SLIMFIT SLIMFIT

🧁 Fırında Sebzeli Yumurta Muffin: Pazar günü bir tepsi pişir, hafta içi sabahları buzdolabından al ve çık.
Kalorisi ve adım adım yapılışı burada: topluluk/tarif/firinda-sebzeli-yumurta…
Yapan olursa fotoğrafını paylaşsın, en güzel sunumu öne çıkaralım 📸 #hazırlık #tarifler

✋ Tartı, ölçü kabı yok mu? Elin yeter.
• Avuç içi kadar protein (et, tavuk, balık)
• Bir yumruk karbonhidrat (bulgur, makarna, ekmek)
• İki avuç sebze
• Bir başparmak kadar yağ
Pratik ve her yerde yanında. #ipucu #ölçü

Kış aylarında diyet daha mı zor? ❄️ Soğukta canın en çok ne çekiyor, sen nasıl idare ediyorsun? #sohbet

🍳 Ispanaklı Lorlu Omlet: Protein dolu, 220 kcal civarında bir kahvaltı. Öğlene kadar "acıktım" demeden çıkarır.
Kalorisi ve adım adım yapılışı burada: topluluk/tarif/ispanakli-lorlu-omlet
Denediysen yorumda nasıl olduğunu yaz 👇 #kahvaltı #tarifler

🎯 Büyük hedefi küçük parçalara böl.
"20 kilo vereceğim" yerine "bu hafta her gün 20 dakika yürüyeceğim" gibi ölçülebilir, kısa vadeli hedefler motivasyonu korur. #hedef

🍽️ Küçük tabak hilesi: Aynı porsiyon küçük tabakta daha dolu görünür. Servis kaplarını masaya koymamak da ikinci tabağı azaltır. #ipucu

🥣 Yemeğe çorba ya da salatayla başla.
Düşük kalorili, hacimli bir başlangıç ana yemekte daha az yemene yardımcı olabilir. #ipucu

🍚 Pirinç pilavı yerine sebzeli bulgur pilavı: Lifi daha yüksek, daha tok tutar.
Kalorisi ve adım adım yapılışı burada: topluluk/tarif/sebzeli-bulgur-pilavi
Denediysen yorumda nasıl olduğunu yaz; kendi dokunuşunu da ekle 👇 #tarif

🫘 Az tahinli humus: Havuç ve salatalık çubuklarıyla harika bir ara öğün.
Kalorisi ve adım adım yapılışı burada: topluluk/tarif/humus-az-tahinli
Denediysen yorumda nasıl olduğunu yaz; kendi dokunuşunu da ekle 👇 #tarif

🍲 Tavuk güveç: Tek tencere, bol sebze, az bulaşık.
Kalorisi ve adım adım yapılışı burada: topluluk/tarif/tavuk-guvec
Denediysen yorumda nasıl olduğunu yaz; kendi dokunuşunu da ekle 👇 #tarif

🥄 Chia puding: Akşamdan hazırla, sabah kahvaltın ya da ara öğünün hazır.
Kalorisi ve adım adım yapılışı burada: topluluk/tarif/chia-puding
Denediysen yorumda nasıl olduğunu yaz; kendi dokunuşunu da ekle 👇 #tarif

🥦 Karnabahar musakka: Kıymasız ama doyurucu bir fırın yemeği.
Kalorisi ve adım adım yapılışı burada: topluluk/tarif/karnabahar-musakka-kiym…
Denediysen yorumda nasıl olduğunu yaz; kendi dokunuşunu da ekle 👇 #tarif