14:00'e Kadar Verilen Siparişler Aynı Gün Kargo 1000TL Üzeri Ücretsiz Kargo 14:00'e Kadar Verilen Siparişler Aynı Gün Kargo 1000TL Üzeri Ücretsiz Kargo
SLIMFIT
Diyetisyen Desteği Topluluk 0
Anasayfa Nedir? SSS Kampanyalar Ürünler ONLİNEDiyetisyen Desteği Topluluk İletişim Giriş / Üye Ol Sepete Git
Baklagiller

Kuru Kuru Fasulye Kaç Kalori?

Kısa cevap

1 su bardağı kuru kuru fasulye (208 g) yaklaşık 701 kaloridir; 100 gramı ise 337 kalori (kcal) içerir. Enerji yoğunluğu orta olan bu besinde kalorinin %70 kadarı karbonhidrattan, %26 kadarı proteinden ve %4 kadarı yağdan gelir. 100 gramında 22,3 g protein, 60,8 g karbonhidrat ve 1,5 g yağ bulunur; lif miktarı 15,3 g'dır.

337kcal / 100 g
701kcal / 1 su bardağı
22,3 gprotein
60,8 gkarbonhidrat
1,5 gyağ
15,3 glif

Porsiyon Kalori Hesaplayıcı

208 g 701 kcal
  • Karbonhidrat 126,4 g (%70 enerji)
  • Protein 46,4 g (%26)
  • Yağ 3,1 g (%4)

Besin Değerleri Tablosu

Besin öğesi100 g1 su bardağı (208 g)%BRD*
Enerji 337 kcal 701 kcal 35%
Yağ 1,5 g 3,1 g 4%
Doymuş yağ 0,2 g 0,4 g 2%
Karbonhidrat 60,8 g 126,4 g 49%
Şekerler 3,9 g 8,1 g 9%
Lif 15,3 g 31,8 g 127%
Protein 22,3 g 46,4 g 93%
Tuz 0,01 g 0,03 g 0%
Tekli doymamış yağ 0,1 g 0,3 g
Çoklu doymamış yağ 0,9 g 1,8 g

Vitaminler ve Mineraller

Besin öğesi100 g1 su bardağı (208 g)%BRD*
A vitamini 0 µg 0 µg 0%
D vitamini 0 µg 0 µg 0%
E vitamini 0 mg 0 mg 0%
K vitamini 2,5 µg 5,2 µg 7%
B6 vitamini 0,43 mg 0,89 mg 64%
B12 vitamini 0 µg 0 µg 0%
Folat 364 µg 757 µg 379%
Kalsiyum 147 mg 306 mg 38%
Demir 5,5 mg 11,4 mg 82%
Magnezyum 175 mg 364 mg 97%
Fosfor 407 mg 847 mg 121%
Potasyum 1.185 mg 2.465 mg 123%
Çinko 3,7 mg 7,6 mg 76%
Sodyum 5 mg 10 mg
Su 12,1 g 25,2 g

* BRD: Beslenme referans değeri (Türk Gıda Kodeksi / AB 1169/2011 referans alım değerleri, 2000 kcal). “–” olan değerler kaynakta ölçülmemiştir.

Kuru Kuru Fasulye Porsiyon Kalori Tablosu

PorsiyonGramKaloriProteinKarbonhidratYağ
1 su bardağı 208 g 701 kcal 46,4 g 126,4 g 3,1 g
100 gram 100 g 337 kcal 22,3 g 60,8 g 1,5 g

Öne Çıkan Besin Özellikleri

  • Yüksek protein (enerjinin %26 kadarı proteinden)
  • Yüksek lif (15,3 g/100 g)
  • Düşük yağ
  • Düşük şeker
  • Düşük sodyum
  • Folat açısından zengin (%182 BRD)
  • Potasyum açısından zengin (%59 BRD)
  • Fosfor açısından zengin (%58 BRD)
  • Magnezyum açısından zengin (%47 BRD)
  • Demir açısından zengin (%39 BRD)

100 gram için, Türk Gıda Kodeksi beslenme beyanı eşikleri esas alınarak otomatik belirlenmiştir.

