SLIMFIT Kurabiye Aromalı
Ücretsiz Diyetisyen Desteği Hediye
2.200 TL
Türk Tatlıları · Tarif hesabı
Un Helvası Kaç Kalori?
Kısa cevap
1 porsiyon un helvası (80 g) yaklaşık 294 kaloridir; 100 gramı ise 368 kalori (kcal) içerir. Enerji yoğunluğu orta olan bu besinde kalorinin %53 kadarı karbonhidrattan, %5 kadarı proteinden ve %42 kadarı yağdan gelir. 100 gramında 4,2 g protein, 49,3 g karbonhidrat ve 17,5 g yağ bulunur; lif miktarı 0,8 g'dır.
368kcal / 100 g
294kcal / 1 porsiyon
4,2 gprotein
49,3 gkarbonhidrat
17,5 gyağ
0,8 glif
Porsiyon Kalori Hesaplayıcı
80 g
294 kcal
- Karbonhidrat 39,5 g (%53 enerji)
- Protein 3,4 g (%5)
- Yağ 14 g (%42)
Besin Değerleri Tablosu
| Besin öğesi | 100 g | 1 porsiyon (80 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| Enerji | 368 kcal | 294 kcal | 15% |
| Yağ | 17,5 g | 14 g | 20% |
| Doymuş yağ | 10,9 g | 8,7 g | 44% |
| Karbonhidrat | 49,3 g | 39,5 g | 15% |
| Şekerler | 26,6 g | 21,2 g | 24% |
| Lif | 0,8 g | 0,6 g | 3% |
| Protein | 4,2 g | 3,4 g | 7% |
| Tuz | 0,36 g | 0,29 g | 5% |
| Tekli doymamış yağ | 4,5 g | 3,6 g | |
| Çoklu doymamış yağ | 0,8 g | 0,6 g | |
| Kolesterol | 46 mg | 37 mg |
Vitaminler ve Mineraller
| Besin öğesi | 100 g | 1 porsiyon (80 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| A vitamini | 151 µg | 120 µg | 15% |
| C vitamini | 0 mg | 0 mg | 0% |
| D vitamini | 0,4 µg | 0,3 µg | 6% |
| E vitamini | 0,5 mg | 0,4 mg | 3% |
| K vitamini | 1,6 µg | 1,3 µg | 2% |
| B6 vitamini | 0,03 mg | 0,02 mg | 1% |
| B12 vitamini | 0,2 µg | 0,1 µg | 5% |
| Folat | 89 µg | 72 µg | 36% |
| Kalsiyum | 45 mg | 36 mg | 5% |
| Demir | 1,4 mg | 1,1 mg | 8% |
| Magnezyum | 10 mg | 8 mg | 2% |
| Fosfor | 62 mg | 50 mg | 7% |
| Potasyum | 77 mg | 62 mg | 3% |
| Çinko | 0,3 mg | 0,3 mg | 3% |
| Sodyum | 143 mg | 114 mg | |
| Su | 28,2 g | 22,6 g |
* BRD: Beslenme referans değeri (Türk Gıda Kodeksi / AB 1169/2011 referans alım değerleri, 2000 kcal). “–” olan değerler kaynakta ölçülmemiştir.
Un Helvası Porsiyon Kalori Tablosu
| Porsiyon | Gram | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 porsiyon | 80 g | 294 kcal | 3,4 g | 39,5 g | 14 g |
| 100 gram | 100 g | 368 kcal | 4,2 g | 49,3 g | 17,5 g |
Hesaplamada Kullanılan Tarif
Unun tereyağında kavrulup şerbetle pişirilmesiyle yapılan helva.
- 300 g Buğday Unu
- 200 g Tereyağı
- 300 g Süt (Tam Yağlı)
- 250 g Toz Şeker
- 200 g Su
Pişmiş toplam ağırlık yaklaşık 1.000 g kabul edilmiştir. Besin değerleri, malzemelerin USDA değerlerinden bu tarife göre hesaplanmıştır; ev ve restoran tarifleri farklılık gösterebilir.
