100 gram elmalı turta 237 kalori (kcal) içerir; 1 dilim (125 g) elmalı turta ise yaklaşık 296 kaloridir. Enerji yoğunluğu orta olan bu besinde kalorinin %56 kadarı karbonhidrattan, %3 kadarı proteinden ve %41 kadarı yağdan gelir. 100 gramında 1,9 g protein, 34 g karbonhidrat ve 11 g yağ bulunur; lif miktarı 1,6 g'dır.
| Besin öğesi | 100 g | 1 dilim (125 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| Enerji | 237 kcal | 296 kcal | 15% |
| Yağ | 11 g | 13,8 g | 20% |
| Doymuş yağ | 3,8 g | 4,7 g | 24% |
| Karbonhidrat | 34 g | 42,5 g | 16% |
| Şekerler | 15,7 g | 19,6 g | 22% |
| Lif | 1,6 g | 2 g | 8% |
| Protein | 1,9 g | 2,4 g | 5% |
| Tuz | 0,5 g | 0,63 g | 10% |
| Tekli doymamış yağ | 4,4 g | 5,5 g | |
| Çoklu doymamış yağ | 2,2 g | 2,7 g | |
| Kolesterol | 0 mg | 0 mg |
| Besin öğesi | 100 g | 1 dilim (125 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| A vitamini | 32 µg | 40 µg | 5% |
| C vitamini | 3,2 mg | 4 mg | 5% |
| D vitamini | 0 µg | 0 µg | 0% |
| E vitamini | 1,5 mg | 1,9 mg | 16% |
| K vitamini | 3,5 µg | 4,4 µg | 6% |
| B6 vitamini | 0,04 mg | 0,05 mg | 3% |
| B12 vitamini | 0 µg | 0 µg | 1% |
| Folat | 43 µg | 54 µg | 27% |
| Kalsiyum | 11 mg | 14 mg | 2% |
| Demir | 0,5 mg | 0,6 mg | 4% |
| Magnezyum | 7 mg | 9 mg | 2% |
| Fosfor | 24 mg | 30 mg | 4% |
| Potasyum | 65 mg | 81 mg | 4% |
| Çinko | 0,2 mg | 0,2 mg | 2% |
| Sodyum | 201 mg | 251 mg | |
| Su | 52,2 g | 65,3 g |
* BRD: Beslenme referans değeri (Türk Gıda Kodeksi / AB 1169/2011 referans alım değerleri, 2000 kcal). “–” olan değerler kaynakta ölçülmemiştir.
| Porsiyon | Gram | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 dilim | 125 g | 296 kcal | 2,4 g | 42,5 g | 13,8 g |
| 100 gram | 100 g | 237 kcal | 1,9 g | 34 g | 11 g |
100 gram için, Türk Gıda Kodeksi beslenme beyanı eşikleri esas alınarak otomatik belirlenmiştir.
Seçili porsiyon (296 kcal) için, kilonuz: kg
1 dilim elmalı turta (125 g) yaklaşık 296 kalori içerir. Aynı porsiyonda 2,4 g protein, 42,5 g karbonhidrat ve 13,8 g yağ bulunur.
100 gram elmalı turta 237 kcal enerji verir. Bu değer USDA besin veri tabanındaki laboratuvar analizlerine dayanır.
100 gram elmalı turta 1,9 g protein içerir. Protein içeriği düşük olduğu için öğünlerde bir protein kaynağıyla birlikte tüketilmesi dengeli beslenme açısından önerilir.
Orta kalorili bir besindir. Porsiyon kontrolü yapıldığında dengeli bir diyette yer alabilir; ancak sık ve büyük porsiyonlarda tüketildiğinde günlük kalori fazlasına katkı yapabilir.
Evet, günlük kalori hedefinize uygun miktarda tüketildiğinde elmalı turta dengeli bir diyetin parçası olabilir. Tabağınızın yarısını sebzeyle, çeyreğini proteinle, çeyreğini tahılla doldurma kuralı iyi bir başlangıçtır. Kişisel bir plan için diyetisyeninize danışabilirsiniz.
70 kg bir yetişkin, 1 dilim elmalı turta ile alınan yaklaşık 296 kaloriyi tempolu yürüyüşle (5 km/s) yaklaşık 69 dakikada harcar. Süre kilonuza ve temponuza göre değişir.
1 dilim elmalı turta yaklaşık 296 kcal. SLIMFIT öğün yerine geçen shake ise 300 ml yarım yağlı sütle hazırlandığında yaklaşık 217 kcal'lik, protein, vitamin ve mineral içeren kontrollü bir öğün sağlar.
Değerler bilgilendirme amaçlıdır. Temel besinler için kaynak USDA FoodData Central – SR Legacy (Release 28) verileridir; yemekler SLIMFIT beslenme ekibinin standart ev tarifleri üzerinden hesaplanmıştır ve kullanılan malzeme, yağ miktarı ve pişirme yöntemine göre değişebilir. Günlük referans alım (BRD) değerleri 2000 kcal'lik ortalama bir yetişkin diyetine göredir. Kişisel beslenme planınız için diyetisyeninize danışınız.