Bu Kaloriyi Yakmak İçin Gereken Süre

Seçili porsiyon (701 kcal) için, kilonuz: kg

  • Tempolu yürüyüş (5 km/s)163 dk
  • Hafif koşu (8 km/s)69 dk
  • Bisiklet (orta tempo)84 dk
  • Yüzme (orta tempo)95 dk
  • Merdiven çıkma65 dk
  • Ev temizliği173 dk

16 aktivitenin kiloya ve süreye göre yaktığı kalori tabloları →

Sık Sorulan Sorular

1 su bardağı kuru kuru fasulye kaç kalori?

1 su bardağı kuru kuru fasulye (208 g) yaklaşık 701 kalori içerir. Aynı porsiyonda 46,4 g protein, 126,4 g karbonhidrat ve 3,1 g yağ bulunur.

100 gram kuru kuru fasulye kaç kalori?

100 gram kuru kuru fasulye 337 kcal enerji verir. Bu değer USDA besin veri tabanındaki laboratuvar analizlerine dayanır.

100 gram kuru kuru fasulye kaç gram protein içerir?

100 gram kuru kuru fasulye 22,3 g protein içerir. Bu, onu iyi bir protein kaynağı yapar; kilo verirken yeterli protein almak kas kaybını azaltmaya ve tokluğu artırmaya yardımcı olur.

Kuru Kuru Fasulye kilo aldırır mı?

Orta kalorili bir besindir. Porsiyon kontrolü yapıldığında dengeli bir diyette yer alabilir; ancak sık ve büyük porsiyonlarda tüketildiğinde günlük kalori fazlasına katkı yapabilir.

Kuru Kuru Fasulye diyette tüketilebilir mi?

Evet, günlük kalori hedefinize uygun miktarda tüketildiğinde kuru kuru fasulye dengeli bir diyetin parçası olabilir. Kalorisi yüksek olduğu için porsiyonu ölçerek tüketmek önemlidir. Kişisel bir plan için diyetisyeninize danışabilirsiniz.

1 su bardağı kuru kuru fasulye kalorisini yakmak için ne kadar yürümek gerekir?

70 kg bir yetişkin, 1 su bardağı kuru kuru fasulye ile alınan yaklaşık 701 kaloriyi tempolu yürüyüşle (5 km/s) yaklaşık 163 dakikada harcar. Süre kilonuza ve temponuza göre değişir.

Daha Hafif Bir Öğün Alternatifi

1 su bardağı kuru kuru fasulye yaklaşık 701 kcal. SLIMFIT öğün yerine geçen shake'in 1 paketi ise 300 ml yağsız sütle hazırlandığında yaklaşık 170-180 kcal (yarım yağlı sütle yaklaşık 217 kcal) olup protein, vitamin ve mineral içeren kontrollü bir öğün sağlar.

SLIMFIT ürünlerini incele Öğün yerine geçen shake rehberi

SLIMFIT

Diyetini Kolaylaştıran SLIMFIT Ürünleri

Protein, vitamin ve mineral içeren öğün yerine geçen ürünler. Tüm setlerde ücretsiz diyetisyen desteği hediye.

Tüm SLIMFIT ürünlerini gör →

Değerler bilgilendirme amaçlıdır. Temel besinler için kaynak USDA FoodData Central – SR Legacy (Release 28) verileridir; yemekler SLIMFIT beslenme ekibinin standart ev tarifleri üzerinden hesaplanmıştır ve kullanılan malzeme, yağ miktarı ve pişirme yöntemine göre değişebilir. Günlük referans alım (BRD) değerleri 2000 kcal'lik ortalama bir yetişkin diyetine göredir. Kişisel beslenme planınız için diyetisyeninize danışınız.