100 gram şekerpare 363 kalori (kcal) içerir; 1 adet (40 g) şekerpare ise yaklaşık 145 kaloridir. Enerji yoğunluğu orta olan bu besinde kalorinin %62 kadarı karbonhidrattan, %5 kadarı proteinden ve %33 kadarı yağdan gelir. 100 gramında 4,7 g protein, 57,4 g karbonhidrat ve 13,4 g yağ bulunur; lif miktarı 1,2 g'dır.
| Besin öğesi | 100 g | 1 adet (40 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| Enerji | 363 kcal | 145 kcal | 7% |
| Yağ | 13,4 g | 5,4 g | 8% |
| Doymuş yağ | 7,5 g | 3 g | 15% |
| Karbonhidrat | 57,4 g | 22,9 g | 9% |
| Şekerler | – | – | |
| Lif | 1,2 g | 0,5 g | 2% |
| Protein | 4,7 g | 1,9 g | 4% |
| Tuz | 0,25 g | 0,1 g | 2% |
| Tekli doymamış yağ | 3,9 g | 1,6 g | |
| Çoklu doymamış yağ | 1 g | 0,4 g | |
| Kolesterol | 58 mg | 23 mg |
| Besin öğesi | 100 g | 1 adet (40 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| A vitamini | 107 µg | 43 µg | 5% |
| C vitamini | 0,4 mg | 0,2 mg | 0% |
| D vitamini | 0,2 µg | 0,1 µg | 1% |
| E vitamini | 1 mg | 0,4 mg | 3% |
| B6 vitamini | 0,04 mg | 0,02 mg | 1% |
| B12 vitamini | 0,1 µg | 0 µg | 1% |
| Folat | 79 µg | 32 µg | 16% |
| Kalsiyum | 21 mg | 9 mg | 1% |
| Demir | 1,5 mg | 0,6 mg | 4% |
| Magnezyum | 18 mg | 7 mg | 2% |
| Fosfor | 63 mg | 25 mg | 4% |
| Potasyum | 74 mg | 29 mg | 1% |
| Çinko | 0,4 mg | 0,2 mg | 2% |
| Sodyum | 101 mg | 41 mg | |
| Su | 23,9 g | 9,6 g |
* BRD: Beslenme referans değeri (Türk Gıda Kodeksi / AB 1169/2011 referans alım değerleri, 2000 kcal). “–” olan değerler kaynakta ölçülmemiştir.
| Porsiyon | Gram | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 adet | 40 g | 145 kcal | 1,9 g | 22,9 g | 5,4 g |
| 3 adet | 120 g | 436 kcal | 5,7 g | 68,8 g | 16,1 g |
| 100 gram | 100 g | 363 kcal | 4,7 g | 57,4 g | 13,4 g |
İrmikli kurabiye hamurunun fırınlanıp şerbetlenmesi.
Pişmiş toplam ağırlık yaklaşık 1.300 g kabul edilmiştir. Besin değerleri, malzemelerin USDA değerlerinden bu tarife göre hesaplanmıştır; ev ve restoran tarifleri farklılık gösterebilir.
100 gram için, Türk Gıda Kodeksi beslenme beyanı eşikleri esas alınarak otomatik belirlenmiştir.
Seçili porsiyon (145 kcal) için, kilonuz: kg
1 adet şekerpare (40 g) yaklaşık 145 kalori içerir. Aynı porsiyonda 1,9 g protein, 22,9 g karbonhidrat ve 5,4 g yağ bulunur.
100 gram şekerpare 363 kcal enerji verir. Bu değer standart bir ev tarifi üzerinden hesaplanmış yaklaşık bir değerdir; kullanılan yağ ve malzeme miktarına göre değişebilir.
3 adet (120 g) 436 kcal içerir. Sayfadaki hesaplayıcıyla istediğiniz miktarın kalorisini gram gram hesaplayabilirsiniz.
100 gram şekerpare 4,7 g protein içerir. Protein içeriği düşük olduğu için öğünlerde bir protein kaynağıyla birlikte tüketilmesi dengeli beslenme açısından önerilir.
Orta kalorili bir besindir. Porsiyon kontrolü yapıldığında dengeli bir diyette yer alabilir; ancak sık ve büyük porsiyonlarda tüketildiğinde günlük kalori fazlasına katkı yapabilir.
Evet, günlük kalori hedefinize uygun miktarda tüketildiğinde şekerpare dengeli bir diyetin parçası olabilir. Kalorisi yüksek olduğu için porsiyonu ölçerek tüketmek önemlidir. Kişisel bir plan için diyetisyeninize danışabilirsiniz.
70 kg bir yetişkin, 1 adet şekerpare ile alınan yaklaşık 145 kaloriyi tempolu yürüyüşle (5 km/s) yaklaşık 34 dakikada harcar. Süre kilonuza ve temponuza göre değişir.
Değerler bilgilendirme amaçlıdır. Temel besinler için kaynak USDA FoodData Central – SR Legacy (Release 28) verileridir; yemekler SLIMFIT beslenme ekibinin standart ev tarifleri üzerinden hesaplanmıştır ve kullanılan malzeme, yağ miktarı ve pişirme yöntemine göre değişebilir. Günlük referans alım (BRD) değerleri 2000 kcal'lik ortalama bir yetişkin diyetine göredir. Kişisel beslenme planınız için diyetisyeninize danışınız.