SLIMFIT Kurabiye Aromalı
Ücretsiz Diyetisyen Desteği Hediye
2.200 TL
Etli Yemekler · Tarif hesabı
Testi Kebabı Kaç Kalori?
Kısa cevap
1 porsiyon testi kebabı (300 g) yaklaşık 299 kaloridir; 100 gramı ise 100 kalori (kcal) içerir. Enerji yoğunluğu düşük olan bu besinde kalorinin %14 kadarı karbonhidrattan, %52 kadarı proteinden ve %34 kadarı yağdan gelir. 100 gramında 13,2 g protein, 3,6 g karbonhidrat ve 3,8 g yağ bulunur; lif miktarı 0,8 g'dır.
100kcal / 100 g
299kcal / 1 porsiyon
13,2 gprotein
3,6 gkarbonhidrat
3,8 gyağ
0,8 glif
Porsiyon Kalori Hesaplayıcı
300 g
299 kcal
- Karbonhidrat 10,8 g (%14 enerji)
- Protein 39,6 g (%52)
- Yağ 11,5 g (%34)
Besin Değerleri Tablosu
| Besin öğesi | 100 g | 1 porsiyon (300 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| Enerji | 100 kcal | 299 kcal | 15% |
| Yağ | 3,8 g | 11,5 g | 16% |
| Doymuş yağ | 2 g | 6 g | 30% |
| Karbonhidrat | 3,6 g | 10,8 g | 4% |
| Şekerler | 1,7 g | 5,1 g | 6% |
| Lif | 0,8 g | 2,5 g | 10% |
| Protein | 13,2 g | 39,6 g | 79% |
| Tuz | 0,12 g | 0,36 g | 6% |
| Tekli doymamış yağ | 1,3 g | 3,8 g | |
| Çoklu doymamış yağ | 0,2 g | 0,7 g | |
| Kolesterol | 39 mg | 116 mg |
Vitaminler ve Mineraller
| Besin öğesi | 100 g | 1 porsiyon (300 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| A vitamini | 33 µg | 99 µg | 12% |
| C vitamini | 16 mg | 47,9 mg | 60% |
| D vitamini | 0 µg | 0 µg | 0% |
| E vitamini | 0,4 mg | 1,1 mg | 10% |
| K vitamini | 4,2 µg | 12,5 µg | 17% |
| B6 vitamini | 0,43 mg | 1,28 mg | 91% |
| B12 vitamini | 0,9 µg | 2,6 µg | 105% |
| Folat | 11 µg | 32 µg | 16% |
| Kalsiyum | 18 mg | 53 mg | 7% |
| Demir | 1,4 mg | 4,3 mg | 30% |
| Magnezyum | 13 mg | 38 mg | 10% |
| Fosfor | 134 mg | 401 mg | 57% |
| Potasyum | 283 mg | 848 mg | 42% |
| Çinko | 2,1 mg | 6,2 mg | 62% |
| Sodyum | 49 mg | 146 mg | |
| Su | 78,8 g | 236,3 g |
* BRD: Beslenme referans değeri (Türk Gıda Kodeksi / AB 1169/2011 referans alım değerleri, 2000 kcal). “–” olan değerler kaynakta ölçülmemiştir.
Testi Kebabı Porsiyon Kalori Tablosu
| Porsiyon | Gram | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 porsiyon | 300 g | 299 kcal | 39,6 g | 10,8 g | 11,5 g |
| 100 gram | 100 g | 100 kcal | 13,2 g | 3,6 g | 3,8 g |
Hesaplamada Kullanılan Tarif
Et ve sebzelerin toprak testide ağzı kapatılarak pişirildiği Kapadokya yemeği.
- 400 g Dana Eti (Yağsız, Çiğ)
- 200 g Domates
- 100 g Yeşil Biber
- 120 g Soğan
- 10 g Sarımsak
- 20 g Tereyağı
Pişmiş toplam ağırlık yaklaşık 750 g kabul edilmiştir. Besin değerleri, malzemelerin USDA değerlerinden bu tarife göre hesaplanmıştır; ev ve restoran tarifleri farklılık gösterebilir.
