14:00'e Kadar Verilen Siparişler Aynı Gün Kargo 1000TL Üzeri Ücretsiz Kargo 14:00'e Kadar Verilen Siparişler Aynı Gün Kargo 1000TL Üzeri Ücretsiz Kargo
SLIMFIT
Diyetisyen Desteği Topluluk 0
Anasayfa Nedir? SSS Kampanyalar Ürünler ONLİNEDiyetisyen Desteği Topluluk İletişim Giriş / Üye Ol Sepete Git
Kebap ve Köfteler · Tarif hesabı

Abdigör Köftesi Kaç Kalori?

Kısa cevap

1 porsiyon abdigör köftesi (150 g) yaklaşık 219 kaloridir; 100 gramı ise 146 kalori (kcal) içerir. Enerji yoğunluğu düşük olan bu besinde kalorinin %3 kadarı karbonhidrattan, %71 kadarı proteinden ve %26 kadarı yağdan gelir. 100 gramında 26 g protein, 1,2 g karbonhidrat ve 4,1 g yağ bulunur.

146kcal / 100 g
219kcal / 1 porsiyon
26 gprotein
1,2 gkarbonhidrat
4,1 gyağ
0,2 glif

Porsiyon Kalori Hesaplayıcı

150 g 219 kcal
  • Karbonhidrat 1,9 g (%3 enerji)
  • Protein 39 g (%71)
  • Yağ 6,1 g (%26)

Besin Değerleri Tablosu

Besin öğesi100 g1 porsiyon (150 g)%BRD*
Enerji 146 kcal 219 kcal 11%
Yağ 4,1 g 6,1 g 9%
Doymuş yağ 1,5 g 2,2 g 11%
Karbonhidrat 1,2 g 1,9 g 1%
Şekerler 0,6 g 0,9 g 1%
Lif 0,2 g 0,3 g 1%
Protein 26 g 39 g 78%
Tuz 0,18 g 0,27 g 4%
Tekli doymamış yağ 1,7 g 2,6 g
Çoklu doymamış yağ 0,4 g 0,6 g
Kolesterol 103 mg 155 mg

Vitaminler ve Mineraller

Besin öğesi100 g1 porsiyon (150 g)%BRD*
A vitamini 19 µg 28 µg 4%
C vitamini 0,9 mg 1,4 mg 2%
D vitamini 0,2 µg 0,3 µg 6%
E vitamini 0,4 mg 0,5 mg 4%
K vitamini 1,6 µg 2,5 µg 3%
B6 vitamini 0,69 mg 1,04 mg 74%
B12 vitamini 1,8 µg 2,7 µg 108%
Folat 11 µg 17 µg 9%
Kalsiyum 22 mg 33 mg 4%
Demir 2,6 mg 4 mg 28%
Magnezyum 15 mg 23 mg 6%
Fosfor 253 mg 380 mg 54%
Potasyum 359 mg 538 mg 27%
Çinko 4 mg 6 mg 60%
Sodyum 72 mg 107 mg
Su 68 g 102 g

* BRD: Beslenme referans değeri (Türk Gıda Kodeksi / AB 1169/2011 referans alım değerleri, 2000 kcal). “–” olan değerler kaynakta ölçülmemiştir.

Abdigör Köftesi Porsiyon Kalori Tablosu

PorsiyonGramKaloriProteinKarbonhidratYağ
1 porsiyon 150 g 219 kcal 39 g 1,9 g 6,1 g
1 adet 40 g 58 kcal 10,4 g 0,5 g 1,6 g
100 gram 100 g 146 kcal 26 g 1,2 g 4,1 g

Hesaplamada Kullanılan Tarif

Dövülerek yoğrulan dana etinden yapılıp haşlanan Ağrı köftesi.

Pişmiş toplam ağırlık yaklaşık 480 g kabul edilmiştir. Besin değerleri, malzemelerin USDA değerlerinden bu tarife göre hesaplanmıştır; ev ve restoran tarifleri farklılık gösterebilir.

