100 gram midye tava 274 kalori (kcal) içerir; 1 porsiyon (10 adet) (150 g) midye tava ise yaklaşık 410 kaloridir. Enerji yoğunluğu orta olan bu besinde kalorinin %24 kadarı karbonhidrattan, %26 kadarı proteinden ve %50 kadarı yağdan gelir. 100 gramında 17,3 g protein, 15,7 g karbonhidrat ve 14,8 g yağ bulunur.
| Besin öğesi | 100 g | 1 porsiyon (10 adet) (150 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| Enerji | 274 kcal | 410 kcal | 21% |
| Yağ | 14,8 g | 22,2 g | 32% |
| Doymuş yağ | 1,8 g | 2,7 g | 13% |
| Karbonhidrat | 15,7 g | 23,5 g | 9% |
| Şekerler | – | – | |
| Lif | 0,4 g | 0,5 g | 2% |
| Protein | 17,3 g | 26 g | 52% |
| Tuz | 1,42 g | 2,14 g | 36% |
| Tekli doymamış yağ | 3 g | 4,4 g | |
| Çoklu doymamış yağ | 8,5 g | 12,8 g | |
| Kolesterol | 37 mg | 56 mg |
| Besin öğesi | 100 g | 1 porsiyon (10 adet) (150 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| A vitamini | 61 µg | 91 µg | 11% |
| C vitamini | 9,1 mg | 13,6 mg | 17% |
| B6 vitamini | 0,08 mg | 0,12 mg | 9% |
| B12 vitamini | 16 µg | 24 µg | 960% |
| Folat | 90 µg | 136 µg | 68% |
| Kalsiyum | 25 mg | 37 mg | 5% |
| Demir | 5,1 mg | 7,7 mg | 55% |
| Magnezyum | 29 mg | 43 mg | 11% |
| Fosfor | 207 mg | 310 mg | 44% |
| Potasyum | 198 mg | 296 mg | 15% |
| Çinko | 1,9 mg | 2,8 mg | 28% |
| Sodyum | 570 mg | 855 mg | |
| Su | 48,5 g | 72,8 g |
* BRD: Beslenme referans değeri (Türk Gıda Kodeksi / AB 1169/2011 referans alım değerleri, 2000 kcal). “–” olan değerler kaynakta ölçülmemiştir.
| Porsiyon | Gram | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 porsiyon (10 adet) | 150 g | 410 kcal | 26 g | 23,5 g | 22,2 g |
| 100 gram | 100 g | 274 kcal | 17,3 g | 15,7 g | 14,8 g |
Bira hamuruna bulanan midyelerin kızartılması (tarator hariç).
Pişmiş toplam ağırlık yaklaşık 600 g kabul edilmiştir. Besin değerleri, malzemelerin USDA değerlerinden bu tarife göre hesaplanmıştır; ev ve restoran tarifleri farklılık gösterebilir.
100 gram için, Türk Gıda Kodeksi beslenme beyanı eşikleri esas alınarak otomatik belirlenmiştir.
Seçili porsiyon (410 kcal) için, kilonuz: kg
1 porsiyon (10 adet) midye tava (150 g) yaklaşık 410 kalori içerir. Aynı porsiyonda 26 g protein, 23,5 g karbonhidrat ve 22,2 g yağ bulunur.
100 gram midye tava 274 kcal enerji verir. Bu değer standart bir ev tarifi üzerinden hesaplanmış yaklaşık bir değerdir; kullanılan yağ ve malzeme miktarına göre değişebilir.
100 gram midye tava 17,3 g protein içerir. Bu, onu iyi bir protein kaynağı yapar; kilo verirken yeterli protein almak kas kaybını azaltmaya ve tokluğu artırmaya yardımcı olur.
Orta kalorili bir besindir. Porsiyon kontrolü yapıldığında dengeli bir diyette yer alabilir; ancak sık ve büyük porsiyonlarda tüketildiğinde günlük kalori fazlasına katkı yapabilir.
Evet, günlük kalori hedefinize uygun miktarda tüketildiğinde midye tava dengeli bir diyetin parçası olabilir. Kalorisi yüksek olduğu için porsiyonu ölçerek tüketmek önemlidir. Kişisel bir plan için diyetisyeninize danışabilirsiniz.
70 kg bir yetişkin, 1 porsiyon (10 adet) midye tava ile alınan yaklaşık 410 kaloriyi tempolu yürüyüşle (5 km/s) yaklaşık 96 dakikada harcar. Süre kilonuza ve temponuza göre değişir.
1 porsiyon (10 adet) midye tava yaklaşık 410 kcal. SLIMFIT öğün yerine geçen shake ise 300 ml yarım yağlı sütle hazırlandığında yaklaşık 217 kcal'lik, protein, vitamin ve mineral içeren kontrollü bir öğün sağlar.
Değerler bilgilendirme amaçlıdır. Temel besinler için kaynak USDA FoodData Central – SR Legacy (Release 28) verileridir; yemekler SLIMFIT beslenme ekibinin standart ev tarifleri üzerinden hesaplanmıştır ve kullanılan malzeme, yağ miktarı ve pişirme yöntemine göre değişebilir. Günlük referans alım (BRD) değerleri 2000 kcal'lik ortalama bir yetişkin diyetine göredir. Kişisel beslenme planınız için diyetisyeninize danışınız.