100 gram marshmallow 318 kalori (kcal) içerir; 1 adet (7 g) marshmallow ise yaklaşık 22 kaloridir. Enerji yoğunluğu orta olan bu besinde kalorinin %97 kadarı karbonhidrattan, %2 kadarı proteinden ve %1 kadarı yağdan gelir. 100 gramında 1,8 g protein, 81,3 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ bulunur.
| Besin öğesi | 100 g | 1 adet (7 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| Enerji | 318 kcal | 22 kcal | 1% |
| Yağ | 0,2 g | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0,1 g | 0 g | 0% |
| Karbonhidrat | 81,3 g | 5,7 g | 2% |
| Şekerler | 57,6 g | 4 g | 4% |
| Lif | 0,1 g | 0 g | 0% |
| Protein | 1,8 g | 0,1 g | 0% |
| Tuz | 0,2 g | 0,01 g | 0% |
| Tekli doymamış yağ | 0,1 g | 0 g | |
| Çoklu doymamış yağ | 0 g | 0 g | |
| Kolesterol | 0 mg | 0 mg |
| Besin öğesi | 100 g | 1 adet (7 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| A vitamini | 0 µg | 0 µg | 0% |
| C vitamini | 0 mg | 0 mg | 0% |
| D vitamini | 0 µg | 0 µg | 0% |
| E vitamini | 0 mg | 0 mg | 0% |
| K vitamini | 0 µg | 0 µg | 0% |
| B6 vitamini | 0 mg | 0 mg | 0% |
| B12 vitamini | 0 µg | 0 µg | 0% |
| Folat | 1 µg | 0 µg | 0% |
| Kalsiyum | 3 mg | 0 mg | 0% |
| Demir | 0,2 mg | 0 mg | 0% |
| Magnezyum | 2 mg | 0 mg | 0% |
| Fosfor | 8 mg | 1 mg | 0% |
| Potasyum | 5 mg | 0 mg | 0% |
| Çinko | 0 mg | 0 mg | 0% |
| Sodyum | 80 mg | 6 mg | |
| Su | 16,4 g | 1,1 g |
* BRD: Beslenme referans değeri (Türk Gıda Kodeksi / AB 1169/2011 referans alım değerleri, 2000 kcal). “–” olan değerler kaynakta ölçülmemiştir.
| Porsiyon | Gram | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 adet | 7 g | 22 kcal | 0,1 g | 5,7 g | 0 g |
| 100 gram | 100 g | 318 kcal | 1,8 g | 81,3 g | 0,2 g |
100 gram için, Türk Gıda Kodeksi beslenme beyanı eşikleri esas alınarak otomatik belirlenmiştir.
Seçili porsiyon (22 kcal) için, kilonuz: kg
1 adet marshmallow (7 g) yaklaşık 22 kalori içerir. Aynı porsiyonda 0,1 g protein, 5,7 g karbonhidrat ve 0 g yağ bulunur.
100 gram marshmallow 318 kcal enerji verir. Bu değer USDA besin veri tabanındaki laboratuvar analizlerine dayanır.
100 gram marshmallow 1,8 g protein içerir. Protein içeriği düşük olduğu için öğünlerde bir protein kaynağıyla birlikte tüketilmesi dengeli beslenme açısından önerilir.
Orta kalorili bir besindir. Porsiyon kontrolü yapıldığında dengeli bir diyette yer alabilir; ancak sık ve büyük porsiyonlarda tüketildiğinde günlük kalori fazlasına katkı yapabilir.
Evet, günlük kalori hedefinize uygun miktarda tüketildiğinde marshmallow dengeli bir diyetin parçası olabilir. Kalorisi yüksek olduğu için porsiyonu ölçerek tüketmek önemlidir. Kişisel bir plan için diyetisyeninize danışabilirsiniz.
70 kg bir yetişkin, 1 adet marshmallow ile alınan yaklaşık 22 kaloriyi tempolu yürüyüşle (5 km/s) yaklaşık 5 dakikada harcar. Süre kilonuza ve temponuza göre değişir.
Değerler bilgilendirme amaçlıdır. Temel besinler için kaynak USDA FoodData Central – SR Legacy (Release 28) verileridir; yemekler SLIMFIT beslenme ekibinin standart ev tarifleri üzerinden hesaplanmıştır ve kullanılan malzeme, yağ miktarı ve pişirme yöntemine göre değişebilir. Günlük referans alım (BRD) değerleri 2000 kcal'lik ortalama bir yetişkin diyetine göredir. Kişisel beslenme planınız için diyetisyeninize danışınız.