100 gram süt tozu 496 kalori (kcal) içerir; 1 yemek kaşığı (8 g) süt tozu ise yaklaşık 40 kaloridir. Enerji yoğunluğu yüksek olan bu besinde kalorinin %31 kadarı karbonhidrattan, %21 kadarı proteinden ve %48 kadarı yağdan gelir. 100 gramında 26,3 g protein, 38,4 g karbonhidrat ve 26,7 g yağ bulunur.
| Besin öğesi | 100 g | 1 yemek kaşığı (8 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| Enerji | 496 kcal | 40 kcal | 2% |
| Yağ | 26,7 g | 2,1 g | 3% |
| Doymuş yağ | 16,7 g | 1,3 g | 7% |
| Karbonhidrat | 38,4 g | 3,1 g | 1% |
| Şekerler | 38,4 g | 3,1 g | 3% |
| Lif | 0 g | 0 g | 0% |
| Protein | 26,3 g | 2,1 g | 4% |
| Tuz | 0,93 g | 0,07 g | 1% |
| Tekli doymamış yağ | 7,9 g | 0,6 g | |
| Çoklu doymamış yağ | 0,7 g | 0,1 g | |
| Kolesterol | 97 mg | 8 mg |
| Besin öğesi | 100 g | 1 yemek kaşığı (8 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| A vitamini | 258 µg | 21 µg | 3% |
| C vitamini | 8,6 mg | 0,7 mg | 1% |
| D vitamini | 10,5 µg | 0,8 µg | 17% |
| E vitamini | 0,6 mg | 0 mg | 0% |
| K vitamini | 2,2 µg | 0,2 µg | 0% |
| B6 vitamini | 0,3 mg | 0,02 mg | 2% |
| B12 vitamini | 3,3 µg | 0,3 µg | 10% |
| Folat | 37 µg | 3 µg | 1% |
| Kalsiyum | 912 mg | 73 mg | 9% |
| Demir | 0,5 mg | 0 mg | 0% |
| Magnezyum | 85 mg | 7 mg | 2% |
| Fosfor | 776 mg | 62 mg | 9% |
| Potasyum | 1.330 mg | 106 mg | 5% |
| Çinko | 3,3 mg | 0,3 mg | 3% |
| Sodyum | 371 mg | 30 mg | |
| Su | 2,5 g | 0,2 g |
* BRD: Beslenme referans değeri (Türk Gıda Kodeksi / AB 1169/2011 referans alım değerleri, 2000 kcal). “–” olan değerler kaynakta ölçülmemiştir.
| Porsiyon | Gram | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı | 8 g | 40 kcal | 2,1 g | 3,1 g | 2,1 g |
| 100 gram | 100 g | 496 kcal | 26,3 g | 38,4 g | 26,7 g |
100 gram için, Türk Gıda Kodeksi beslenme beyanı eşikleri esas alınarak otomatik belirlenmiştir.
Seçili porsiyon (40 kcal) için, kilonuz: kg
1 yemek kaşığı süt tozu (8 g) yaklaşık 40 kalori içerir. Aynı porsiyonda 2,1 g protein, 3,1 g karbonhidrat ve 2,1 g yağ bulunur.
100 gram süt tozu 496 kcal enerji verir. Bu değer USDA besin veri tabanındaki laboratuvar analizlerine dayanır.
100 gram süt tozu 26,3 g protein içerir. Bu, onu iyi bir protein kaynağı yapar; kilo verirken yeterli protein almak kas kaybını azaltmaya ve tokluğu artırmaya yardımcı olur.
Enerji yoğunluğu yüksek bir besindir; küçük miktarları bile önemli kalori sağlar. Kilo verme sürecinde porsiyonu ölçülü tutmak ve tüketim sıklığını sınırlamak önerilir.
Evet, günlük kalori hedefinize uygun miktarda tüketildiğinde süt tozu dengeli bir diyetin parçası olabilir. Kalorisi yüksek olduğu için porsiyonu ölçerek tüketmek önemlidir. Kişisel bir plan için diyetisyeninize danışabilirsiniz.
70 kg bir yetişkin, 1 yemek kaşığı süt tozu ile alınan yaklaşık 40 kaloriyi tempolu yürüyüşle (5 km/s) yaklaşık 9 dakikada harcar. Süre kilonuza ve temponuza göre değişir.
Değerler bilgilendirme amaçlıdır. Temel besinler için kaynak USDA FoodData Central – SR Legacy (Release 28) verileridir; yemekler SLIMFIT beslenme ekibinin standart ev tarifleri üzerinden hesaplanmıştır ve kullanılan malzeme, yağ miktarı ve pişirme yöntemine göre değişebilir. Günlük referans alım (BRD) değerleri 2000 kcal'lik ortalama bir yetişkin diyetine göredir. Kişisel beslenme planınız için diyetisyeninize danışınız.