Topluluğa dön · menülerin ve hedeflerin seni bekliyor
Topluluk
14:00'e Kadar Verilen Siparişler Aynı Gün Kargo 1000TL Üzeri Ücretsiz Kargo 14:00'e Kadar Verilen Siparişler Aynı Gün Kargo 1000TL Üzeri Ücretsiz Kargo
SLIMFIT
Diyetisyen Desteği Topluluk 0
Anasayfa Nedir? SSS Kampanyalar Ürünler ONLİNEDiyetisyen Desteği Topluluk İletişim Giriş / Üye Ol Sepete Git
Tamamen ücretsiz

1400 Kalorilik Diyet Listesi

Günde yaklaşık 1400 kcal: doyurucu bir kahvaltı, 450–550 kcal öğle yemeği, akşam SLIMFIT ve 3 ara öğün. Kadınlarda sürdürülebilir kilo kaybı için sık tercih edilen bir düzey.

Diyetisyene Danış Ücretsiz
Günlük toplam1.332kcal
Protein93,4 g
Karbonhidrat113,8 g
Yağ39,0 g

* SLIMFIT öğünlerinin protein, karbonhidrat ve yağ değerleri ürün etiketinden eklenecektir; toplam makrolara dahil değildir.

  1. 08:00

    Kahvaltı

    361 kcal
    Yumurta (Haşlanmış)1 orta boy (50 g)P6,3 gK0,6 gY5,3 g 78kcal
    Kaşar Peyniri1 dilim (20 g)P4,6 gK0,6 gY6,7 g 81kcal
    Çok Tahıllı Ekmek2 × 1 dilim (26 g)P6,9 gK22,5 gY2,2 g 138kcal
    Salatalık1 orta boy (200 g)P1,3 gK7,3 gY0,2 g 30kcal
    Marul1 su bardağı doğranmış (47 g)P0,6 gK1,5 gY0,1 g 8kcal
    Ceviz1 adet (iç) (4 g)P0,6 gK0,5 gY2,6 g 26kcal
    P20,3 gK33,0 gY17,1 g
  2. 10:30

    1. Ara öğün

    110 kcal
    Kivi1 su bardağı dilim (180 g)P2,1 gK26,4 gY0,9 g 110kcal
  3. 13:00

    Öğle yemeği

    516 kcal
    Tavuk Şiş1 porsiyon (200 g)P55,8 gK1,3 gY11,2 g 344kcal
    Çok Tahıllı Ekmek1 dilim (26 g)P3,5 gK11,3 gY1,1 g 69kcal
    Pancar Salatası1 porsiyon (150 g)P3,2 gK11,5 gY5,4 g 103kcal
    P62,5 gK24,1 gY17,7 g
  4. 16:00

    2. Ara öğün

    95 kcal
    Süt (Yarım Yağlı, %1,5)1 su bardağı (206 g)P6,9 gK10,1 gY3,0 g 95kcal
  5. 19:00

    Akşam yemeği

    170 kcal
    SLIMFIT öğün yerine geçen shake SLIMFIT Shake1 saşe (23 g) + 300 ml yağsız sütP–K–Y– 170kcal
  6. 21:00

    3. Ara öğün

    80 kcal
    Greyfurt1 orta boy (250 g)P1,6 gK20,2 gY0,3 g 80kcal
Alışveriş listesi 12 ürün
Listeyi WhatsApp’a gönder
Beğendim, kaydet Menüyü paylaş
SLIMFIT

Diyetini Kolaylaştıran SLIMFIT Ürünleri

Protein, vitamin ve mineral içeren öğün yerine geçen ürünler. Tüm setlerde ücretsiz diyetisyen desteği hediye.

Tüm SLIMFIT ürünlerini gör →

1400 Kalorilik Diyet Listesi Hakkında Sık Sorulanlar

1400 kalorilik diyet listesi nasıl hazırlanıyor?

Liste, kalori cetvelimizdeki ev yemekleri ve besinlerden otomatik olarak oluşturulur ve toplamı yaklaşık 1400 kcal olacak şekilde ayarlanır. Her yemeğin porsiyonu, kalorisi, protein, karbonhidrat ve yağ değeri gösterilir. Beğenmediğiniz listeyi “Yeni liste oluştur” butonuyla yenileyebilirsiniz.

1400 kalori ile ayda kaç kilo verilir?

Kilo kaybı; yaşa, cinsiyete, başlangıç kilosuna ve hareket düzeyine göre değişir. Günlük ihtiyacın yaklaşık 500 kcal altında beslenmek, çoğu kişide haftada 0,5 kg civarında kayıp sağlar. Kendi ihtiyacınızı günlük kalori ihtiyacı hesaplayıcımızla öğrenebilirsiniz.

1400 kalorilik diyet kimler için uygundur?

Bu düzey, sağlıklı yetişkinlerin çoğu için sürdürülebilir bir kalori açığı sağlar. Kişisel ihtiyacınız için diyetisyeninize danışın.

Diyetisyene ücretsiz danışabilir miyim?

Evet. “Diyetisyene Danış” butonuyla WhatsApp üzerinden SLIMFIT diyetisyen ekibine ücretsiz ulaşabilir, listenizi size göre uyarlatabilirsiniz.

Bu liste herkese uygun mu?

Liste sağlıklı yetişkinler için genel bir örnektir. Hamilelik ve emzirme döneminde, 18 yaş altında, kronik bir hastalığınız varsa veya ilaç kullanıyorsanız başlamadan önce hekiminize ve diyetisyeninize danışın.

Bu menü sağlıklı yetişkinler için hazırlanmış genel bir örnektir, tıbbi tavsiye yerine geçmez. Değerler SLIMFIT Kalori Cetveli’nden hesaplanmıştır; porsiyon ve pişirme yöntemine göre değişebilir. Kişisel ihtiyaçlarınız için diyetisyeninize danışın.

Diyetisyene Danış