7% |
| Fosfor | 101 mg | 208 mg | 30% |
| Potasyum | 167 mg | 344 mg | 17% |
| Çinko | 0,4 mg | 0,8 mg | 8% |
| Sodyum | 60 mg | 124 mg | |
| Su | 82,3 g | 169,5 g |
* BRD: Beslenme referans değeri (Türk Gıda Kodeksi / AB 1169/2011 referans alım değerleri, 2000 kcal). “–” olan değerler kaynakta ölçülmemiştir.
| Porsiyon | Gram | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 kutu (200 ml) | 206 g | 171 kcal | 6,5 g | 21,3 g | 7 g |
| 100 gram | 100 g | 83 kcal | 3,2 g | 10,3 g | 3,4 g |
100 gram için, Türk Gıda Kodeksi beslenme beyanı eşikleri esas alınarak otomatik belirlenmiştir.
Seçili porsiyon (171 kcal) için, kilonuz: kg
1 kutu (200 ml) kakaolu süt (206 g) yaklaşık 171 kalori içerir. Aynı porsiyonda 6,5 g protein, 21,3 g karbonhidrat ve 7 g yağ bulunur.
100 gram kakaolu süt 83 kcal enerji verir. Bu değer USDA besin veri tabanındaki laboratuvar analizlerine dayanır.
100 gram kakaolu süt 3,2 g protein içerir. Protein içeriği düşük olduğu için öğünlerde bir protein kaynağıyla birlikte tüketilmesi dengeli beslenme açısından önerilir.
Kalorisi düşük sayılır ve makul porsiyonlarda diyet programlarında rahatlıkla yer alabilir. Kilo alımı tek bir besinden değil, günlük toplam kalori fazlasından kaynaklanır.
Evet, günlük kalori hedefinize uygun miktarda tüketildiğinde kakaolu süt dengeli bir diyetin parçası olabilir. Tabağınızın yarısını sebzeyle, çeyreğini proteinle, çeyreğini tahılla doldurma kuralı iyi bir başlangıçtır. Kişisel bir plan için diyetisyeninize danışabilirsiniz.
70 kg bir yetişkin, 1 kutu (200 ml) kakaolu süt ile alınan yaklaşık 171 kaloriyi tempolu yürüyüşle (5 km/s) yaklaşık 40 dakikada harcar. Süre kilonuza ve temponuza göre değişir.
Değerler bilgilendirme amaçlıdır. Temel besinler için kaynak USDA FoodData Central – SR Legacy (Release 28) verileridir; yemekler SLIMFIT beslenme ekibinin standart ev tarifleri üzerinden hesaplanmıştır ve kullanılan malzeme, yağ miktarı ve pişirme yöntemine göre değişebilir. Günlük referans alım (BRD) değerleri 2000 kcal'lik ortalama bir yetişkin diyetine göredir. Kişisel beslenme planınız için diyetisyeninize danışınız.