14:00'e Kadar Verilen Siparişler Aynı Gün Kargo 1000TL Üzeri Ücretsiz Kargo 14:00'e Kadar Verilen Siparişler Aynı Gün Kargo 1000TL Üzeri Ücretsiz Kargo
SLIMFIT
Diyetisyen Desteği Topluluk 0
Anasayfa Nedir? SSS Kampanyalar Ürünler ONLİNEDiyetisyen Desteği Topluluk İletişim Giriş / Üye Ol Sepete Git
Türk Tatlıları · Tarif hesabı

İrmik Helvası Kaç Kalori?

Kısa cevap

1 kase irmik helvası (100 g) yaklaşık 291 kaloridir; 100 gramı ise 291 kalori (kcal) içerir. Enerji yoğunluğu orta olan bu besinde kalorinin %57 kadarı karbonhidrattan, %6 kadarı proteinden ve %37 kadarı yağdan gelir. 100 gramında 4,7 g protein, 41,7 g karbonhidrat ve 12,2 g yağ bulunur; lif miktarı 1 g'dır.

291kcal / 100 g
291kcal / 1 kase
4,7 gprotein
41,7 gkarbonhidrat
12,2 gyağ
1 glif

Porsiyon Kalori Hesaplayıcı

100 g 291 kcal
  • Karbonhidrat 41,7 g (%57 enerji)
  • Protein 4,7 g (%6)
  • Yağ 12,2 g (%37)

Besin Değerleri Tablosu

Besin öğesi100 g1 kase (100 g)%BRD*
Enerji 291 kcal 291 kcal 15%
Yağ 12,2 g 12,2 g 17%
Doymuş yağ 6,8 g 6,8 g 34%
Karbonhidrat 41,7 g 41,7 g 16%
Şekerler – –
Lif 1 g 1 g 4%
Protein 4,7 g 4,7 g 9%
Tuz 0,23 g 0,23 g 4%
Tekli doymamış yağ 3,1 g 3,1 g
Çoklu doymamış yağ 1,2 g 1,2 g
Kolesterol 29 mg 29 mg

Vitaminler ve Mineraller

Besin öğesi100 g1 kase (100 g)%BRD*
A vitamini 99 µg 99 µg 12%
C vitamini 0 mg 0 mg 0%
D vitamini 0,6 µg 0,6 µg 12%
E vitamini 0,5 mg 0,5 mg 4%
B6 vitamini 0,04 mg 0,04 mg 3%
B12 vitamini 0,2 µg 0,2 µg 9%
Folat 63 µg 63 µg 31%
Kalsiyum 58 mg 58 mg 7%
Demir 1,1 mg 1,1 mg 8%
Magnezyum 20 mg 20 mg 5%
Fosfor 82 mg 82 mg 12%
Potasyum 116 mg 116 mg 6%
Çinko 0,5 mg 0,5 mg 5%
Sodyum 93 mg 93 mg
Su 40,7 g 40,7 g

* BRD: Beslenme referans değeri (Türk Gıda Kodeksi / AB 1169/2011 referans alım değerleri, 2000 kcal). “–” olan değerler kaynakta ölçülmemiştir.

İrmik Helvası Porsiyon Kalori Tablosu

PorsiyonGramKaloriProteinKarbonhidratYağ
1 kase 100 g 291 kcal 4,7 g 41,7 g 12,2 g
1 porsiyon 80 g 233 kcal 3,7 g 33,4 g 9,7 g
100 gram 100 g 291 kcal 4,7 g 41,7 g 12,2 g

Hesaplamada Kullanılan Tarif

İrmiğin tereyağında kavrulup sütlü şerbetle demlendirilmesi.

Pişmiş toplam ağırlık yaklaşık 1.100 g kabul edilmiştir. Besin değerleri, malzemelerin USDA değerlerinden bu tarife göre hesaplanmıştır; ev ve restoran tarifleri farklılık gösterebilir.