Öne Çıkan Besin Özellikleri
- Yüksek protein (enerjinin %52 kadarı proteinden)
- Düşük şeker
- Düşük sodyum
- B12 vitamini açısından zengin (%35 BRD)
- B6 vitamini açısından zengin (%30 BRD)
- Çinko kaynağı (%21 BRD)
- C vitamini kaynağı (%20 BRD)
- Fosfor kaynağı (%19 BRD)
100 gram için, Türk Gıda Kodeksi beslenme beyanı eşikleri esas alınarak otomatik belirlenmiştir.
Bu Kaloriyi Yakmak İçin Gereken Süre
Seçili porsiyon (299 kcal) için, kilonuz: kg
- Tempolu yürüyüş (5 km/s)70 dk
- Hafif koşu (8 km/s)29 dk
- Bisiklet (orta tempo)36 dk
- Yüzme (orta tempo)41 dk
- Merdiven çıkma28 dk
- Ev temizliği74 dk
16 aktivitenin kiloya ve süreye göre yaktığı kalori tabloları →
Sık Sorulan Sorular
1 porsiyon testi kebabı kaç kalori?
1 porsiyon testi kebabı (300 g) yaklaşık 299 kalori içerir. Aynı porsiyonda 39,6 g protein, 10,8 g karbonhidrat ve 11,5 g yağ bulunur.
100 gram testi kebabı kaç kalori?
100 gram testi kebabı 100 kcal enerji verir. Bu değer standart bir ev tarifi üzerinden hesaplanmış yaklaşık bir değerdir; kullanılan yağ ve malzeme miktarına göre değişebilir.
100 gram testi kebabı kaç gram protein içerir?
100 gram testi kebabı 13,2 g protein içerir. Orta düzeyde protein içerdiği için öğünü yumurta, yoğurt, et veya baklagil gibi protein kaynaklarıyla dengelemek faydalı olur.
Testi Kebabı kilo aldırır mı?
Kalorisi düşük sayılır ve makul porsiyonlarda diyet programlarında rahatlıkla yer alabilir. Kilo alımı tek bir besinden değil, günlük toplam kalori fazlasından kaynaklanır.
Testi Kebabı diyette tüketilebilir mi?
Evet, günlük kalori hedefinize uygun miktarda tüketildiğinde testi kebabı dengeli bir diyetin parçası olabilir. Tabağınızın yarısını sebzeyle, çeyreğini proteinle, çeyreğini tahılla doldurma kuralı iyi bir başlangıçtır. Kişisel bir plan için diyetisyeninize danışabilirsiniz.
1 porsiyon testi kebabı kalorisini yakmak için ne kadar yürümek gerekir?
70 kg bir yetişkin, 1 porsiyon testi kebabı ile alınan yaklaşık 299 kaloriyi tempolu yürüyüşle (5 km/s) yaklaşık 70 dakikada harcar. Süre kilonuza ve temponuza göre değişir.
Daha Hafif Bir Öğün Alternatifi
1 porsiyon testi kebabı yaklaşık 299 kcal. SLIMFIT öğün yerine geçen shake'in 1 paketi ise 300 ml yağsız sütle hazırlandığında yaklaşık 170-180 kcal (yarım yağlı sütle yaklaşık 217 kcal) olup protein, vitamin ve mineral içeren kontrollü bir öğün sağlar.
SLIMFIT
Diyetini Kolaylaştıran SLIMFIT Ürünleri
Protein, vitamin ve mineral içeren öğün yerine geçen ürünler. Tüm setlerde ücretsiz diyetisyen desteği hediye.
FORX5 MATCHA LATTE
Ücretsiz Diyetisyen Desteği Hediye
1.000 TL
SLIMFIT Mix 10lu
Ücretsiz Diyetisyen Desteği Hediye
800 TL
Değerler bilgilendirme amaçlıdır. Temel besinler için kaynak USDA FoodData Central – SR Legacy (Release 28) verileridir; yemekler SLIMFIT beslenme ekibinin standart ev tarifleri üzerinden hesaplanmıştır ve kullanılan malzeme, yağ miktarı ve pişirme yöntemine göre değişebilir. Günlük referans alım (BRD) değerleri 2000 kcal'lik ortalama bir yetişkin diyetine göredir. Kişisel beslenme planınız için diyetisyeninize danışınız.