Öne Çıkan Besin Özellikleri

  • Yüksek protein (enerjinin %71 kadarı proteinden)
  • Düşük şeker
  • Düşük sodyum
  • B12 vitamini açısından zengin (%72 BRD)
  • B6 vitamini açısından zengin (%50 BRD)
  • Çinko açısından zengin (%40 BRD)
  • Fosfor açısından zengin (%36 BRD)
  • Demir kaynağı (%19 BRD)

100 gram için, Türk Gıda Kodeksi beslenme beyanı eşikleri esas alınarak otomatik belirlenmiştir.

Bu Kaloriyi Yakmak İçin Gereken Süre

Seçili porsiyon (219 kcal) için, kilonuz: kg

  • Tempolu yürüyüş (5 km/s)51 dk
  • Hafif koşu (8 km/s)22 dk
  • Bisiklet (orta tempo)26 dk
  • Yüzme (orta tempo)30 dk
  • Merdiven çıkma20 dk
  • Ev temizliği54 dk

16 aktivitenin kiloya ve süreye göre yaktığı kalori tabloları →

Sık Sorulan Sorular

1 porsiyon abdigör köftesi kaç kalori?

1 porsiyon abdigör köftesi (150 g) yaklaşık 219 kalori içerir. Aynı porsiyonda 39 g protein, 1,9 g karbonhidrat ve 6,1 g yağ bulunur.

100 gram abdigör köftesi kaç kalori?

100 gram abdigör köftesi 146 kcal enerji verir. Bu değer standart bir ev tarifi üzerinden hesaplanmış yaklaşık bir değerdir; kullanılan yağ ve malzeme miktarına göre değişebilir.

Abdigör Köftesi porsiyonlarına göre kaç kalori?

1 adet (40 g) 58 kcal içerir. Sayfadaki hesaplayıcıyla istediğiniz miktarın kalorisini gram gram hesaplayabilirsiniz.

100 gram abdigör köftesi kaç gram protein içerir?

100 gram abdigör köftesi 26 g protein içerir. Bu, onu iyi bir protein kaynağı yapar; kilo verirken yeterli protein almak kas kaybını azaltmaya ve tokluğu artırmaya yardımcı olur.

Abdigör Köftesi kilo aldırır mı?

Kalorisi düşük sayılır ve makul porsiyonlarda diyet programlarında rahatlıkla yer alabilir. Kilo alımı tek bir besinden değil, günlük toplam kalori fazlasından kaynaklanır.

Abdigör Köftesi diyette tüketilebilir mi?

Evet, günlük kalori hedefinize uygun miktarda tüketildiğinde abdigör köftesi dengeli bir diyetin parçası olabilir. Tabağınızın yarısını sebzeyle, çeyreğini proteinle, çeyreğini tahılla doldurma kuralı iyi bir başlangıçtır. Kişisel bir plan için diyetisyeninize danışabilirsiniz.

1 porsiyon abdigör köftesi kalorisini yakmak için ne kadar yürümek gerekir?

70 kg bir yetişkin, 1 porsiyon abdigör köftesi ile alınan yaklaşık 219 kaloriyi tempolu yürüyüşle (5 km/s) yaklaşık 51 dakikada harcar. Süre kilonuza ve temponuza göre değişir.

SLIMFIT

Diyetini Kolaylaştıran SLIMFIT Ürünleri

Protein, vitamin ve mineral içeren öğün yerine geçen ürünler. Tüm setlerde ücretsiz diyetisyen desteği hediye.

Tüm SLIMFIT ürünlerini gör →

Değerler bilgilendirme amaçlıdır. Temel besinler için kaynak USDA FoodData Central – SR Legacy (Release 28) verileridir; yemekler SLIMFIT beslenme ekibinin standart ev tarifleri üzerinden hesaplanmıştır ve kullanılan malzeme, yağ miktarı ve pişirme yöntemine göre değişebilir. Günlük referans alım (BRD) değerleri 2000 kcal'lik ortalama bir yetişkin diyetine göredir. Kişisel beslenme planınız için diyetisyeninize danışınız.