100 gram sıvı krema 340 kalori (kcal) içerir; 1 yemek kaşığı (15 g) sıvı krema ise yaklaşık 51 kaloridir. Enerji yoğunluğu orta olan bu besinde kalorinin %3 kadarı karbonhidrattan, %3 kadarı proteinden ve %94 kadarı yağdan gelir. 100 gramında 2,8 g protein, 2,7 g karbonhidrat ve 36,1 g yağ bulunur.
| Besin öğesi | 100 g | 1 yemek kaşığı (15 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| Enerji | 340 kcal | 51 kcal | 3% |
| Yağ | 36,1 g | 5,4 g | 8% |
| Doymuş yağ | 23 g | 3,5 g | 17% |
| Karbonhidrat | 2,7 g | 0,4 g | 0% |
| Şekerler | 2,9 g | 0,4 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0 g | 0% |
| Protein | 2,8 g | 0,4 g | 1% |
| Tuz | 0,07 g | 0,01 g | 0% |
| Tekli doymamış yağ | 9,1 g | 1,4 g | |
| Çoklu doymamış yağ | 1,6 g | 0,2 g | |
| Kolesterol | 113 mg | 17 mg |
| Besin öğesi | 100 g | 1 yemek kaşığı (15 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| A vitamini | 411 µg | 62 µg | 8% |
| C vitamini | 0,6 mg | 0,1 mg | 0% |
| D vitamini | 1,6 µg | 0,2 µg | 5% |
| E vitamini | 0,9 mg | 0,1 mg | 1% |
| K vitamini | 3,2 µg | 0,5 µg | 1% |
| B6 vitamini | 0,04 mg | 0,01 mg | 0% |
| B12 vitamini | 0,2 µg | 0 µg | 1% |
| Folat | 4 µg | 1 µg | 0% |
| Kalsiyum | 66 mg | 10 mg | 1% |
| Demir | 0,1 mg | 0 mg | 0% |
| Magnezyum | 7 mg | 1 mg | 0% |
| Fosfor | 58 mg | 9 mg | 1% |
| Potasyum | 95 mg | 14 mg | 1% |
| Çinko | 0,2 mg | 0 mg | 0% |
| Sodyum | 27 mg | 4 mg | |
| Su | 57,8 g | 8,7 g |
* BRD: Beslenme referans değeri (Türk Gıda Kodeksi / AB 1169/2011 referans alım değerleri, 2000 kcal). “–” olan değerler kaynakta ölçülmemiştir.
| Porsiyon | Gram | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı | 15 g | 51 kcal | 0,4 g | 0,4 g | 5,4 g |
| 1 kutu (200 ml) | 200 g | 680 kcal | 5,7 g | 5,5 g | 72,2 g |
| 100 gram | 100 g | 340 kcal | 2,8 g | 2,7 g | 36,1 g |
100 gram için, Türk Gıda Kodeksi beslenme beyanı eşikleri esas alınarak otomatik belirlenmiştir.
Seçili porsiyon (51 kcal) için, kilonuz: kg
1 yemek kaşığı sıvı krema (15 g) yaklaşık 51 kalori içerir. Aynı porsiyonda 0,4 g protein, 0,4 g karbonhidrat ve 5,4 g yağ bulunur.
100 gram sıvı krema 340 kcal enerji verir. Bu değer USDA besin veri tabanındaki laboratuvar analizlerine dayanır.
1 kutu (200 ml) (200 g) 680 kcal içerir. Sayfadaki hesaplayıcıyla istediğiniz miktarın kalorisini gram gram hesaplayabilirsiniz.
100 gram sıvı krema 2,8 g protein içerir. Protein içeriği düşük olduğu için öğünlerde bir protein kaynağıyla birlikte tüketilmesi dengeli beslenme açısından önerilir.
Orta kalorili bir besindir. Porsiyon kontrolü yapıldığında dengeli bir diyette yer alabilir; ancak sık ve büyük porsiyonlarda tüketildiğinde günlük kalori fazlasına katkı yapabilir.
Evet, günlük kalori hedefinize uygun miktarda tüketildiğinde sıvı krema dengeli bir diyetin parçası olabilir. Kalorisi yüksek olduğu için porsiyonu ölçerek tüketmek önemlidir. Kişisel bir plan için diyetisyeninize danışabilirsiniz.
70 kg bir yetişkin, 1 yemek kaşığı sıvı krema ile alınan yaklaşık 51 kaloriyi tempolu yürüyüşle (5 km/s) yaklaşık 12 dakikada harcar. Süre kilonuza ve temponuza göre değişir.
Değerler bilgilendirme amaçlıdır. Temel besinler için kaynak USDA FoodData Central – SR Legacy (Release 28) verileridir; yemekler SLIMFIT beslenme ekibinin standart ev tarifleri üzerinden hesaplanmıştır ve kullanılan malzeme, yağ miktarı ve pişirme yöntemine göre değişebilir. Günlük referans alım (BRD) değerleri 2000 kcal'lik ortalama bir yetişkin diyetine göredir. Kişisel beslenme planınız için diyetisyeninize danışınız.