100 gram bagel 264 kalori (kcal) içerir; 1 adet (105 g) bagel ise yaklaşık 277 kaloridir. Enerji yoğunluğu orta olan bu besinde kalorinin %79 kadarı karbonhidrattan, %16 kadarı proteinden ve %5 kadarı yağdan gelir. 100 gramında 10,6 g protein, 52,4 g karbonhidrat ve 1,3 g yağ bulunur; lif miktarı 1,6 g'dır.
| Besin öğesi | 100 g | 1 adet (105 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| Enerji | 264 kcal | 277 kcal | 14% |
| Yağ | 1,3 g | 1,4 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0,4 g | 0,4 g | 2% |
| Karbonhidrat | 52,4 g | 55 g | 21% |
| Şekerler | 8,4 g | 8,9 g | 10% |
| Lif | 1,6 g | 1,7 g | 7% |
| Protein | 10,6 g | 11,1 g | 22% |
| Tuz | 1,06 g | 1,11 g | 18% |
| Tekli doymamış yağ | 0,4 g | 0,4 g | |
| Çoklu doymamış yağ | 0,5 g | 0,6 g | |
| Kolesterol | 0 mg | 0 mg |
| Besin öğesi | 100 g | 1 adet (105 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| A vitamini | 0 µg | 0 µg | 0% |
| C vitamini | 0 mg | 0 mg | 0% |
| D vitamini | 0 µg | 0 µg | 0% |
| E vitamini | 7,5 mg | 7,8 mg | 65% |
| K vitamini | 0,2 µg | 0,2 µg | 0% |
| B6 vitamini | 0,07 mg | 0,07 mg | 5% |
| B12 vitamini | 0 µg | 0 µg | 0% |
| Folat | 163 µg | 171 µg | 86% |
| Kalsiyum | 219 mg | 230 mg | 29% |
| Demir | 3,6 mg | 3,7 mg | 27% |
| Magnezyum | 29 mg | 30 mg | 8% |
| Fosfor | 99 mg | 104 mg | 15% |
| Potasyum | 107 mg | 112 mg | 6% |
| Çinko | 0,8 mg | 0,9 mg | 9% |
| Sodyum | 422 mg | 443 mg | |
| Su | 33,8 g | 35,5 g |
* BRD: Beslenme referans değeri (Türk Gıda Kodeksi / AB 1169/2011 referans alım değerleri, 2000 kcal). “–” olan değerler kaynakta ölçülmemiştir.
| Porsiyon | Gram | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 adet | 105 g | 277 kcal | 11,1 g | 55 g | 1,4 g |
| 100 gram | 100 g | 264 kcal | 10,6 g | 52,4 g | 1,3 g |
100 gram için, Türk Gıda Kodeksi beslenme beyanı eşikleri esas alınarak otomatik belirlenmiştir.
Seçili porsiyon (277 kcal) için, kilonuz: kg
1 adet bagel (105 g) yaklaşık 277 kalori içerir. Aynı porsiyonda 11,1 g protein, 55 g karbonhidrat ve 1,4 g yağ bulunur.
100 gram bagel 264 kcal enerji verir. Bu değer USDA besin veri tabanındaki laboratuvar analizlerine dayanır.
100 gram bagel 10,6 g protein içerir. Orta düzeyde protein içerdiği için öğünü yumurta, yoğurt, et veya baklagil gibi protein kaynaklarıyla dengelemek faydalı olur.
Orta kalorili bir besindir. Porsiyon kontrolü yapıldığında dengeli bir diyette yer alabilir; ancak sık ve büyük porsiyonlarda tüketildiğinde günlük kalori fazlasına katkı yapabilir.
Evet, günlük kalori hedefinize uygun miktarda tüketildiğinde bagel dengeli bir diyetin parçası olabilir. Kalorisi yüksek olduğu için porsiyonu ölçerek tüketmek önemlidir. Kişisel bir plan için diyetisyeninize danışabilirsiniz.
70 kg bir yetişkin, 1 adet bagel ile alınan yaklaşık 277 kaloriyi tempolu yürüyüşle (5 km/s) yaklaşık 65 dakikada harcar. Süre kilonuza ve temponuza göre değişir.
1 adet bagel yaklaşık 277 kcal. SLIMFIT öğün yerine geçen shake ise 300 ml yarım yağlı sütle hazırlandığında yaklaşık 217 kcal'lik, protein, vitamin ve mineral içeren kontrollü bir öğün sağlar.
Değerler bilgilendirme amaçlıdır. Temel besinler için kaynak USDA FoodData Central – SR Legacy (Release 28) verileridir; yemekler SLIMFIT beslenme ekibinin standart ev tarifleri üzerinden hesaplanmıştır ve kullanılan malzeme, yağ miktarı ve pişirme yöntemine göre değişebilir. Günlük referans alım (BRD) değerleri 2000 kcal'lik ortalama bir yetişkin diyetine göredir. Kişisel beslenme planınız için diyetisyeninize danışınız.