Öne Çıkan Besin Özellikleri

  • Düşük sodyum
  • Folat açısından zengin (%31 BRD)

100 gram için, Türk Gıda Kodeksi beslenme beyanı eşikleri esas alınarak otomatik belirlenmiştir.

Bu Kaloriyi Yakmak İçin Gereken Süre

Seçili porsiyon (291 kcal) için, kilonuz: kg

  • Tempolu yürüyüş (5 km/s)68 dk
  • Hafif koşu (8 km/s)29 dk
  • Bisiklet (orta tempo)35 dk
  • Yüzme (orta tempo)40 dk
  • Merdiven çıkma27 dk
  • Ev temizliği72 dk

16 aktivitenin kiloya ve süreye göre yaktığı kalori tabloları →

Sık Sorulan Sorular

1 kase irmik helvası kaç kalori?

1 kase irmik helvası (100 g) yaklaşık 291 kalori içerir. Aynı porsiyonda 4,7 g protein, 41,7 g karbonhidrat ve 12,2 g yağ bulunur.

100 gram irmik helvası kaç kalori?

100 gram irmik helvası 291 kcal enerji verir. Bu değer standart bir ev tarifi üzerinden hesaplanmış yaklaşık bir değerdir; kullanılan yağ ve malzeme miktarına göre değişebilir.

İrmik Helvası porsiyonlarına göre kaç kalori?

1 porsiyon (80 g) 233 kcal içerir. Sayfadaki hesaplayıcıyla istediğiniz miktarın kalorisini gram gram hesaplayabilirsiniz.

100 gram irmik helvası kaç gram protein içerir?

100 gram irmik helvası 4,7 g protein içerir. Protein içeriği düşük olduğu için öğünlerde bir protein kaynağıyla birlikte tüketilmesi dengeli beslenme açısından önerilir.

İrmik Helvası kilo aldırır mı?

Orta kalorili bir besindir. Porsiyon kontrolü yapıldığında dengeli bir diyette yer alabilir; ancak sık ve büyük porsiyonlarda tüketildiğinde günlük kalori fazlasına katkı yapabilir.

İrmik Helvası diyette tüketilebilir mi?

Evet, günlük kalori hedefinize uygun miktarda tüketildiğinde irmik helvası dengeli bir diyetin parçası olabilir. Kalorisi yüksek olduğu için porsiyonu ölçerek tüketmek önemlidir. Kişisel bir plan için diyetisyeninize danışabilirsiniz.

1 kase irmik helvası kalorisini yakmak için ne kadar yürümek gerekir?

70 kg bir yetişkin, 1 kase irmik helvası ile alınan yaklaşık 291 kaloriyi tempolu yürüyüşle (5 km/s) yaklaşık 68 dakikada harcar. Süre kilonuza ve temponuza göre değişir.

Daha Hafif Bir Öğün Alternatifi

1 kase irmik helvası yaklaşık 291 kcal. SLIMFIT öğün yerine geçen shake'in 1 paketi ise 300 ml yağsız sütle hazırlandığında yaklaşık 170-180 kcal (yarım yağlı sütle yaklaşık 217 kcal) olup protein, vitamin ve mineral içeren kontrollü bir öğün sağlar.

SLIMFIT ürünlerini incele Öğün yerine geçen shake rehberi

SLIMFIT

Diyetini Kolaylaştıran SLIMFIT Ürünleri

Protein, vitamin ve mineral içeren öğün yerine geçen ürünler. Tüm setlerde ücretsiz diyetisyen desteği hediye.

Tüm SLIMFIT ürünlerini gör →

Değerler bilgilendirme amaçlıdır. Temel besinler için kaynak USDA FoodData Central – SR Legacy (Release 28) verileridir; yemekler SLIMFIT beslenme ekibinin standart ev tarifleri üzerinden hesaplanmıştır ve kullanılan malzeme, yağ miktarı ve pişirme yöntemine göre değişebilir. Günlük referans alım (BRD) değerleri 2000 kcal'lik ortalama bir yetişkin diyetine göredir. Kişisel beslenme planınız için diyetisyeninize danışınız.