100 gram bonfile 200 kalori (kcal) içerir; 1 porsiyon (150 g) bonfile ise yaklaşık 300 kaloridir. Enerji yoğunluğu orta olan bu besinde kalorinin %0 kadarı karbonhidrattan, %61 kadarı proteinden ve %39 kadarı yağdan gelir. 100 gramında 29 g protein, 0 g karbonhidrat ve 8,4 g yağ bulunur.
| Besin öğesi | 100 g | 1 porsiyon (150 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| Enerji | 200 kcal | 300 kcal | 15% |
| Yağ | 8,4 g | 12,6 g | 18% |
| Doymuş yağ | 3,2 g | 4,8 g | 24% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0 g | 0% |
| Şekerler | 0 g | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0 g | 0% |
| Protein | 29 g | 43,6 g | 87% |
| Tuz | 0,15 g | 0,23 g | 4% |
| Tekli doymamış yağ | 3,4 g | 5 g | |
| Çoklu doymamış yağ | 0,3 g | 0,5 g | |
| Kolesterol | 82 mg | 123 mg |
| Besin öğesi | 100 g | 1 porsiyon (150 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| A vitamini | 0 µg | 0 µg | 0% |
| C vitamini | 0 mg | 0 mg | 0% |
| D vitamini | 0,1 µg | 0,2 µg | 3% |
| E vitamini | 0,4 mg | 0,6 mg | 5% |
| K vitamini | 1,4 µg | 2,1 µg | 3% |
| B6 vitamini | 0,62 mg | 0,93 mg | 67% |
| B12 vitamini | 1,7 µg | 2,5 µg | 100% |
| Folat | 10 µg | 15 µg | 8% |
| Kalsiyum | 19 mg | 29 mg | 4% |
| Demir | 1,8 mg | 2,8 mg | 20% |
| Magnezyum | 25 mg | 38 mg | 10% |
| Fosfor | 230 mg | 345 mg | 49% |
| Potasyum | 370 mg | 555 mg | 28% |
| Çinko | 5,4 mg | 8,1 mg | 81% |
| Sodyum | 60 mg | 90 mg | |
| Su | 62,9 g | 94,4 g |
* BRD: Beslenme referans değeri (Türk Gıda Kodeksi / AB 1169/2011 referans alım değerleri, 2000 kcal). “–” olan değerler kaynakta ölçülmemiştir.
| Porsiyon | Gram | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 porsiyon | 150 g | 300 kcal | 43,6 g | 0 g | 12,6 g |
| 100 gram | 100 g | 200 kcal | 29 g | 0 g | 8,4 g |
100 gram için, Türk Gıda Kodeksi beslenme beyanı eşikleri esas alınarak otomatik belirlenmiştir.
Seçili porsiyon (300 kcal) için, kilonuz: kg
1 porsiyon bonfile (150 g) yaklaşık 300 kalori içerir. Aynı porsiyonda 43,6 g protein, 0 g karbonhidrat ve 12,6 g yağ bulunur.
100 gram bonfile 200 kcal enerji verir. Bu değer USDA besin veri tabanındaki laboratuvar analizlerine dayanır.
100 gram bonfile 29 g protein içerir. Bu, onu iyi bir protein kaynağı yapar; kilo verirken yeterli protein almak kas kaybını azaltmaya ve tokluğu artırmaya yardımcı olur.
Orta kalorili bir besindir. Porsiyon kontrolü yapıldığında dengeli bir diyette yer alabilir; ancak sık ve büyük porsiyonlarda tüketildiğinde günlük kalori fazlasına katkı yapabilir.
Evet, günlük kalori hedefinize uygun miktarda tüketildiğinde bonfile dengeli bir diyetin parçası olabilir. Tabağınızın yarısını sebzeyle, çeyreğini proteinle, çeyreğini tahılla doldurma kuralı iyi bir başlangıçtır. Kişisel bir plan için diyetisyeninize danışabilirsiniz.
70 kg bir yetişkin, 1 porsiyon bonfile ile alınan yaklaşık 300 kaloriyi tempolu yürüyüşle (5 km/s) yaklaşık 70 dakikada harcar. Süre kilonuza ve temponuza göre değişir.
1 porsiyon bonfile yaklaşık 300 kcal. SLIMFIT öğün yerine geçen shake ise 300 ml yarım yağlı sütle hazırlandığında yaklaşık 217 kcal'lik, protein, vitamin ve mineral içeren kontrollü bir öğün sağlar.
Değerler bilgilendirme amaçlıdır. Temel besinler için kaynak USDA FoodData Central – SR Legacy (Release 28) verileridir; yemekler SLIMFIT beslenme ekibinin standart ev tarifleri üzerinden hesaplanmıştır ve kullanılan malzeme, yağ miktarı ve pişirme yöntemine göre değişebilir. Günlük referans alım (BRD) değerleri 2000 kcal'lik ortalama bir yetişkin diyetine göredir. Kişisel beslenme planınız için diyetisyeninize danışınız.