100 gram bazlama 275 kalori (kcal) içerir; 1 adet (130 g) bazlama ise yaklaşık 358 kaloridir. Enerji yoğunluğu orta olan bu besinde kalorinin %83 kadarı karbonhidrattan, %13 kadarı proteinden ve %4 kadarı yağdan gelir. 100 gramında 9,1 g protein, 55,7 g karbonhidrat ve 1,2 g yağ bulunur; lif miktarı 2,2 g'dır.
| Besin öğesi | 100 g | 1 adet (130 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| Enerji | 275 kcal | 358 kcal | 18% |
| Yağ | 1,2 g | 1,6 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0,2 g | 0,2 g | 1% |
| Karbonhidrat | 55,7 g | 72,4 g | 28% |
| Şekerler | 1,3 g | 1,7 g | 2% |
| Lif | 2,2 g | 2,9 g | 11% |
| Protein | 9,1 g | 11,8 g | 24% |
| Tuz | 1,34 g | 1,74 g | 29% |
| Tekli doymamış yağ | 0,1 g | 0,1 g | |
| Çoklu doymamış yağ | 0,5 g | 0,7 g | |
| Kolesterol | 0 mg | 0 mg |
| Besin öğesi | 100 g | 1 adet (130 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| A vitamini | 0 µg | 0 µg | 0% |
| C vitamini | 0 mg | 0 mg | 0% |
| D vitamini | 0 µg | 0 µg | 0% |
| E vitamini | 0,3 mg | 0,4 mg | 3% |
| K vitamini | 0,2 µg | 0,3 µg | 0% |
| B6 vitamini | 0,03 mg | 0,04 mg | 3% |
| B12 vitamini | 0 µg | 0 µg | 0% |
| Folat | 165 µg | 215 µg | 107% |
| Kalsiyum | 86 mg | 112 mg | 14% |
| Demir | 2,6 mg | 3,4 mg | 24% |
| Magnezyum | 26 mg | 34 mg | 9% |
| Fosfor | 97 mg | 126 mg | 18% |
| Potasyum | 120 mg | 156 mg | 8% |
| Çinko | 0,8 mg | 1,1 mg | 11% |
| Sodyum | 536 mg | 697 mg | |
| Su | 32,1 g | 41,7 g |
* BRD: Beslenme referans değeri (Türk Gıda Kodeksi / AB 1169/2011 referans alım değerleri, 2000 kcal). “–” olan değerler kaynakta ölçülmemiştir.
| Porsiyon | Gram | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 adet | 130 g | 358 kcal | 11,8 g | 72,4 g | 1,6 g |
| Çeyrek | 33 g | 91 kcal | 3 g | 18,4 g | 0,4 g |
| 100 gram | 100 g | 275 kcal | 9,1 g | 55,7 g | 1,2 g |
100 gram için, Türk Gıda Kodeksi beslenme beyanı eşikleri esas alınarak otomatik belirlenmiştir.
Seçili porsiyon (358 kcal) için, kilonuz: kg
1 adet bazlama (130 g) yaklaşık 358 kalori içerir. Aynı porsiyonda 11,8 g protein, 72,4 g karbonhidrat ve 1,6 g yağ bulunur.
100 gram bazlama 275 kcal enerji verir. Bu değer USDA besin veri tabanındaki laboratuvar analizlerine dayanır.
çeyrek (33 g) 91 kcal içerir. Sayfadaki hesaplayıcıyla istediğiniz miktarın kalorisini gram gram hesaplayabilirsiniz.
100 gram bazlama 9,1 g protein içerir. Orta düzeyde protein içerdiği için öğünü yumurta, yoğurt, et veya baklagil gibi protein kaynaklarıyla dengelemek faydalı olur.
Orta kalorili bir besindir. Porsiyon kontrolü yapıldığında dengeli bir diyette yer alabilir; ancak sık ve büyük porsiyonlarda tüketildiğinde günlük kalori fazlasına katkı yapabilir.
Evet, günlük kalori hedefinize uygun miktarda tüketildiğinde bazlama dengeli bir diyetin parçası olabilir. Kalorisi yüksek olduğu için porsiyonu ölçerek tüketmek önemlidir. Kişisel bir plan için diyetisyeninize danışabilirsiniz.
70 kg bir yetişkin, 1 adet bazlama ile alınan yaklaşık 358 kaloriyi tempolu yürüyüşle (5 km/s) yaklaşık 83 dakikada harcar. Süre kilonuza ve temponuza göre değişir.
1 adet bazlama yaklaşık 358 kcal. SLIMFIT öğün yerine geçen shake ise 300 ml yarım yağlı sütle hazırlandığında yaklaşık 217 kcal'lik, protein, vitamin ve mineral içeren kontrollü bir öğün sağlar.
Değerler bilgilendirme amaçlıdır. Temel besinler için kaynak USDA FoodData Central – SR Legacy (Release 28) verileridir; yemekler SLIMFIT beslenme ekibinin standart ev tarifleri üzerinden hesaplanmıştır ve kullanılan malzeme, yağ miktarı ve pişirme yöntemine göre değişebilir. Günlük referans alım (BRD) değerleri 2000 kcal'lik ortalama bir yetişkin diyetine göredir. Kişisel beslenme planınız için diyetisyeninize danışınız.