1 dilim trileçe (150 g) yaklaşık 332 kaloridir; 100 gramı ise 221 kalori (kcal) içerir. Enerji yoğunluğu orta olan bu besinde kalorinin %56 kadarı karbonhidrattan, %10 kadarı proteinden ve %34 kadarı yağdan gelir. 100 gramında 5,5 g protein, 31,5 g karbonhidrat ve 8,5 g yağ bulunur.
| Besin öğesi | 100 g | 1 dilim (150 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| Enerji | 221 kcal | 332 kcal | 17% |
| Yağ | 8,5 g | 12,7 g | 18% |
| Doymuş yağ | 4,8 g | 7,2 g | 36% |
| Karbonhidrat | 31,5 g | 47,2 g | 18% |
| Şekerler | 23,9 g | 35,8 g | 40% |
| Lif | 0,3 g | 0,4 g | 2% |
| Protein | 5,5 g | 8,3 g | 17% |
| Tuz | 0,19 g | 0,29 g | 5% |
| Tekli doymamış yağ | 2,4 g | 3,6 g | |
| Çoklu doymamış yağ | 0,7 g | 1 g | |
| Kolesterol | 84 mg | 125 mg |
| Besin öğesi | 100 g | 1 dilim (150 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| A vitamini | 105 µg | 158 µg | 20% |
| C vitamini | 0,4 mg | 0,6 mg | 1% |
| D vitamini | 1,3 µg | 2 µg | 40% |
| E vitamini | 0,4 mg | 0,5 mg | 4% |
| K vitamini | 0,7 µg | 1 µg | 1% |
| B6 vitamini | 0,06 mg | 0,09 mg | 6% |
| B12 vitamini | 0,4 µg | 0,7 µg | 26% |
| Folat | 41 µg | 61 µg | 30% |
| Kalsiyum | 91 mg | 137 mg | 17% |
| Demir | 0,8 mg | 1,2 mg | 9% |
| Magnezyum | 12 mg | 17 mg | 5% |
| Fosfor | 108 mg | 162 mg | 23% |
| Potasyum | 139 mg | 209 mg | 10% |
| Çinko | 0,6 mg | 0,8 mg | 8% |
| Sodyum | 77 mg | 116 mg | |
| Su | 53,8 g | 80,6 g |
* BRD: Beslenme referans değeri (Türk Gıda Kodeksi / AB 1169/2011 referans alım değerleri, 2000 kcal). “–” olan değerler kaynakta ölçülmemiştir.
| Porsiyon | Gram | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 dilim | 150 g | 332 kcal | 8,3 g | 47,2 g | 12,7 g |
| 100 gram | 100 g | 221 kcal | 5,5 g | 31,5 g | 8,5 g |
Üç çeşit süte batırılmış pandispanyanın karamel sosla servis edilmesi.
Pişmiş toplam ağırlık yaklaşık 1.500 g kabul edilmiştir. Besin değerleri, malzemelerin USDA değerlerinden bu tarife göre hesaplanmıştır; ev ve restoran tarifleri farklılık gösterebilir.
100 gram için, Türk Gıda Kodeksi beslenme beyanı eşikleri esas alınarak otomatik belirlenmiştir.
Seçili porsiyon (332 kcal) için, kilonuz: kg
16 aktivitenin kiloya ve süreye göre yaktığı kalori tabloları →
1 dilim trileçe (150 g) yaklaşık 332 kalori içerir. Aynı porsiyonda 8,3 g protein, 47,2 g karbonhidrat ve 12,7 g yağ bulunur.
100 gram trileçe 221 kcal enerji verir. Bu değer standart bir ev tarifi üzerinden hesaplanmış yaklaşık bir değerdir; kullanılan yağ ve malzeme miktarına göre değişebilir.
100 gram trileçe 5,5 g protein içerir. Orta düzeyde protein içerdiği için öğünü yumurta, yoğurt, et veya baklagil gibi protein kaynaklarıyla dengelemek faydalı olur.
Orta kalorili bir besindir. Porsiyon kontrolü yapıldığında dengeli bir diyette yer alabilir; ancak sık ve büyük porsiyonlarda tüketildiğinde günlük kalori fazlasına katkı yapabilir.
Evet, günlük kalori hedefinize uygun miktarda tüketildiğinde trileçe dengeli bir diyetin parçası olabilir. Tabağınızın yarısını sebzeyle, çeyreğini proteinle, çeyreğini tahılla doldurma kuralı iyi bir başlangıçtır. Kişisel bir plan için diyetisyeninize danışabilirsiniz.
70 kg bir yetişkin, 1 dilim trileçe ile alınan yaklaşık 332 kaloriyi tempolu yürüyüşle (5 km/s) yaklaşık 77 dakikada harcar. Süre kilonuza ve temponuza göre değişir.
1 dilim trileçe yaklaşık 332 kcal. SLIMFIT öğün yerine geçen shake'in 1 paketi ise 300 ml yağsız sütle hazırlandığında yaklaşık 170-180 kcal (yarım yağlı sütle yaklaşık 217 kcal) olup protein, vitamin ve mineral içeren kontrollü bir öğün sağlar.
Değerler bilgilendirme amaçlıdır. Temel besinler için kaynak USDA FoodData Central – SR Legacy (Release 28) verileridir; yemekler SLIMFIT beslenme ekibinin standart ev tarifleri üzerinden hesaplanmıştır ve kullanılan malzeme, yağ miktarı ve pişirme yöntemine göre değişebilir. Günlük referans alım (BRD) değerleri 2000 kcal'lik ortalama bir yetişkin diyetine göredir. Kişisel beslenme planınız için diyetisyeninize danışınız.