Topluluğa dön · menülerin ve hedeflerin seni bekliyor
Topluluk
14:00'e Kadar Verilen Siparişler Aynı Gün Kargo 1000TL Üzeri Ücretsiz Kargo 14:00'e Kadar Verilen Siparişler Aynı Gün Kargo 1000TL Üzeri Ücretsiz Kargo
SLIMFIT
Diyetisyen Desteği Topluluk 0
Anasayfa Nedir? SSS Kampanyalar Ürünler ONLİNEDiyetisyen Desteği Topluluk İletişim Giriş / Üye Ol Sepete Git
Kuruyemiş ve Tohumlar

Chia Tohumu Kaç Kalori?

Kısa cevap

1 yemek kaşığı chia tohumu (12 g) yaklaşık 58 kaloridir; 100 gramı ise 486 kalori (kcal) içerir. Enerji yoğunluğu yüksek olan bu besinde kalorinin %33 kadarı karbonhidrattan, %13 kadarı proteinden ve %54 kadarı yağdan gelir. 100 gramında 16,5 g protein, 42,1 g karbonhidrat ve 30,7 g yağ bulunur; lif miktarı 34,4 g'dır.

486kcal / 100 g
58kcal / 1 yemek kaşığı
16,5 gprotein
42,1 gkarbonhidrat
30,7 gyağ
34,4 glif

Porsiyon Kalori Hesaplayıcı

12 g 58 kcal
  • Karbonhidrat 5,1 g (%33 enerji)
  • Protein 2 g (%13)
  • Yağ 3,7 g (%54)

Besin Değerleri Tablosu

Besin öğesi100 g1 yemek kaşığı (12 g)%BRD*
Enerji 486 kcal 58 kcal 3%
Yağ 30,7 g 3,7 g 5%
Doymuş yağ 3,3 g 0,4 g 2%
Karbonhidrat 42,1 g 5,1 g 2%
Şekerler – –
Lif 34,4 g 4,1 g 17%
Protein 16,5 g 2 g 4%
Tuz 0,04 g 0 g 0%
Tekli doymamış yağ 2,3 g 0,3 g
Çoklu doymamış yağ 23,7 g 2,8 g
Kolesterol 0 mg 0 mg

Vitaminler ve Mineraller

Besin öğesi100 g1 yemek kaşığı (12 g)%BRD*
C vitamini 1,6 mg 0,2 mg 0%
E vitamini 0,5 mg 0,1 mg 1%
B12 vitamini 0 µg 0 µg 0%
Kalsiyum 631 mg 76 mg 9%
Demir 7,7 mg 0,9 mg 7%
Magnezyum 335 mg 40 mg 11%
Fosfor 860 mg 103 mg 15%
Potasyum 407 mg 49 mg 2%
Çinko 4,6 mg 0,5 mg 5%
Sodyum 16 mg 2 mg
Su 5,8 g 0,7 g

* BRD: Beslenme referans değeri (Türk Gıda Kodeksi / AB 1169/2011 referans alım değerleri, 2000 kcal). “–” olan değerler kaynakta ölçülmemiştir.

Chia Tohumu Porsiyon Kalori Tablosu

PorsiyonGramKaloriProteinKarbonhidratYağ
1 yemek kaşığı 12 g 58 kcal 2 g 5,1 g 3,7 g
1 tatlı kaşığı 4 g 19 kcal 0,7 g 1,7 g 1,2 g
100 gram 100 g 486 kcal 16,5 g 42,1 g 30,7 g

Öne Çıkan Besin Özellikleri

  • Protein kaynağı (enerjinin %13 kadarı proteinden)
  • Yüksek lif (34,4 g/100 g)
  • Düşük sodyum
  • Fosfor açısından zengin (%123 BRD)
  • Magnezyum açısından zengin (%89 BRD)
  • Kalsiyum açısından zengin (%79 BRD)
  • Demir açısından zengin (%55 BRD)
  • Çinko açısından zengin (%46 BRD)

100 gram için, Türk Gıda Kodeksi beslenme beyanı eşikleri esas alınarak otomatik belirlenmiştir.

Bu Kaloriyi Yakmak İçin Gereken Süre

Seçili porsiyon (58 kcal) için, kilonuz: kg

  • Tempolu yürüyüş (5 km/s)14 dk
  • Hafif koşu (8 km/s)6 dk
  • Bisiklet (orta tempo)7 dk
  • Yüzme (orta tempo)8 dk
  • Merdiven çıkma5 dk
  • Ev temizliği14 dk

16 aktivitenin kiloya ve süreye göre yaktığı kalori tabloları →

Sık Sorulan Sorular

1 yemek kaşığı chia tohumu kaç kalori?

1 yemek kaşığı chia tohumu (12 g) yaklaşık 58 kalori içerir. Aynı porsiyonda 2 g protein, 5,1 g karbonhidrat ve 3,7 g yağ bulunur.

100 gram chia tohumu kaç kalori?

100 gram chia tohumu 486 kcal enerji verir. Bu değer USDA besin veri tabanındaki laboratuvar analizlerine dayanır.

Chia Tohumu porsiyonlarına göre kaç kalori?

1 tatlı kaşığı (4 g) 19 kcal içerir. Sayfadaki hesaplayıcıyla istediğiniz miktarın kalorisini gram gram hesaplayabilirsiniz.

100 gram chia tohumu kaç gram protein içerir?

100 gram chia tohumu 16,5 g protein içerir. Bu, onu iyi bir protein kaynağı yapar; kilo verirken yeterli protein almak kas kaybını azaltmaya ve tokluğu artırmaya yardımcı olur.

Chia Tohumu kilo aldırır mı?

Enerji yoğunluğu yüksek bir besindir; küçük miktarları bile önemli kalori sağlar. Kilo verme sürecinde porsiyonu ölçülü tutmak ve tüketim sıklığını sınırlamak önerilir.

Chia Tohumu diyette tüketilebilir mi?

Evet, günlük kalori hedefinize uygun miktarda tüketildiğinde chia tohumu dengeli bir diyetin parçası olabilir. Kalorisi yüksek olduğu için porsiyonu ölçerek tüketmek önemlidir. Kişisel bir plan için diyetisyeninize danışabilirsiniz.

1 yemek kaşığı chia tohumu kalorisini yakmak için ne kadar yürümek gerekir?

70 kg bir yetişkin, 1 yemek kaşığı chia tohumu ile alınan yaklaşık 58 kaloriyi tempolu yürüyüşle (5 km/s) yaklaşık 14 dakikada harcar. Süre kilonuza ve temponuza göre değişir.

SLIMFIT

Diyetini Kolaylaştıran SLIMFIT Ürünleri

Protein, vitamin ve mineral içeren öğün yerine geçen ürünler. Tüm setlerde ücretsiz diyetisyen desteği hediye.

Tüm SLIMFIT ürünlerini gör →

Değerler bilgilendirme amaçlıdır. Temel besinler için kaynak USDA FoodData Central – SR Legacy (Release 28) verileridir; yemekler SLIMFIT beslenme ekibinin standart ev tarifleri üzerinden hesaplanmıştır ve kullanılan malzeme, yağ miktarı ve pişirme yöntemine göre değişebilir. Günlük referans alım (BRD) değerleri 2000 kcal'lik ortalama bir yetişkin diyetine göredir. Kişisel beslenme planınız için diyetisyeninize danışınız.