Topluluğa dön · menülerin ve hedeflerin seni bekliyor
Topluluk
14:00'e Kadar Verilen Siparişler Aynı Gün Kargo 1000TL Üzeri Ücretsiz Kargo 14:00'e Kadar Verilen Siparişler Aynı Gün Kargo 1000TL Üzeri Ücretsiz Kargo
SLIMFIT
Diyetisyen Desteği Topluluk 0
Anasayfa Nedir? SSS Kampanyalar Ürünler ONLİNEDiyetisyen Desteği Topluluk İletişim Giriş / Üye Ol Sepete Git
Tamamen ücretsiz

1800 Kalorilik Diyet Listesi

Günde yaklaşık 1800 kcal: üç ana öğün, ikindi öğününde SLIMFIT ve ara öğünler. Kilo koruma dönemi, düzenli spor yapanlar ve erkeklerde yavaş kilo kaybı için uygun.

Diyetisyene Danış Ücretsiz
Günlük toplam1.785kcal
Protein66,6 g
Karbonhidrat203,6 g
Yağ64,6 g

* SLIMFIT öğünlerinin protein, karbonhidrat ve yağ değerleri ürün etiketinden eklenecektir; toplam makrolara dahil değildir.

  1. 08:00

    Kahvaltı

    448 kcal
    Omlet2 yumurtalı (120 g)P12,7 gK0,8 gY14,0 g 185kcal
    Light Labne1 yemek kaşığı (15 g)P1,2 gK1,2 gY2,3 g 30kcal
    Beyaz Ekmek2 × 1 dilim (ince) (25 g)P4,4 gK24,7 gY1,7 g 133kcal
    Yeşil Biber1 orta boy (120 g)P1,0 gK5,6 gY0,2 g 24kcal
    Salatalık1 orta boy (200 g)P1,3 gK7,3 gY0,2 g 30kcal
    Siyah Zeytin10 adet (40 g)P0,3 gK2,5 gY4,3 g 46kcal
    P20,9 gK42,1 gY22,7 g
  2. 10:30

    1. Ara öğün

    87 kcal
    Portakal1 büyük boy (185 g)P1,7 gK21,7 gY0,2 g 87kcal
  3. 13:00

    Öğle yemeği

    542 kcal
    Etli Kuru Fasulye1 porsiyon (300 g)P22,7 gK39,9 gY13,6 g 367kcal
    Mevsim Salata1 porsiyon (200 g)P2,2 gK8,9 gY8,0 g 108kcal
    Beyaz Ekmek1 dilim (ince) (25 g)P2,2 gK12,4 gY0,8 g 67kcal
    P27,1 gK61,2 gY22,4 g
  4. 16:00

    İkindi öğünü

    170 kcal
    SLIMFIT öğün yerine geçen shake SLIMFIT Shake1 saşe (23 g) + 300 ml yağsız sütP–K–Y– 170kcal
  5. 19:00

    Akşam yemeği

    472 kcal
    Zeytinyağlı Pırasa1 porsiyon (200 g)P3,0 gK30,1 gY10,6 g 219kcal
    Beyaz Ekmek1 dilim (ince) (25 g)P2,2 gK12,4 gY0,8 g 67kcal
    Tavuk Suyu Çorbası1 kase (250 g)P8,1 gK6,6 gY2,5 g 83kcal
    Pancar Salatası1 porsiyon (150 g)P3,2 gK11,5 gY5,4 g 103kcal
    P16,5 gK60,6 gY19,3 g
  6. 21:30

    Gece ara öğünü

    66 kcal
    Hurma (Medjool)1 adet (24 g)P0,4 gK18,0 gY0,0 g 66kcal
Alışveriş listesi 14 ürün
Listeyi WhatsApp’a gönder
Beğendim, kaydet Menüyü paylaş
SLIMFIT

Diyetini Kolaylaştıran SLIMFIT Ürünleri

Protein, vitamin ve mineral içeren öğün yerine geçen ürünler. Tüm setlerde ücretsiz diyetisyen desteği hediye.

Tüm SLIMFIT ürünlerini gör →

1800 Kalorilik Diyet Listesi Hakkında Sık Sorulanlar

1800 kalorilik diyet listesi nasıl hazırlanıyor?

Liste, kalori cetvelimizdeki ev yemekleri ve besinlerden otomatik olarak oluşturulur ve toplamı yaklaşık 1800 kcal olacak şekilde ayarlanır. Her yemeğin porsiyonu, kalorisi, protein, karbonhidrat ve yağ değeri gösterilir. Beğenmediğiniz listeyi “Yeni liste oluştur” butonuyla yenileyebilirsiniz.

1800 kalori ile ayda kaç kilo verilir?

Kilo kaybı; yaşa, cinsiyete, başlangıç kilosuna ve hareket düzeyine göre değişir. Günlük ihtiyacın yaklaşık 500 kcal altında beslenmek, çoğu kişide haftada 0,5 kg civarında kayıp sağlar. Kendi ihtiyacınızı günlük kalori ihtiyacı hesaplayıcımızla öğrenebilirsiniz.

1800 kalorilik diyet kimler için uygundur?

Bu düzey, sağlıklı yetişkinlerin çoğu için sürdürülebilir bir kalori açığı sağlar. Kişisel ihtiyacınız için diyetisyeninize danışın.

Diyetisyene ücretsiz danışabilir miyim?

Evet. “Diyetisyene Danış” butonuyla WhatsApp üzerinden SLIMFIT diyetisyen ekibine ücretsiz ulaşabilir, listenizi size göre uyarlatabilirsiniz.

Bu liste herkese uygun mu?

Liste sağlıklı yetişkinler için genel bir örnektir. Hamilelik ve emzirme döneminde, 18 yaş altında, kronik bir hastalığınız varsa veya ilaç kullanıyorsanız başlamadan önce hekiminize ve diyetisyeninize danışın.

Bu menü sağlıklı yetişkinler için hazırlanmış genel bir örnektir, tıbbi tavsiye yerine geçmez. Değerler SLIMFIT Kalori Cetveli’nden hesaplanmıştır; porsiyon ve pişirme yöntemine göre değişebilir. Kişisel ihtiyaçlarınız için diyetisyeninize danışın.

Diyetisyene Danış