Öne Çıkan Besin Özellikleri
- Folat açısından zengin (%45 BRD)
- A vitamini kaynağı (%19 BRD)
100 gram için, Türk Gıda Kodeksi beslenme beyanı eşikleri esas alınarak otomatik belirlenmiştir.
Bu Kaloriyi Yakmak İçin Gereken Süre
Seçili porsiyon (294 kcal) için, kilonuz: kg
- Tempolu yürüyüş (5 km/s)69 dk
- Hafif koşu (8 km/s)29 dk
- Bisiklet (orta tempo)35 dk
- Yüzme (orta tempo)40 dk
- Merdiven çıkma27 dk
- Ev temizliği73 dk
16 aktivitenin kiloya ve süreye göre yaktığı kalori tabloları →
Sık Sorulan Sorular
1 porsiyon un helvası kaç kalori?
1 porsiyon un helvası (80 g) yaklaşık 294 kalori içerir. Aynı porsiyonda 3,4 g protein, 39,5 g karbonhidrat ve 14 g yağ bulunur.
100 gram un helvası kaç kalori?
100 gram un helvası 368 kcal enerji verir. Bu değer standart bir ev tarifi üzerinden hesaplanmış yaklaşık bir değerdir; kullanılan yağ ve malzeme miktarına göre değişebilir.
100 gram un helvası kaç gram protein içerir?
100 gram un helvası 4,2 g protein içerir. Protein içeriği düşük olduğu için öğünlerde bir protein kaynağıyla birlikte tüketilmesi dengeli beslenme açısından önerilir.
Un Helvası kilo aldırır mı?
Orta kalorili bir besindir. Porsiyon kontrolü yapıldığında dengeli bir diyette yer alabilir; ancak sık ve büyük porsiyonlarda tüketildiğinde günlük kalori fazlasına katkı yapabilir.
Un Helvası diyette tüketilebilir mi?
Evet, günlük kalori hedefinize uygun miktarda tüketildiğinde un helvası dengeli bir diyetin parçası olabilir. Kalorisi yüksek olduğu için porsiyonu ölçerek tüketmek önemlidir. Kişisel bir plan için diyetisyeninize danışabilirsiniz.
1 porsiyon un helvası kalorisini yakmak için ne kadar yürümek gerekir?
70 kg bir yetişkin, 1 porsiyon un helvası ile alınan yaklaşık 294 kaloriyi tempolu yürüyüşle (5 km/s) yaklaşık 69 dakikada harcar. Süre kilonuza ve temponuza göre değişir.
Daha Hafif Bir Öğün Alternatifi
1 porsiyon un helvası yaklaşık 294 kcal. SLIMFIT öğün yerine geçen shake'in 1 paketi ise 300 ml yağsız sütle hazırlandığında yaklaşık 170-180 kcal (yarım yağlı sütle yaklaşık 217 kcal) olup protein, vitamin ve mineral içeren kontrollü bir öğün sağlar.
SLIMFIT
Diyetini Kolaylaştıran SLIMFIT Ürünleri
Protein, vitamin ve mineral içeren öğün yerine geçen ürünler. Tüm setlerde ücretsiz diyetisyen desteği hediye.
FORX5 MATCHA LATTE
Ücretsiz Diyetisyen Desteği Hediye
1.000 TL
SLIMFIT Mix 10lu
Ücretsiz Diyetisyen Desteği Hediye
800 TL
Değerler bilgilendirme amaçlıdır. Temel besinler için kaynak USDA FoodData Central – SR Legacy (Release 28) verileridir; yemekler SLIMFIT beslenme ekibinin standart ev tarifleri üzerinden hesaplanmıştır ve kullanılan malzeme, yağ miktarı ve pişirme yöntemine göre değişebilir. Günlük referans alım (BRD) değerleri 2000 kcal'lik ortalama bir yetişkin diyetine göredir. Kişisel beslenme planınız için diyetisyeninize danışınız.