100 gram cevizli kadayıf 380 kalori (kcal) içerir; 1 dilim (80 g) cevizli kadayıf ise yaklaşık 304 kaloridir. Enerji yoğunluğu orta olan bu besinde kalorinin %44 kadarı karbonhidrattan, %4 kadarı proteinden ve %52 kadarı yağdan gelir. 100 gramında 4,2 g protein, 43,2 g karbonhidrat ve 22,4 g yağ bulunur; lif miktarı 1,5 g'dır.
| Besin öğesi | 100 g | 1 dilim (80 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| Enerji | 380 kcal | 304 kcal | 15% |
| Yağ | 22,4 g | 17,9 g | 26% |
| Doymuş yağ | 9,4 g | 7,5 g | 38% |
| Karbonhidrat | 43,2 g | 34,5 g | 13% |
| Şekerler | 26,4 g | 21,1 g | 23% |
| Lif | 1,5 g | 1,2 g | 5% |
| Protein | 4,2 g | 3,4 g | 7% |
| Tuz | 0,27 g | 0,22 g | 4% |
| Tekli doymamış yağ | 4,7 g | 3,8 g | |
| Çoklu doymamış yağ | 6,9 g | 5,5 g | |
| Kolesterol | 36 mg | 29 mg |
| Besin öğesi | 100 g | 1 dilim (80 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| A vitamini | 114 µg | 91 µg | 11% |
| C vitamini | 0,6 mg | 0,5 mg | 1% |
| D vitamini | 0 µg | 0 µg | 0% |
| E vitamini | 0,5 mg | 0,4 mg | 3% |
| K vitamini | 1,6 µg | 1,3 µg | 2% |
| B6 vitamini | 0,08 mg | 0,07 mg | 5% |
| B12 vitamini | 0 µg | 0 µg | 1% |
| Folat | 72 µg | 57 µg | 29% |
| Kalsiyum | 24 mg | 19 mg | 2% |
| Demir | 1,3 mg | 1,1 mg | 8% |
| Magnezyum | 27 mg | 21 mg | 6% |
| Fosfor | 72 mg | 57 mg | 8% |
| Potasyum | 86 mg | 69 mg | 3% |
| Çinko | 0,6 mg | 0,5 mg | 5% |
| Sodyum | 109 mg | 87 mg | |
| Su | 29,5 g | 23,6 g |
* BRD: Beslenme referans değeri (Türk Gıda Kodeksi / AB 1169/2011 referans alım değerleri, 2000 kcal). “–” olan değerler kaynakta ölçülmemiştir.
| Porsiyon | Gram | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 dilim | 80 g | 304 kcal | 3,4 g | 34,5 g | 17,9 g |
| 100 gram | 100 g | 380 kcal | 4,2 g | 43,2 g | 22,4 g |
Tel kadayıfın ceviz ve tereyağıyla fırınlanıp şerbetlenmesi.
Pişmiş toplam ağırlık yaklaşık 1.500 g kabul edilmiştir. Besin değerleri, malzemelerin USDA değerlerinden bu tarife göre hesaplanmıştır; ev ve restoran tarifleri farklılık gösterebilir.
100 gram için, Türk Gıda Kodeksi beslenme beyanı eşikleri esas alınarak otomatik belirlenmiştir.
Seçili porsiyon (304 kcal) için, kilonuz: kg
1 dilim cevizli kadayıf (80 g) yaklaşık 304 kalori içerir. Aynı porsiyonda 3,4 g protein, 34,5 g karbonhidrat ve 17,9 g yağ bulunur.
100 gram cevizli kadayıf 380 kcal enerji verir. Bu değer standart bir ev tarifi üzerinden hesaplanmış yaklaşık bir değerdir; kullanılan yağ ve malzeme miktarına göre değişebilir.
100 gram cevizli kadayıf 4,2 g protein içerir. Protein içeriği düşük olduğu için öğünlerde bir protein kaynağıyla birlikte tüketilmesi dengeli beslenme açısından önerilir.
Orta kalorili bir besindir. Porsiyon kontrolü yapıldığında dengeli bir diyette yer alabilir; ancak sık ve büyük porsiyonlarda tüketildiğinde günlük kalori fazlasına katkı yapabilir.
Evet, günlük kalori hedefinize uygun miktarda tüketildiğinde cevizli kadayıf dengeli bir diyetin parçası olabilir. Kalorisi yüksek olduğu için porsiyonu ölçerek tüketmek önemlidir. Kişisel bir plan için diyetisyeninize danışabilirsiniz.
70 kg bir yetişkin, 1 dilim cevizli kadayıf ile alınan yaklaşık 304 kaloriyi tempolu yürüyüşle (5 km/s) yaklaşık 71 dakikada harcar. Süre kilonuza ve temponuza göre değişir.
1 dilim cevizli kadayıf yaklaşık 304 kcal. SLIMFIT öğün yerine geçen shake ise 300 ml yarım yağlı sütle hazırlandığında yaklaşık 217 kcal'lik, protein, vitamin ve mineral içeren kontrollü bir öğün sağlar.
Değerler bilgilendirme amaçlıdır. Temel besinler için kaynak USDA FoodData Central – SR Legacy (Release 28) verileridir; yemekler SLIMFIT beslenme ekibinin standart ev tarifleri üzerinden hesaplanmıştır ve kullanılan malzeme, yağ miktarı ve pişirme yöntemine göre değişebilir. Günlük referans alım (BRD) değerleri 2000 kcal'lik ortalama bir yetişkin diyetine göredir. Kişisel beslenme planınız için diyetisyeninize danışınız.