1 bardak (400 ml) şekerli soğuk kahve (400 g) yaklaşık 184 kaloridir; 100 gramı ise 46 kalori (kcal) içerir. Enerji yoğunluğu çok düşük olan bu besinde kalorinin %68 kadarı karbonhidrattan, %16 kadarı proteinden ve %16 kadarı yağdan gelir. 100 gramında 1,9 g protein, 7,9 g karbonhidrat ve 0,8 g yağ bulunur.
| Besin öğesi | 100 g | 1 bardak (400 ml) (400 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| Enerji | 46 kcal | 184 kcal | 9% |
| Yağ | 0,8 g | 3,4 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0,5 g | 2,1 g | 11% |
| Karbonhidrat | 7,9 g | 31,8 g | 12% |
| Şekerler | 7,8 g | 31,2 g | 35% |
| Lif | 0 g | 0 g | 0% |
| Protein | 1,9 g | 7,4 g | 15% |
| Tuz | 0,07 g | 0,28 g | 5% |
| Tekli doymamış yağ | 0,2 g | 0,9 g | |
| Çoklu doymamış yağ | 0 g | 0,2 g | |
| Kolesterol | 4 mg | 14 mg |
| Besin öğesi | 100 g | 1 bardak (400 ml) (400 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| A vitamini | 31 µg | 124 µg | 16% |
| C vitamini | 0,1 mg | 0,3 mg | 0% |
| D vitamini | 0,7 µg | 2,6 µg | 53% |
| E vitamini | 0 mg | 0,1 mg | 0% |
| K vitamini | 0,1 µg | 0,4 µg | 1% |
| B6 vitamini | 0,02 mg | 0,08 mg | 6% |
| B12 vitamini | 0,3 µg | 1,1 µg | 44% |
| Folat | 3 µg | 12 µg | 6% |
| Kalsiyum | 70 mg | 281 mg | 35% |
| Demir | 0 mg | 0,1 mg | 1% |
| Magnezyum | 19 mg | 74 mg | 20% |
| Fosfor | 52 mg | 210 mg | 30% |
| Potasyum | 97 mg | 388 mg | 19% |
| Çinko | 0,3 mg | 1 mg | 10% |
| Sodyum | 28 mg | 111 mg | |
| Su | 88,9 g | 355,7 g |
* BRD: Beslenme referans değeri (Türk Gıda Kodeksi / AB 1169/2011 referans alım değerleri, 2000 kcal). “–” olan değerler kaynakta ölçülmemiştir.
| Porsiyon | Gram | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 bardak (400 ml) | 400 g | 184 kcal | 7,4 g | 31,8 g | 3,4 g |
| 100 gram | 100 g | 46 kcal | 1,9 g | 7,9 g | 0,8 g |
Espresso, süt, buz ve şurupla hazırlanan soğuk kahve.
Pişmiş toplam ağırlık yaklaşık 400 g kabul edilmiştir. Besin değerleri, malzemelerin USDA değerlerinden bu tarife göre hesaplanmıştır; ev ve restoran tarifleri farklılık gösterebilir.
100 gram için, Türk Gıda Kodeksi beslenme beyanı eşikleri esas alınarak otomatik belirlenmiştir.
Seçili porsiyon (184 kcal) için, kilonuz: kg
1 bardak (400 ml) şekerli soğuk kahve (400 g) yaklaşık 184 kalori içerir. Aynı porsiyonda 7,4 g protein, 31,8 g karbonhidrat ve 3,4 g yağ bulunur.
100 gram şekerli soğuk kahve 46 kcal enerji verir. Bu değer standart bir ev tarifi üzerinden hesaplanmış yaklaşık bir değerdir; kullanılan yağ ve malzeme miktarına göre değişebilir.
100 gram şekerli soğuk kahve 1,9 g protein içerir. Protein içeriği düşük olduğu için öğünlerde bir protein kaynağıyla birlikte tüketilmesi dengeli beslenme açısından önerilir.
Çok düşük kalorili bir besindir; tek başına kilo aldırması beklenmez. Kilo alımı toplam günlük kalori dengesine bağlıdır.
Evet, günlük kalori hedefinize uygun miktarda tüketildiğinde şekerli soğuk kahve dengeli bir diyetin parçası olabilir. Tabağınızın yarısını sebzeyle, çeyreğini proteinle, çeyreğini tahılla doldurma kuralı iyi bir başlangıçtır. Kişisel bir plan için diyetisyeninize danışabilirsiniz.
70 kg bir yetişkin, 1 bardak (400 ml) şekerli soğuk kahve ile alınan yaklaşık 184 kaloriyi tempolu yürüyüşle (5 km/s) yaklaşık 43 dakikada harcar. Süre kilonuza ve temponuza göre değişir.
Değerler bilgilendirme amaçlıdır. Temel besinler için kaynak USDA FoodData Central – SR Legacy (Release 28) verileridir; yemekler SLIMFIT beslenme ekibinin standart ev tarifleri üzerinden hesaplanmıştır ve kullanılan malzeme, yağ miktarı ve pişirme yöntemine göre değişebilir. Günlük referans alım (BRD) değerleri 2000 kcal'lik ortalama bir yetişkin diyetine göredir. Kişisel beslenme planınız için diyetisyeninize danışınız.