100 gram cheesecake 321 kalori (kcal) içerir; 1 dilim (80 g) cheesecake ise yaklaşık 257 kaloridir. Enerji yoğunluğu orta olan bu besinde kalorinin %31 kadarı karbonhidrattan, %7 kadarı proteinden ve %62 kadarı yağdan gelir. 100 gramında 5,5 g protein, 25,5 g karbonhidrat ve 22,5 g yağ bulunur.
| Besin öğesi | 100 g | 1 dilim (80 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| Enerji | 321 kcal | 257 kcal | 13% |
| Yağ | 22,5 g | 18 g | 26% |
| Doymuş yağ | 9,9 g | 7,9 g | 40% |
| Karbonhidrat | 25,5 g | 20,4 g | 8% |
| Şekerler | 21,8 g | 17,4 g | 19% |
| Lif | 0,4 g | 0,3 g | 1% |
| Protein | 5,5 g | 4,4 g | 9% |
| Tuz | 1,1 g | 0,88 g | 15% |
| Tekli doymamış yağ | 8,6 g | 6,9 g | |
| Çoklu doymamış yağ | 1,6 g | 1,3 g | |
| Kolesterol | 55 mg | 44 mg |
| Besin öğesi | 100 g | 1 dilim (80 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| A vitamini | 159 µg | 127 µg | 16% |
| C vitamini | 0,4 mg | 0,3 mg | 0% |
| D vitamini | 0,5 µg | 0,4 µg | 8% |
| E vitamini | 0,6 mg | 0,4 mg | 4% |
| K vitamini | 4,4 µg | 3,5 µg | 5% |
| B6 vitamini | 0,05 mg | 0,04 mg | 3% |
| B12 vitamini | 0,2 µg | 0,1 µg | 5% |
| Folat | 20 µg | 16 µg | 8% |
| Kalsiyum | 51 mg | 41 mg | 5% |
| Demir | 0,6 mg | 0,5 mg | 4% |
| Magnezyum | 11 mg | 9 mg | 2% |
| Fosfor | 93 mg | 74 mg | 11% |
| Potasyum | 90 mg | 72 mg | 4% |
| Çinko | 0,5 mg | 0,4 mg | 4% |
| Sodyum | 438 mg | 350 mg | |
| Su | 45,6 g | 36,5 g |
* BRD: Beslenme referans değeri (Türk Gıda Kodeksi / AB 1169/2011 referans alım değerleri, 2000 kcal). “–” olan değerler kaynakta ölçülmemiştir.
| Porsiyon | Gram | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 dilim | 80 g | 257 kcal | 4,4 g | 20,4 g | 18 g |
| 100 gram | 100 g | 321 kcal | 5,5 g | 25,5 g | 22,5 g |
100 gram için, Türk Gıda Kodeksi beslenme beyanı eşikleri esas alınarak otomatik belirlenmiştir.
Seçili porsiyon (257 kcal) için, kilonuz: kg
1 dilim cheesecake (80 g) yaklaşık 257 kalori içerir. Aynı porsiyonda 4,4 g protein, 20,4 g karbonhidrat ve 18 g yağ bulunur.
100 gram cheesecake 321 kcal enerji verir. Bu değer USDA besin veri tabanındaki laboratuvar analizlerine dayanır.
100 gram cheesecake 5,5 g protein içerir. Orta düzeyde protein içerdiği için öğünü yumurta, yoğurt, et veya baklagil gibi protein kaynaklarıyla dengelemek faydalı olur.
Orta kalorili bir besindir. Porsiyon kontrolü yapıldığında dengeli bir diyette yer alabilir; ancak sık ve büyük porsiyonlarda tüketildiğinde günlük kalori fazlasına katkı yapabilir.
Evet, günlük kalori hedefinize uygun miktarda tüketildiğinde cheesecake dengeli bir diyetin parçası olabilir. Kalorisi yüksek olduğu için porsiyonu ölçerek tüketmek önemlidir. Kişisel bir plan için diyetisyeninize danışabilirsiniz.
70 kg bir yetişkin, 1 dilim cheesecake ile alınan yaklaşık 257 kaloriyi tempolu yürüyüşle (5 km/s) yaklaşık 60 dakikada harcar. Süre kilonuza ve temponuza göre değişir.
1 dilim cheesecake yaklaşık 257 kcal. SLIMFIT öğün yerine geçen shake ise 300 ml yarım yağlı sütle hazırlandığında yaklaşık 217 kcal'lik, protein, vitamin ve mineral içeren kontrollü bir öğün sağlar.
Değerler bilgilendirme amaçlıdır. Temel besinler için kaynak USDA FoodData Central – SR Legacy (Release 28) verileridir; yemekler SLIMFIT beslenme ekibinin standart ev tarifleri üzerinden hesaplanmıştır ve kullanılan malzeme, yağ miktarı ve pişirme yöntemine göre değişebilir. Günlük referans alım (BRD) değerleri 2000 kcal'lik ortalama bir yetişkin diyetine göredir. Kişisel beslenme planınız için diyetisyeninize danışınız.