100 gram sütlü türk kahvesi 57 kalori (kcal) içerir; 1 fincan (70 g) sütlü türk kahvesi ise yaklaşık 40 kaloridir. Enerji yoğunluğu çok düşük olan bu besinde kalorinin %32 kadarı karbonhidrattan, %20 kadarı proteinden ve %48 kadarı yağdan gelir. 100 gramında 2,9 g protein, 4,6 g karbonhidrat ve 3 g yağ bulunur.
| Besin öğesi | 100 g | 1 fincan (70 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| Enerji | 57 kcal | 40 kcal | 2% |
| Yağ | 3 g | 2,1 g | 3% |
| Doymuş yağ | 1,7 g | 1,2 g | 6% |
| Karbonhidrat | 4,6 g | 3,2 g | 1% |
| Şekerler | 4,7 g | 3,3 g | 4% |
| Lif | 0 g | 0 g | 0% |
| Protein | 2,9 g | 2,1 g | 4% |
| Tuz | 0,1 g | 0,07 g | 1% |
| Tekli doymamış yağ | 0,8 g | 0,5 g | |
| Çoklu doymamış yağ | 0,2 g | 0,1 g | |
| Kolesterol | 9 mg | 7 mg |
| Besin öğesi | 100 g | 1 fincan (70 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| A vitamini | 43 µg | 30 µg | 4% |
| C vitamini | 0 mg | 0 mg | 0% |
| D vitamini | 1,2 µg | 0,8 µg | 17% |
| E vitamini | 0,1 mg | 0 mg | 0% |
| K vitamini | 0,3 µg | 0,2 µg | 0% |
| B6 vitamini | 0,03 mg | 0,02 mg | 2% |
| B12 vitamini | 0,4 µg | 0,3 µg | 12% |
| Folat | 5 µg | 3 µg | 2% |
| Kalsiyum | 105 mg | 74 mg | 9% |
| Demir | 0 mg | 0 mg | 0% |
| Magnezyum | 15 mg | 11 mg | 3% |
| Fosfor | 79 mg | 55 mg | 8% |
| Potasyum | 131 mg | 92 mg | 5% |
| Çinko | 0,3 mg | 0,2 mg | 2% |
| Sodyum | 41 mg | 29 mg | |
| Su | 88,8 g | 62,2 g |
* BRD: Beslenme referans değeri (Türk Gıda Kodeksi / AB 1169/2011 referans alım değerleri, 2000 kcal). “–” olan değerler kaynakta ölçülmemiştir.
| Porsiyon | Gram | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 fincan | 70 g | 40 kcal | 2,1 g | 3,2 g | 2,1 g |
| 100 gram | 100 g | 57 kcal | 2,9 g | 4,6 g | 3 g |
Türk kahvesinin su yerine sütle pişirilmesi (şekersiz).
Pişmiş toplam ağırlık yaklaşık 70 g kabul edilmiştir. Besin değerleri, malzemelerin USDA değerlerinden bu tarife göre hesaplanmıştır; ev ve restoran tarifleri farklılık gösterebilir.
100 gram için, Türk Gıda Kodeksi beslenme beyanı eşikleri esas alınarak otomatik belirlenmiştir.
Seçili porsiyon (40 kcal) için, kilonuz: kg
1 fincan sütlü türk kahvesi (70 g) yaklaşık 40 kalori içerir. Aynı porsiyonda 2,1 g protein, 3,2 g karbonhidrat ve 2,1 g yağ bulunur.
100 gram sütlü türk kahvesi 57 kcal enerji verir. Bu değer standart bir ev tarifi üzerinden hesaplanmış yaklaşık bir değerdir; kullanılan yağ ve malzeme miktarına göre değişebilir.
100 gram sütlü türk kahvesi 2,9 g protein içerir. Protein içeriği düşük olduğu için öğünlerde bir protein kaynağıyla birlikte tüketilmesi dengeli beslenme açısından önerilir.
Çok düşük kalorili bir besindir; tek başına kilo aldırması beklenmez. Kilo alımı toplam günlük kalori dengesine bağlıdır.
Evet, günlük kalori hedefinize uygun miktarda tüketildiğinde sütlü türk kahvesi dengeli bir diyetin parçası olabilir. Tabağınızın yarısını sebzeyle, çeyreğini proteinle, çeyreğini tahılla doldurma kuralı iyi bir başlangıçtır. Kişisel bir plan için diyetisyeninize danışabilirsiniz.
70 kg bir yetişkin, 1 fincan sütlü türk kahvesi ile alınan yaklaşık 40 kaloriyi tempolu yürüyüşle (5 km/s) yaklaşık 9 dakikada harcar. Süre kilonuza ve temponuza göre değişir.
Değerler bilgilendirme amaçlıdır. Temel besinler için kaynak USDA FoodData Central – SR Legacy (Release 28) verileridir; yemekler SLIMFIT beslenme ekibinin standart ev tarifleri üzerinden hesaplanmıştır ve kullanılan malzeme, yağ miktarı ve pişirme yöntemine göre değişebilir. Günlük referans alım (BRD) değerleri 2000 kcal'lik ortalama bir yetişkin diyetine göredir. Kişisel beslenme planınız için diyetisyeninize danışınız.