100 gram şöbiyet 402 kalori (kcal) içerir; 1 adet (45 g) şöbiyet ise yaklaşık 181 kaloridir. Enerji yoğunluğu yüksek olan bu besinde kalorinin %42 kadarı karbonhidrattan, %5 kadarı proteinden ve %53 kadarı yağdan gelir. 100 gramında 5,1 g protein, 43,1 g karbonhidrat ve 24,4 g yağ bulunur; lif miktarı 1,9 g'dır.
| Besin öğesi | 100 g | 1 adet (45 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| Enerji | 402 kcal | 181 kcal | 9% |
| Yağ | 24,4 g | 11 g | 16% |
| Doymuş yağ | 12 g | 5,4 g | 27% |
| Karbonhidrat | 43,1 g | 19,4 g | 7% |
| Şekerler | 26,7 g | 12 g | 13% |
| Lif | 1,9 g | 0,9 g | 3% |
| Protein | 5,1 g | 2,3 g | 5% |
| Tuz | 0,23 g | 0,1 g | 2% |
| Tekli doymamış yağ | 8,4 g | 3,8 g | |
| Çoklu doymamış yağ | 2,6 g | 1,2 g | |
| Kolesterol | 48 mg | 22 mg |
| Besin öğesi | 100 g | 1 adet (45 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| A vitamini | 164 µg | 74 µg | 9% |
| C vitamini | 0,9 mg | 0,4 mg | 1% |
| D vitamini | 0,2 µg | 0,1 µg | 2% |
| E vitamini | 0,8 mg | 0,4 mg | 3% |
| K vitamini | 3,4 µg | 1,5 µg | 2% |
| B6 vitamini | 0,17 mg | 0,08 mg | 5% |
| B12 vitamini | 0 µg | 0 µg | 0% |
| Folat | 59 µg | 27 µg | 13% |
| Kalsiyum | 29 mg | 13 mg | 2% |
| Demir | 1,4 mg | 0,6 mg | 5% |
| Magnezyum | 21 mg | 9 mg | 2% |
| Fosfor | 91 mg | 41 mg | 6% |
| Potasyum | 172 mg | 77 mg | 4% |
| Çinko | 0,5 mg | 0,2 mg | 2% |
| Sodyum | 92 mg | 41 mg | |
| Su | 26,6 g | 12 g |
* BRD: Beslenme referans değeri (Türk Gıda Kodeksi / AB 1169/2011 referans alım değerleri, 2000 kcal). “–” olan değerler kaynakta ölçülmemiştir.
| Porsiyon | Gram | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 adet | 45 g | 181 kcal | 2,3 g | 19,4 g | 11 g |
| 3 adet | 135 g | 542 kcal | 6,9 g | 58,2 g | 32,9 g |
| 100 gram | 100 g | 402 kcal | 5,1 g | 43,1 g | 24,4 g |
Kaymak ve fıstıkla doldurulan üçgen şeklinde şerbetli baklava türü.
Pişmiş toplam ağırlık yaklaşık 1.800 g kabul edilmiştir. Besin değerleri, malzemelerin USDA değerlerinden bu tarife göre hesaplanmıştır; ev ve restoran tarifleri farklılık gösterebilir.
100 gram için, Türk Gıda Kodeksi beslenme beyanı eşikleri esas alınarak otomatik belirlenmiştir.
Seçili porsiyon (181 kcal) için, kilonuz: kg
1 adet şöbiyet (45 g) yaklaşık 181 kalori içerir. Aynı porsiyonda 2,3 g protein, 19,4 g karbonhidrat ve 11 g yağ bulunur.
100 gram şöbiyet 402 kcal enerji verir. Bu değer standart bir ev tarifi üzerinden hesaplanmış yaklaşık bir değerdir; kullanılan yağ ve malzeme miktarına göre değişebilir.
3 adet (135 g) 542 kcal içerir. Sayfadaki hesaplayıcıyla istediğiniz miktarın kalorisini gram gram hesaplayabilirsiniz.
100 gram şöbiyet 5,1 g protein içerir. Orta düzeyde protein içerdiği için öğünü yumurta, yoğurt, et veya baklagil gibi protein kaynaklarıyla dengelemek faydalı olur.
Enerji yoğunluğu yüksek bir besindir; küçük miktarları bile önemli kalori sağlar. Kilo verme sürecinde porsiyonu ölçülü tutmak ve tüketim sıklığını sınırlamak önerilir.
Evet, günlük kalori hedefinize uygun miktarda tüketildiğinde şöbiyet dengeli bir diyetin parçası olabilir. Kalorisi yüksek olduğu için porsiyonu ölçerek tüketmek önemlidir. Kişisel bir plan için diyetisyeninize danışabilirsiniz.
70 kg bir yetişkin, 1 adet şöbiyet ile alınan yaklaşık 181 kaloriyi tempolu yürüyüşle (5 km/s) yaklaşık 42 dakikada harcar. Süre kilonuza ve temponuza göre değişir.
Değerler bilgilendirme amaçlıdır. Temel besinler için kaynak USDA FoodData Central – SR Legacy (Release 28) verileridir; yemekler SLIMFIT beslenme ekibinin standart ev tarifleri üzerinden hesaplanmıştır ve kullanılan malzeme, yağ miktarı ve pişirme yöntemine göre değişebilir. Günlük referans alım (BRD) değerleri 2000 kcal'lik ortalama bir yetişkin diyetine göredir. Kişisel beslenme planınız için diyetisyeninize danışınız.