14:00'e Kadar Verilen Siparişler Aynı Gün Kargo 1000TL Üzeri Ücretsiz Kargo 14:00'e Kadar Verilen Siparişler Aynı Gün Kargo 1000TL Üzeri Ücretsiz Kargo
SLIMFIT
Diyetisyen Desteği Topluluk 0
Anasayfa Nedir? SSS Kampanyalar Ürünler ONLİNEDiyetisyen Desteği Topluluk İletişim Giriş / Üye Ol Sepete Git
Tamamen ücretsiz

Vejetaryen Diyet Listesi

Et, tavuk ve balık olmadan yaklaşık 1500 kcal: yumurta ve peynirli kahvaltı, baklagil ve zeytinyağlı ağırlıklı öğle tabağı, akşam SLIMFIT ve 3 ara öğün. Protein ihtiyacını baklagil, yumurta, süt ürünleri ve SLIMFIT karşılar.

Diyetisyene Danış Ücretsiz
Günlük toplam1.459kcal
Protein49,3 g
Karbonhidrat141,3 g
Yağ64,7 g

* SLIMFIT öğünlerinin protein, karbonhidrat ve yağ değerleri ürün etiketinden eklenecektir; toplam makrolara dahil değildir.

  1. 08:00

    Kahvaltı

    397 kcal
    Menemen1 porsiyon (2 yumurtalı) (250 g)P9,4 gK7,5 gY15,7 g 205kcal
    Kaşar Peyniri1 dilim (20 g)P4,6 gK0,6 gY6,7 g 81kcal
    Beyaz Ekmek1 dilim (ince) (25 g)P2,2 gK12,4 gY0,8 g 67kcal
    Maydanoz1 demet (60 g)P1,8 gK3,8 gY0,5 g 22kcal
    Domates1 orta boy (123 g)P1,1 gK4,8 gY0,2 g 22kcal
    P19,1 gK29,1 gY23,9 g
  2. 10:30

    1. Ara öğün

    141 kcal
    Nar1 su bardağı tane (170 g)P2,8 gK31,8 gY2,0 g 141kcal
  3. 13:00

    Öğle yemeği

    552 kcal
    Karnıyarık1 adet (220 g)P8,9 gK12,3 gY24,2 g 294kcal
    Mevsim Salata1 porsiyon (200 g)P2,2 gK8,9 gY8,0 g 108kcal
    Tarhana Çorbası1 kase (250 g)P1,9 gK11,6 gY3,0 g 81kcal
    Çok Tahıllı Ekmek1 dilim (26 g)P3,5 gK11,3 gY1,1 g 69kcal
    P16,5 gK44,1 gY36,3 g
  4. 16:00

    2. Ara öğün

    96 kcal
    Kuru Kayısı5 adet (40 g)P1,4 gK25,1 gY0,2 g 96kcal
  5. 19:00

    Akşam yemeği

    170 kcal
    SLIMFIT öğün yerine geçen shake SLIMFIT Shake1 saşe (23 g) + 300 ml yağsız sütP–K–Y– 170kcal
  6. 21:00

    3. Ara öğün

    103 kcal
    Kefir1 şişe (250 ml) (250 g)P9,5 gK11,2 gY2,3 g 103kcal
Alışveriş listesi 13 ürün
Listeyi WhatsApp’a gönder
Beğendim, kaydet Menüyü paylaş
SLIMFIT

Diyetini Kolaylaştıran SLIMFIT Ürünleri

Protein, vitamin ve mineral içeren öğün yerine geçen ürünler. Tüm setlerde ücretsiz diyetisyen desteği hediye.

Tüm SLIMFIT ürünlerini gör →

Vejetaryen Diyet Listesi Hakkında Sık Sorulanlar

Vejetaryen diyette protein nasıl karşılanır?

Mercimek, nohut, kuru fasulye gibi baklagiller; yumurta, yoğurt, peynir gibi süt ürünleri ve SLIMFIT öğünleri protein ihtiyacının büyük kısmını karşılar. Baklagilleri bulgur veya tam tahıllı ekmekle birlikte tüketmek protein kalitesini artırır.

Vejetaryen diyet listesi kaç kalori?

Bu örnek liste günde yaklaşık 1400–1600 kcal arasındadır. Kendi ihtiyacınızı günlük kalori ihtiyacı hesaplayıcımızla öğrenebilirsiniz.

Vegan için uygun mu?

Hayır. Bu liste yumurta ve süt ürünleri içeren (lakto-ovo) vejetaryen beslenme içindir. Vegan beslenme için diyetisyeninize danışın.

Diyetisyene ücretsiz danışabilir miyim?

Evet. “Diyetisyene Danış” butonuyla WhatsApp üzerinden SLIMFIT diyetisyen ekibine ücretsiz ulaşabilirsiniz.

Bu menü sağlıklı yetişkinler için hazırlanmış genel bir örnektir, tıbbi tavsiye yerine geçmez. Değerler SLIMFIT Kalori Cetveli’nden hesaplanmıştır; porsiyon ve pişirme yöntemine göre değişebilir. Kişisel ihtiyaçlarınız için diyetisyeninize danışın.

Diyetisyene Danış