100 gram supangle 167 kalori (kcal) içerir; 1 kase (150 g) supangle ise yaklaşık 250 kaloridir. Enerji yoğunluğu orta olan bu besinde kalorinin %63 kadarı karbonhidrattan, %8 kadarı proteinden ve %29 kadarı yağdan gelir. 100 gramında 3,5 g protein, 27,4 g karbonhidrat ve 5,6 g yağ bulunur; lif miktarı 1,6 g'dır.
| Besin öğesi | 100 g | 1 kase (150 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| Enerji | 167 kcal | 250 kcal | 13% |
| Yağ | 5,6 g | 8,5 g | 12% |
| Doymuş yağ | 3,3 g | 5 g | 25% |
| Karbonhidrat | 27,4 g | 41,1 g | 16% |
| Şekerler | 20 g | 30 g | 33% |
| Lif | 1,6 g | 2,3 g | 9% |
| Protein | 3,5 g | 5,3 g | 11% |
| Tuz | 0,11 g | 0,17 g | 3% |
| Tekli doymamış yağ | 1,5 g | 2,3 g | |
| Çoklu doymamış yağ | 0,3 g | 0,4 g | |
| Kolesterol | 11 mg | 17 mg |
| Besin öğesi | 100 g | 1 kase (150 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| A vitamini | 46 µg | 69 µg | 9% |
| C vitamini | 0 mg | 0 mg | 0% |
| D vitamini | 1 µg | 1,5 µg | 30% |
| E vitamini | 0,1 mg | 0,2 mg | 1% |
| K vitamini | 0,8 µg | 1,2 µg | 2% |
| B6 vitamini | 0,03 mg | 0,05 mg | 4% |
| B12 vitamini | 0,4 µg | 0,5 µg | 22% |
| Folat | 12 µg | 17 µg | 9% |
| Kalsiyum | 94 mg | 142 mg | 18% |
| Demir | 1 mg | 1,4 mg | 10% |
| Magnezyum | 30 mg | 46 mg | 12% |
| Fosfor | 100 mg | 150 mg | 21% |
| Potasyum | 177 mg | 266 mg | 13% |
| Çinko | 0,6 mg | 0,9 mg | 9% |
| Sodyum | 45 mg | 68 mg | |
| Su | 62,6 g | 93,9 g |
* BRD: Beslenme referans değeri (Türk Gıda Kodeksi / AB 1169/2011 referans alım değerleri, 2000 kcal). “–” olan değerler kaynakta ölçülmemiştir.
| Porsiyon | Gram | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 kase | 150 g | 250 kcal | 5,3 g | 41,1 g | 8,5 g |
| 100 gram | 100 g | 167 kcal | 3,5 g | 27,4 g | 5,6 g |
Kakao ve sütle pişirilen, bitter çikolatayla zenginleştirilen puding tatlısı.
Pişmiş toplam ağırlık yaklaşık 1.300 g kabul edilmiştir. Besin değerleri, malzemelerin USDA değerlerinden bu tarife göre hesaplanmıştır; ev ve restoran tarifleri farklılık gösterebilir.
100 gram için, Türk Gıda Kodeksi beslenme beyanı eşikleri esas alınarak otomatik belirlenmiştir.
Seçili porsiyon (250 kcal) için, kilonuz: kg
1 kase supangle (150 g) yaklaşık 250 kalori içerir. Aynı porsiyonda 5,3 g protein, 41,1 g karbonhidrat ve 8,5 g yağ bulunur.
100 gram supangle 167 kcal enerji verir. Bu değer standart bir ev tarifi üzerinden hesaplanmış yaklaşık bir değerdir; kullanılan yağ ve malzeme miktarına göre değişebilir.
100 gram supangle 3,5 g protein içerir. Protein içeriği düşük olduğu için öğünlerde bir protein kaynağıyla birlikte tüketilmesi dengeli beslenme açısından önerilir.
Orta kalorili bir besindir. Porsiyon kontrolü yapıldığında dengeli bir diyette yer alabilir; ancak sık ve büyük porsiyonlarda tüketildiğinde günlük kalori fazlasına katkı yapabilir.
Evet, günlük kalori hedefinize uygun miktarda tüketildiğinde supangle dengeli bir diyetin parçası olabilir. Tabağınızın yarısını sebzeyle, çeyreğini proteinle, çeyreğini tahılla doldurma kuralı iyi bir başlangıçtır. Kişisel bir plan için diyetisyeninize danışabilirsiniz.
70 kg bir yetişkin, 1 kase supangle ile alınan yaklaşık 250 kaloriyi tempolu yürüyüşle (5 km/s) yaklaşık 58 dakikada harcar. Süre kilonuza ve temponuza göre değişir.
1 kase supangle yaklaşık 250 kcal. SLIMFIT öğün yerine geçen shake ise 300 ml yarım yağlı sütle hazırlandığında yaklaşık 217 kcal'lik, protein, vitamin ve mineral içeren kontrollü bir öğün sağlar.
Değerler bilgilendirme amaçlıdır. Temel besinler için kaynak USDA FoodData Central – SR Legacy (Release 28) verileridir; yemekler SLIMFIT beslenme ekibinin standart ev tarifleri üzerinden hesaplanmıştır ve kullanılan malzeme, yağ miktarı ve pişirme yöntemine göre değişebilir. Günlük referans alım (BRD) değerleri 2000 kcal'lik ortalama bir yetişkin diyetine göredir. Kişisel beslenme planınız için diyetisyeninize danışınız.